Якщо ви не настільки задоволені своєю фігурою, то я маю для вас кілька типів, як прийти у форму.
Від прогулянки до бігу
Під час такої приємної 30-хвилинної прогулянки, крім кількох спалених калорій, ви витягнете з сонця корисний вітамін D. З іншого боку, якщо я рекомендую більш вимогливий тип ранкових пробіжок, то я сам займався ними минулого року. Дійсно освіжаючий початок ранку ...
Плавання
Окрім користі для хребта, плавання є одним із кардіозаходів, при якому ви формуєте своє тіло і, звичайно, худнете. Ви не повірите, який м’яз ви можете мати після півгодинного плавання (звичайно, з перервами).
ХІІТ
Ви хочете займатися спортом, але не хочете витрачати багато часу? Інтерактивні тренування високої інтенсивності якраз підійдуть саме вам! Його суть полягає в тому, що ви інтенсивно тренуєтесь протягом певного періоду часу і відпочиваєте протягом певного періоду часу (наприклад, 40 секунд вправ і 20 секунд паузи). Ви можете ідеально тренувати все тіло, і це не займе у вас багато часу. За 20 хвилин таких тренувань ви спалите більше калорій, ніж за годину бігу.
Все, що вам потрібно зробити, це сісти за Інтернет і "прогуглити" якийсь тренінг - ви знайдете їх на пагорбі, якщо не два. Що для цього потрібно? Нічого конкретного, лише кросівки, вода та надзвичайно динамічний настрій, або якщо ви також хочете підсилитись, вистачить однієї руки або гирі для ніг, ціна яких справді символічна 🙂
Інтернет-тренінги
Мій тип для вас - онлайн-тренінги, яких в Інтернеті насправді дуже багато. Я впав на них цього року ... Ви знайдете там різні типи тренувань із власною вагою, йогу, HIIT тощо. Для такої вправи потрібні килимок, рушник і макс. одиночні руки з вагою, яку ви вибрали, і звичайно вода. Ви можете знайти такі тренування безкоштовно або платно, але вам не потрібно боятися платити за це точно менше, ніж за тренажерний зал (приблизно 5-10 євро на місяць). Найбільша перевага полягає в тому, що ви можете тренуватися, коли завгодно, в комфорті свого будинку, і ви можете тренувати інший тип тренувань щодня.