Нані Севілья | Тренер з охорони здоров’я та інструктор з фітнесу
1- Ми повинні розуміти, що спосіб схуднення такий самий, як коли ми набираємо, тобто їмо, не без їжі. Щоб схуднути і досягти своєї мети або «ідеальної» ваги, потрібно пройти процес, це не за одну ніч, це потроху з невеликими змінами та модифікаціями способу життя.
2- Тіло мудре, коли ти розумієш, що завдяки їжі ми починаємо прагнути бути здоровішими, відчувати себе і виглядати краще, тоді наше власне тіло почне врівноважуватися і захоче позбутися всього, що в ньому є надлишком.
3- Не рахуйте калорій і не зважуйте себе постійно або щодня. Відкладіть одержимість або скажіть усім, що ви сидите на дієті так, ніби караєте себе.
4- Контроль тривожності. Звільніться від напруги та тиску, що призводять до розчарування. Швидше, створіть план з 5 менших здорових страв, які дозволять вам бути задоволеними та не дозволяти їсти все, що поставлено перед вами протягом годин без їжі.
5- Впізнайте, які тригери призводять до того, що ви їсте більше, ніж вам потрібно.
6- Мають відбутися зміни, які починаються з вашого розуму, у вашому розумінні. Говорячи «я можу», «цього можна досягти», все є рішенням для досягнення мети. Йдеться про зміну способу мислення про їжу, розглядаючи це як винагороду, а не як «те, що мене товстить».
7- Навчіться їсти, вирішуйте, що для нас найкраще і як це їсти. Одним із ключів до успіху для схуднення та підтримання його є приготування їжі на грилі, запеченого або приготованого на пару зі спеціями та овочами, які надають їй колір і смак, а також додавання корисних та поживних продуктів.
8- Вам не потрібно страждати, щоб почуватися здоровим або досягти ваги, яку ви хочете досягти. Якщо ви страждаєте, це пов’язано з тим, що людина помиляється, погано робить справи або потребує професійної допомоги.
9 - Уникайте класифікації їжі на те, що “дозволено”, а що “заборонено”, оскільки це незручно та емоційно боляче, і в кінцевому підсумку створює харчові дефіцити, оскільки певна їжа обмежена через брак знань.
10- Якщо ви любите себе, тоді у нас є найголовніше, що дозволить нам сміливо відповісти на виклик змін, яких ми так хочемо на благо нашого тіла та здоров’я.