Пропуск вечері для схуднення на перший погляд може здатися досить логічним рішенням, але ... чи справді це працює? Це здорово? Відповідь така НЕ Y НЕ. Більше того, це може призвести до зворотного ефекту.
Вечеря - це останній прийом їжі протягом дня, і тому він повинен бути найлегшим з усіх. Але це не означає, що вам доведеться його видалити. Якщо мета - схуднути, найздоровіший варіант - готувати гіпокалорійні страви (мало калорій) з продуктами, що полегшують травлення. Інакше засинання стане справжнім подвигом.
Пропускати вечерю для схуднення - це точно не гарна ідея. Пропуск їжі сьогодні є однією з основних причин надмірної ваги та ожиріння. Коли ви їдете багато годин, не приймаючи їжу, рівень цукру в крові падає, що уповільнює ваш метаболізм. Це означає, що потроху втрачаються м’язи тіла, і з цієї причини організм буде спалювати менше калорій самостійно протягом дня. Крім того, голод підвищує рівень тривоги і, швидше за все, знищить все під час наступного прийому їжі.
Модифікація вечері - хороший варіант, видаліть його НІ! З цієї причини ми збираємось навчити вас 3 здоровим рецептам, які ви можете використовувати у своєму раціоні для схуднення.
3 низькокалорійних страви на вечерю
Соте шпинат
- 200 г свіжого шпинату
- 1 столова ложка оливкової олії
- 1 тост хліба з помідором
Очищаємо пучки шпинату, ріжемо листя великими шматочками і видаляємо держак. Замочіть родзинки на годину водою. Ми ставимо сковороду нагріватися, додаємо оливкову олію і злегка підрум’янюємо родзинки та кедрові горіхи. Додайте шпинат, швидко протушкуйте і подавайте на запеченому тості з томатним хлібом.
Крем з кабачків
- 1 середній кабачок
У каструлі зварити кабачки, цибулю та цибулю-порей, коли вони звариться, зняти його з вогню та додати сири. Готуємо соус з 3 ложок олії та часнику. Коли воно почне підрум’янюватися, при перемішуванні додати столову ложку борошна і додати трохи паприки. Додаємо соус до каструлі, де є інші інгредієнти. Збиваємо його, поки не отримаємо однорідну суміш.
Салат із смаженого перцю
- 100г червоного перцю
- 100г баклажанів
- Оливкова олія
Ми промиваємо всі овочі, кладемо їх на деко і скроплюємо зверху олією. Ставимо деко в духовку при 200 градусах і перевертаємо, поки шкіра горить. Після того, як шкіра прогорить, ми виймаємо піднос з духовки, даємо йому охолонути і очищаємо від шкірки всі овочі, залишаючи лише м’ясо. Додайте очищені овочі в неглибокий піддон і додайте сіль, олію та оцет за смаком.
* Пам’ятайте, що вечеря також відіграє важливу роль у процесі схуднення. Зупинка вечері для схуднення - не вирішення проблеми.
Харчуйтеся повноцінно, харчуйтеся здорово і перш за все доповнюйте свій раціон вправами для схуднення в домашніх умовах!