схуднути

Іноді важко знати, у що вірити, коли справа стосується найкращих методів схуднення за допомогою фентерміну. Особливо, коли так звані експерти завжди діляться своїми дієтичними правилами, яких часто дотримуються, які часто здаються суперечливими один одному. Харчуватися здоровіше і худнути не повинно бути складно - просто зверніться до цільної їжі з великою кількістю харчових переваг. Тут ми розглядаємо правила дієти, яких НЕ ПОВИНЕН дотримуватися, щоб схуднути за допомогою фентерміну.

1. Скажіть «ні» закусок

Перекуси отримують поганий реп, тому що коли ми думаємо про перекуси, на думку спадають нездорові продукти, такі як чіпси та печиво. Однак це одне з дієтичних правил, яке однозначно можна не помітити. Вживання здорових закусок, таких як фрукти, горіхи або йогурт, не дає нам бути надто голодними та переїдати, коли настає час їжі. Перекуси підтримують стабільний апетит і рівень цукру в крові, а це означає, що наш метаболізм не зупиняється цілий день. Для натхнення щодо корисних закусок ви знайдете безліч статей у нашому блозі phentermine.com про найкращі закуски для схуднення під час прийому фентерміну. Окрім списку з десяти корисних закусок, ми поділилися найкращими закусками, які сприятимуть тренуванню, та закусками, які містять найбільше білка.

2. Жир товстіє

Це узагальнення - одне з дієтичних правил, яке слід виключити! Хоча жири в таких продуктах, як тістечка, м’ясо з гастрономією, морозиво та жирні гамбургери можуть збільшити рівень холестерину та ризик деяких захворювань, корисні жири, що містяться в таких продуктах, як горіхи, авокадо, лосось та оливкова олія, захищають ваше серце та допомагають вашому здоров’ю. загальний стан здоров’я. Ці здорові жири також сприяють зниженню ваги, зменшуючи запалення, спричинене жиром на животі, і допомагаючи довше підтримувати почуття ситості.

3. Просто підрахуйте калорії

Багато людей все ще наполягають на тому, що втрата ваги - це витрата калорій проти витрачених калорій, але це ще одне з тих неправильно тлумачених та спотворених правил дієти, про які ви можете назавжди забути! Якби це було правдою, тоді втрата ваги просто вживала б якомога менше калорій, що точно не допоможе вам схуднути за допомогою фентерміну, як ми пояснюємо тут. Що ще важливіше, не всі калорії однакові. Сто рослинних калорій містять поживні речовини для зміцнення вашого здоров’я та втрати ваги, і ви довше будете почувати себе ситими. Для порівняння, 100 калорій цукерок забезпечують вам не більше, ніж повне завантаження цукру, що насправді збільшує голод і тягу. Солодощі та інші продукти без харчової цінності - це просто порожні калорії, яких слід уникати будь-якою ціною, якщо ви хочете схуднути. Отже, хоча калорії чудово підходять для розуміння контролю над порціями, вам також слід уважно стежити за тим, що їжа забезпечує з точки зору харчування, щоб досягти здорового та успішного схуднення фентерміну.

4. Виріжте вуглеводи

Як і "хороші" та "погані" жири, є хороші і погані вуглеводи, тому це ще одне у довгому списку дієтичних правил, винне в надмірному узагальненні. Вуглеводи є важливою складовою вашого раціону з кількох причин; Вони дають вам енергію, допомагають живити мозок, покращують настрій та допомагають підтримувати почуття ситості. Тому слід уникати будь-якої дієти, яка наполягає на виключенні однієї групи продуктів. Однак переконайтеся, що ви отримуєте правильний тип вуглеводів, або це правда, що це може вплинути на ваші шанси схуднути. Вуглеводи з високою обробкою, такі як білий хліб, білий рис та випічка, перетворюються в організмі на цукор, тому дотримуйтесь цільних зерен - включаючи цільнозернові макарони, коричневий рис, лободу та цільнозерновий хліб. Як фрукти, овочі та бобові.

5. Червоне світло до червоного м’яса

Не хвилюйтесь любителів м’яса, це одне з дієтичних правил, яке ви можете пропустити! Пісне червоне м’ясо є чудовим джерелом дієтичних білків, займаючи п’яте місце в нашій першій десятці продуктів з найкращим співвідношенням білка до калорій. Червоне м’ясо також корисно для шкіри, волосся та нігтів - що важливо для тих, хто приймає фентермін, оскільки препарат може спричинити сухість шкіри через зневоднення та випадання волосся, спричинене прискореною втратою ваги та нестачею поживних речовин. Щоб задовольнити свою сторону, що їсть м’ясо, втрачаючи вагу, уникайте “основних” надрізів червоного м’яса з високим вмістом насичених жирів, що закупорюють артерії, а замість цього вибирайте більш м’які варіанти, такі як „стейк” або „вирізка”.

6. Не їжте жовток

Яєчні жовтки отримали багато поганої преси, але це невиправдано. Дослідження Університету штату Коннектикут показало, що вживання в їжу холестерину через яєчні жовтки насправді може збільшити рівень ЛПВЩ людини або «хороший» холестерин. Хоча яєчні білки не пропонують нічого, крім білка, яєчні жовтки містять 100% каротиноїдів, незамінних жирних кислот, вітамінів A, E, D і K, які яйця містять в цілому. Як ми всі знаємо, нестача цих важливих вітамінів насправді може уповільнити втрату ваги під час прийому фентерміну. Яєчні жовтки також містять холін, який підтримує здоров'я мозку та печінки, зменшує запалення та, як відомо, сприяє засвоєнню жиру. Отже, якщо ви знаєте когось, хто все ще їсть несмачні омлети з яєчного білка, додайте жовток, оскільки це одне з дієтичних правил, про яке ви точно можете забути! Яйця часто називають ідеальною їжею, оскільки вони універсальні, доступні за ціною та чудово підходять для вашого здоров’я та втрати ваги, тому вживати їх в помірних кількостях - з жовтками - дуже здоровий варіант.

7. Не їжте після обіду

Як ми вже пояснювали в нашій статті про найздоровіші нічні закуски, їсти пізно - це не той дієтичний гріх, у який нас усіх змусили вірити. Замість того, щоб покладатися на годинник, щоб сказати вам, коли їсти і коли зупинятися, ви повинні слухати свої внутрішні сигнали голоду. Якщо просто нудьга або звичка штовхає вас на ніч на кухню, то зараз не час їсти, але якщо ви справді відчуваєте голод, то здорова маленька закуска насправді може сприяти зниженню ваги. Поки ви їсте невеликі поживні закуски пізно ввечері, споживання їжі пізно може насправді сприяти ранньому тренуванню наступного дня, поліпшити сон, збільшити розвиток м’язів і допомогти регулювати обмін речовин протягом ночі.

Чи дотримувались ви будь-якого з цих правил дієти? Повідомте нас, що ви думаєте, коментуючи нижче!