рекомендації

Ожиріння є однією з найпоширеніших проблем здоров’я серед населення світу і вимагає негайної уваги. Тому експерти продовжують наголошувати на важливості навчитися купувати та їсти. Так, купуйте, оскільки саме під час покупки зазвичай допускається більшість помилок.

Наукові розповсюджувачі намагаються навчити громадськість, як читати етикетки продуктів супермаркету, як визначити, чи є їжа поживною, і яка, крім іншого, забезпечує лише порожні калорії. Все з метою допомогти людям зробити хорошу покупку, а згодом і більш здорове приготування страв.

Справа не лише в жирі

Прийняття звичок здорового харчування є складним для багатьох людей. Після багатьох років споживання обробленої їжі та фаст-фудів, навчання їх сучасним дієтичним тенденціям є непростим завданням.

Щоб бути здоровим, не потрібно щодня голодувати, відмовлятися від гарного смаку або піддаватися інтенсивним фізичним навантаженням. Є про навчіться усвідомлювати, що найкраще для організму і не перестати їсти, щоб продемонструвати струнке тіло.

Часто люди зосереджуються на тому, щоб усунути трансжири зі свого життя, незалежно від того, що є інші інгредієнти, шкідливі для здоров’я, і саботують будь-який план дієтичні, і не тільки ті, спрямовані на схуднення.

Сіль і цукор дуже присутні у всіх видах продуктів переробки (і навіть у тих, які маскуються під "здорову їжу"). Насправді, регулярне вживання простого цукру пов’язане з вищим ризиком захворювань у середньостроковій перспективі, згідно зі статтею, опублікованою в журналі "JAMA Internal Medicine".

Обидві речовини настільки шкідливі, як трансжири, оскільки покращують смак продуктів, що переробляються, і спонукайте організм споживати їх більшою мірою. Таким чином, важко не піддатися бажанням з’їсти більше, ніж потрібно.

Всупереч поширеній думці, позбавляти себе цукру та вуглеводів - це не те саме, що мати хороші харчові звички.

Дізнайтеся більше: Чи шкідливі насичені жири для вашого здоров’я?

Купуйте добре, щоб добре поїсти

Не тільки хлібобулочні вироби та солодощі містять трансжири та шкідливі для здоров’я речовини, але також молочні десерти (не натуральні йогурти), фаст-фуд, смажена їжа та довгі та ін. Так, порожні калорії можна заховати де завгодно.

Переважна більшість людей не знає, що саме купує, коли проходить по полицях супермаркетів. Вони довіряють великим літерам на упаковці і не читають етикетки.

Наприклад, заморожені овочі часто купують, оскільки вони вважаються здоровими продуктами. Однак іноді вони містять високий відсоток солі, цукру, жиру та інших добавок.

Особливо це стосується випадків, коли заморожені овочі містять якесь тісто. Цей вид їжі шкідливий для здоров’я, згідно з дослідженням, опублікованим у 2019 році. З цієї причини, прийом свіжої їжі завжди повинен бути пріоритетним.

При виборі їжі в супермаркеті, Фахівці з питань охорони здоров'я та харчування рекомендують наступне:

  • Завжди зручно читати ярлики перевірити, чи є в продукті сіль, цукор та інші добавки.
  • Свіжі, органічні продукти - це ті продукти, які мають справжню харчову цінність. Таким чином, брокколі в овочевому магазині, який не розфасований і не упакований, буде поживною їжею і настійно рекомендується споживати.
  • Якщо їжа має велику кількість добавок, її внутрішня цінність зменшиться або зникне (як у випадку із замороженими овочами).
  • Дотримуйтесь рекомендацій Всесвітньої організації охорони здоров’я з точки зору щоденного споживання солі та цукру.

Відповідно до критеріїв експертів, якщо зробити хорошу покупку, буде набагато простіше поєднувати та розпоряджатися їжею здоровим способом. Звичайно, наступний крок включає навчання, як робити здорові препарати та помірні порції.

Додаткові засоби проти ожиріння

Хоча наведені вище поради є допоміжними засобами для боротьби з ожирінням та контролю над тим, що ви їсте Важливо поступово приймати послідовні харчові звички. Для цього найдоцільніше - проконсультуватися з лікарем і слідувати його вказівкам.

З іншого боку, є продукти, які можуть підтримувати процес схуднення та контроль апетиту; такі як ObesiBloc та ObesiControl, розроблені Bio3. Обидва вони пройшли клінічні випробування, сприяють зниженню ваги і можуть бути отримані як в аптеках, так і в bio3.es.

Обидві добавки можуть допомогти значно покращити харчові звички та полегшити їх підтримку з часом, тим самим досягаючи втрати ваги. Однак завжди слід мати на увазі, що необхідно дотримуватися рекомендацій лікаря або дієтолога і розробити послідовну стратегію для досягнення бажаних результатів.

Важливість зменшення ожиріння

Зниження рівня ожиріння має важливе значення для поліпшення здоров'я. Для цього необхідно мати хороші звички як у купівлі їжі, так і в споживанні.

Для досягнення цієї мети великою допомогою є різноманітне та збалансоване харчування. Також важливо регулярно доповнювати раціон фізичними вправами.