Доведено, що люди повинні виконувати щонайменше півгодини фізичних вправ на день.

потрібна

Це пов’язано з тим, що фітнес допомагає нам підтримувати здоров’я, знімаючи стрес та зменшуючи ризик серцево-судинних захворювань.

Крім того, фізичні вправи знижують артеріальний тиск і борються із симптомами депресії.

Це повинно бути достатньою причиною, щоб розпочати тренування, але якщо вам все-таки потрібні додаткові заохочення, найкраще знайти найбільш підходящу для вас діяльність.

Ходжу в тренажерний зал

Багато людей відвідують спортзал, щоб підтримувати форму. Тренажерний зал пропонує кілька різних типів індивідуальних вправ, таких як бігові доріжки та стаціонарні велосипеди, а також групові заходи.

Соціалізація також сприяє загальному добробуту, і в цьому сенсі багато людей розглядають це як місце для флірту, оскільки згідно з дослідженням Міпротеїн, ми, іспанці, любимо фліртувати в спортзалах.

Оскільки цей заклад дає нам можливість демонструвати скульптурне тіло, це не здається поганим стимулом. Однак є ті, хто, окрім сентиментального життя, хоче почати займатися фітнесом, щоб отримати здоровіші звички та потребує іншої мотивації.

Види вправ

Багато людей знаходять у танцях достатньо мотивації, щоб почати займатися.

Танці настільки ж ефективні, як і інші види вправ з більшою кількістю спроб, а отже, заняття в певному ритмі, наприклад, хіп-хоп або зумба, що поєднує латинські ритми з аеробними вправами, дуже ефективні для початку здорового способу життя.

З іншого боку, якщо ви віддаєте перевагу більш спокійному заняттю, такі дисципліни, як йога або пілатес, добре знімають стрес і одночасно тонізують м’язи.

Йога - це практика, яка пов’язує розум з тілом через різні пози. дихальні та медитаційні вправи доповнюються цією діяльністю для зменшення стресу та зміцнення організму.

Зі свого боку, пілатес - це метод тренування м’язів, який активізує ті м’язи, які зазвичай не вправляються з іншими видами фізичної активності. Цей метод покращує поставу і надає тілу більшої гнучкості без ризику травмування.

Нарешті, ті активні люди, які вважають за краще рухатися цілий день, обов’язково сподобаються таким заняттям, як кросфіт або кардіотренування. Кроссфіт - це тип вправ, що виконуються інтенсивними рухами протягом тривалих періодів.

Це тренування збільшує м’язову силу і дуже ефективно для втрати жиру в організмі. З іншого боку, кардіо вправи також ефективні для схуднення, але завдяки введенню м’язів в експлуатацію на тривалий час.

В рамках цього тренінгу ви можете поєднувати різні заходи, такі як їзда на велосипеді, плавання та ходьба.

Це означає, що якщо ви хочете розпочати тренувальний режим, вам не потрібно буде відвідувати тренажерний зал. Якщо ви віддаєте перевагу тренуватися на вулиці, ви можете багато виграти від їзди на велосипеді, бігу або веслуванні.

Фітнес приносить численні переваги нашому здоров’ю. З одного боку, наші м’язи стискаються, і наше тіло знімає стрес; з іншого, запобігаються такі захворювання, як серцево-судинні.

Якщо вам потрібна мотивація, щоб розпочати тренування, просто знайдіть заняття, яке вам сподобається.

Незалежно від того, любите ви танцювати, дуже активні або віддаєте перевагу більш розслаблюючим заняттям, у світі фітнесу є безліч альтернатив, щоб розпочати тренування та насолодитися перевагами вправ.