доведеться вставати

Відповідь ми знаємо і в інші часи.

Ви коли-небудь смішно лягали спати рано, щоб наступного дня не вставати трупом втомленим на світанку, і все ж прокинулися більш втомленими, ніж будь-коли? Це не випадково! Від більшого сну ви можете не прокинутися розслабленим. Ви легко прокидаєтеся, коли годинник звучить у належній фазі сну або у фазі швидкого руху (швидкий рух очей). Найгірше ви отримуєте, коли будильник прокидає вас у четвертій фазі NREM (сон без руху очей), адже саме тоді ми спимо найглибше.

Веб-сайт web-blinds.com створив "калькулятор сну" на основі фаз вашого сну, тому ви можете дізнатися, коли вам потрібно лягати спати, щоб розслабитися, коли дзвонить будильник.

Якщо вам доведеться вставати о 7:00

Найкраще розслаблятися, коли ви засинаєте о 21:46 або 23:16, але якщо вам доведеться ночувати, лягайте о 0:46 або 2:16, і ви все одно прокинетеся розслабленим.

Якщо вам доведеться вставати о 6:00

Ідеальний час розташування - 20:46 або 22:16, можливо 23:46. Якщо з якихось причин ви все ще не можете лягти спати, обов’язково засинайте о 1:16.

Якщо вам доведеться вставати о 8:00

Якщо вам так пощастило, що вам не доведеться рано вставати, вам потрібно заснути о 22:46, 0:16, 1:46 або, можливо, о 3:16, щоб прокинутися розслаблено.

Якщо вам потрібно встати в інший час

Якщо вам доведеться вставати о, скажімо, о 6:35, щоб не відставати від ранкового автобуса і вчасно діставатися до роботи, завітайте ТУТ, коли вам потрібно лягти спати.