Портал про фізичні вправи та здоровий спосіб життя

  • Вступ
    • Події
    • Інструктори
    • Пристрої
    • Обмін
    • Змагання
    • Здоров’я дітей
  • Аеробіка
    • Події
    • Інструктори
    • Пристрої
    • Обмін
    • Здоров’я дітей
  • Бе
    • Події
    • Інструктори
    • Обмін
    • План тренувань
    • Здоров’я дітей
  • Фітнес
    • Події
    • Інструктори
    • Пристрої
    • Обмін
    • Здоров’я дітей
  • Тіло та розум
    • Події
    • Інструктори
    • Пристрої
    • Обмін
    • Здоров’я дітей
  • Здоров'я
    • Події
    • Обмін
    • Здоров’я дітей
  • Рецепти
    • Супи
    • Закуски
    • Основні страви
    • Салати
    • Пустелі
    • Напої
    • Інші
    • Здоров’я дітей
  • Інтернет-магазин

Вам бракує мотивації під час тренувань? Ми знаємо, як це зробити!

Мотивація - це психологічний процес, який активізує поведінку людини і надає їй спрямування. Це наша внутрішня рушійна сила. Якщо ви втратили його, і вам не вистачає ваших зусиль, щоб пройти і виконувати вправи, ми порадимо вам, як повернути його назад.

мотивації

Що мотивує біатлоністку та олімпійську переможницю, яка представляє Словаччину, Анастасію Кузьмінову?

Для мене вправи - це частина життя. Я займаюся фізичними вправами щодня, бо моє тіло вчать це робити. Я б не почувався добре без вправ. Я тренуюсь не просто для того, щоб мати чудову фігуру, а для того, щоб моє тіло могло впоратись із усіма зусиллями, які я доклав, будь то тренування чи перегони. Мотивацією для мене є в основному хороший тренажерний зал, але також відчуття того, що фізичні вправи допомагають мені досягти хороших результатів.

Ми також маємо для вас інші мотиваційні поради:

Поставте мету

Дуже важко "копати", щоб потренуватися, якщо на початку ви не ставите короткострокову мету. Це може бути вашим найбільшим мотиваційним рушієм. Для деяких з вас це може бути бажання схуднути, інші можуть віддати перевагу компанії, або їм може знадобитися щось зробити для себе - переїхати.

Створіть атмосферу

Вправи можуть стати демотивуючими лише тому, що ви все ще займаєтесь одним і тим же видом спорту, займаєтесь в одному середовищі або в одному одязі. Нагороджуйте себе - спробуйте інвестувати в новий одяг, кросівки, новий килимок для йоги або змініть музику, яку слухаєте під час тренування. Науково доведено, що ритмічна музика допомагає спалювати жир під час фізичних вправ.

Просто займатися недостатньо

Якщо вашою основною метою є схуднення, залишатися лише вправі недостатньо. Танцюристка Катка Ступмф за свою струнку лінію завдяки поєднанню танців, спорту та здорового способу життя. "Якщо ви хочете скинути кілька кілограмів і зберегти свою нову вагу, вам потрібно багато рухів. Просто займатися недостатньо. Також потрібно думати про те, що ви їсте. Окрім здорового харчування та спорту, я також рекомендую танці. Танцюючи, ви спалюєте калорії, слухаєте музику, рухаєтесь. Це змусить вас посміхнутися. Ви також можете мотивувати себе рухатися таким чином », - радить Катка Штумпф.

Спробуйте з тренером

Якщо ви вже перепробували все можливе, і у вас немає мотивації, спробуйте розпочати тренування з фітнес-тренера. Ви будете робити кожну вправу під пильним увагою експерта. Мотивацією для вас буде не тільки те, що ви платите йому за вправу і, отже, ви підете на тренування, але і той факт, що він буде стояти поруч з вами під час вправи, радіти і заохочувати вас протягом усього тренування.

Поодинці або в групі?

Той факт, що ви не самотні в цьому, може насправді спонукати. Запишіться на йогу, танці, аеробіку, зумбу або інші види спорту, які практикуються в команді. Через деякий час ви самі переконаєтесь, наскільки це мотивує вас. Візьміть принаймні один місяць як пробний період, з хв. двічі на тиждень.