Джоджо. Ви уявляли дитячу іграшку на мотузці або шині, яка утворилася у вас на животі після дієти? Ви чесно сидите на дієті, намагаєтеся схуднути, і ефект йо-йо принесе більше кілограмів, ніж ви мали раніше. Це не справедливо! Щось пішло не так. Різка дієта і безголове повернення до звичного вам раціону не є хорошою ідеєю. Ви хочете знати, чому?

Чому ефект йо-йо виникає так часто при схудненні?

Кілограми на вас вони набагато швидше прилипають після закінчення дієти і ви відчуваєте, що нічого не їсте. Спробуйте згадати, як виглядало ваше меню, коли ви були дієта дотримувалася точно . Скільки проступків ви зробили за день? Ваше тіло боїться, що навряд чи дістанеться до ласощів, яким ви сьогодні потураєте, і врятує все, чим ти його годуєш . Він робить запаси в гірші часи. Звичайно, у вигляді жиру. Після дієти організм набирає від 30 до 65% своєї первісної ваги. Досить того, що ви говорите?

Збалансоване харчування - запорука успіху

Останній день дієти. У вас це було. Навіть зараз клінкери сходяться за ідеєю вертушки. Ви хвилюєтесь місяць. Ти заслуговуєш на це. І це помилка. Завдяки цьому ви набрали, скільки кілограмів набрали, як ви їли до дієти ? Думаєте, зараз буде інакше? Ви не зможете тривалий час підтримувати набрану вагу завдяки своєму харчуванню. Повернення до нездорових харчових звичок - погана ідея. Нібито потрібно 21 день, щоб отримати нову звичку. Ви за цей час чомусь навчились. Не дайте ефекту йо-йо шанс. Я не кажу, що в житті ти більше ніколи не зможеш мати ветеринара. дій досить поступово . Не роби більше ніяких ударів по тілу. Дієта доставляла йому важкі труднощі. Він повинен навчитися правильно обробляти нормальну дієту, інакше ефекту йо-йо ви не уникнете.

Вас може зацікавити: Як бігати, коли хочеш схуднути

Дисципліна. На дієті так, тоді ні?

Ви на дієті він регулярно їв . Ось що вони вам проповідували. Ви знаєте, що можете це зробити. Чому ти не продовжуєш це робити? Ви чесно їли сніданок, обід і вечерю. Тепер ти робиш вигляд, що не можеш наздогнати, ти нічого не їсиш цілий день і не можеш їсти ввечері. Виправдання самі. Кого ви хочете обдурити? Тоді ви дивуєтесь, що також набираєте вагу від води.

На дієті ви замислюєтесь над тим, що ви їсте і які продукти можете поєднувати між собою . Продовжуй. Ретельно продумайте, що ви поклали в кошик в магазині. Не їжте все відразу. Не хвилюйтеся, ніхто у вас нічого не забере. Це потребує змін. Вам це ясно. Але не радикальний. Нездоровий Видаляйте їжу з меню поступово . Сьогодні ви отримаєте смажену їжу, через тиждень ви вилучите з меню ще одну нездорову їжу. Не пропустіть все відразу. Вас не цікавило, що і скільки ви їли протягом 10 років, а тепер чекаєте, що за два тижні станеться диво. Спробуйте зразок дієти для схуднення. Це допоможе вам підтримувати форму.

Смак не обдуриш

Вам щось хочеться? Дайте вам, але в розумній кількості. Не намагайся бажання прогнати щось інше . Врешті-решт, ви з’їсте набагато більше, і ви все одно не відчуєте оригінальний смак.

Зміна способу життя вимагає часу

Розглянемо загальну зміну способу життя перед початком дієти, інакше ви ніколи не вийдете з каруселі ефекту йо-йо. Ви знаєте, як сильно ви хочете схуднути? Поставте мету і не сподівайтесь досягти її завтра. У вас є свої улюблені штани, в які ви не поміститеся? Коли їх потрібно носити? Скільки у вас на це часу? Не смійтеся. Мотиваційний одяг допомагає. Спробуй це.

ефекту

Перевірена дієта. Скільки ви пробували?

Мільйон. Як мінімум. Вони всі обіцяють тобі видимі результати за кілька днів . Дієта без ефекту йо-йо. Вам краще не покладатися на це. Якби це було правдою, ми всі були б стрункими. У кожній дієті ви дізнаєтесь, що їсти, якщо хочете схуднути. Ніхто з вас не розкриває, як їсти, щоб підтримувати свою вагу . Починається з дієти, ефект йо-йо часто закінчується. І це лише тому, що ви задоволені тим, скільки кілограмів втратили. Здорове харчування дуже важливо після закінчення дієти. Не забувайте про це. Вам доводиться частувати один раз на тиждень. Не кожен день.

Здорове харчування та фізичні вправи. Правильне поєднання

Регулярні фізичні вправи та здорове харчування вони важливі не тільки для схуднення. Вони також позитивно впливають на ваше здоров’я. Знайдіть час займайтеся не менше трьох разів на тиждень . У вас буде міцніше тіло, і ви будете спалювати жир, від якого хочете позбутися. Ефект йо-йо в цьому випадку буде складнішим. Спробуй це. Справа не лише в дієтах. Ви зміните свій спосіб життя, тому що ви пропустите вправу . Ендорфіни знають, що вони роблять. Почуття щастя швидше вимивається під час занять спортом. Це почуття переконає вас.

Щось ще. При схудненні м’язи залишають. Ви хочете позбутися жиру . Якщо ви не вправляєтеся, вага ваги знизиться, але це буде не через жир. Вам потрібно зміцнити. Без вправ не обійтися. Багато дієт забувають білка. Вони потрібні м’язам . Виконуйте їх особливо, коли ви тренуєтесь. Ми не сумніваємось, що ви почнете.

Одного разу ти падаєш і один раз є багато цих кілограмів

Коливання ваги можуть охопити весь організм. Від травлення через судинну систему до імунітету . Я волію не згадувати про ризик серцевих захворювань та діабету. В якому ти стані? Маючи зайві кілограми, ви не можете керувати через жиру, при дієтах через неправильне харчування та брак енергії. Як ваше тіло має боротися з усім цим?

Ти все ще думаєш про це ефект жожо не до місця? Організм захищається ним . Він не знає, що його ще чекає. Чи знаєте ви, що напружуєте власне тіло? Гормон кортизолу не довго чекатиме. Він також відповідає за шину, яка є у вас навколо живота.

Вас може зацікавити: Найкращі спалювачі жиру

На каруселі з ефектом йо-йо

Ви перестаєте насолоджуватися цим? Стільки зречення, а результату немає. Не покладайтесь на дієти з 13 сторінок популярного жіночого журналу. Відвідайте дієтолог . Це допоможе вам розробити довгостроковий план. Втрата ваги - це не питання двох-трьох тижнів. Це тривалий процес. Зверніться до тренера та дієтолога. Вони допоможуть вам налаштувати саме це дієта a план навчання, як вам потрібно. Харчова збалансована дієта це дасть вам все необхідне, ви схуднете, а ефект йо-йо і пов'язані з цим проблеми не виникнуть. Організм отримує все, що має і кілограми знизяться, навіть якщо це займе більше часу .

Вага не багато вам скаже

Ви хочете бачити руку на шкалі якомога нижче. Зрозуміла. Ти справді думаєш, що він буде показувати тобі різні цифри щодня? Смійте лише на початку і в кінці дієти . Щоб ти знав, як ти і на якому номері маєш тримати свою вагу. Про всяк випадок. Ефект йо-йо не відстежує вагу. Ви повинні керувати цим.

Це проходить краще через два

Це стосується і схуднення. знайдіть самі партнера, якого ви будете підтримувати . Здорова конкуренція в порядку. Не соромтеся схуднути. Хваліться, скільки втратили і що все ти робиш. Це буде мотивувати вас, і ви тричі подумаєте, згрішите чи ні.

Ви також натрапите на людей, які переконають вас, що все одно вийде так само. Ви робите це для себе. Не для них. Вони вони не витримали і впевнені, що ви теж цього не зможете зробити . Покажіть їм, що вони помилялися.