• практичних

Напевно з вами трапляється таке, що багато разів траплялося лінь Робити вправи. Взимку тому, що холодно, влітку тому, що спекотно, в понеділок, бо це перший день тижня, у п’ятницю, бо це останній ...

Можливо, вас записали в тренажерний зал, і ви почали з хорошим ритмом, можливо, ви вирішили побігти, і робили це 3 дні на тиждень ...

А тепер ... у вас є лінь робити вправа!

Рух та фізичні вправи є важливою частиною здорового життя. Він не підлягає обговоренню, тож давайте подивимося, що ви можете зробити, щоб лінь вас не здолала.

ЦЕЛІ ЦІ ТРИКЛИ

1- Прийміть це як одне пріоритет, еквівалентно призначенню до лікаря, наприклад (ви б припинили ходити на прийом до лікаря, бо сьогодні вам не хочеться?)

два- Мета коли ти збираєшся вправлятись у своєму календар, як і на зустрічах із шефом. Це особливо важливо, якщо у вас є графік, який не дозволяє завжди займатися одночасно. У цьому випадку плануйте наступний тиждень на вихідні.

3- Залиште готовий одяг коли ви встаєте вранці або берете сумку в машину, коли йдете на роботу.

4- Запишіть на папері, бо це так важливо для вас, щоб здійснювати і як ви себе відчуваєте коли ти це робиш. Нехай папір буде видимим тоді, коли він вам потрібен. Ви також можете знайти зображення, фотографію, музику чи слово, що слугують нагадування.

5- Зробіть a список з ваших можливих виправдання і ваш аргументи щоб протидіяти їм.

Ось мої:
* Холодно (Я б не припиняв ходити до лікаря, навіть якщо було холодно)
* Дощить (дощ не може мене зупинити, насолоджуйтесь)
* Я втомився (після вправ я почуватимусь набагато краще)
* Я поїду завтра (ідеально, йди сьогодні, а також завтра, чим більше днів, тим краще)
...

6- Залишайтеся на місці комусь займатися. Якщо ви так зробите, то набагато більше. Якщо ви не можете знайти когось, хто супроводжує вас, або якщо вам подобається більше їздити на самоті, повідомте про свої наміри члену родини або другові (наприклад, сьогодні вдень, коли я повернусь з роботи, я вийду з велосипедом).

7- Адаптує свою програму вправ, якщо ви вважаєте це необхідним. (Наприклад, приєднатися до танцювального класу замість того, щоб бігати).

8- На роботі скористайтеся полуденна перерва Робити вправи.

9 - Організуйте Весела діяльність на вихідні з родиною чи друзями (гірські екскурсії, екскурсії на снігоступах ...)

10-Насолоджуйтесь холодом, спекою і всі відчуття, які він вам пропонує!

Знаєте? Що нам найбільше коштує - це почати робити вправи. Наш мозок зручний, він вважає за краще, щоб ми тримали найлегше, ось чому збільшує у нашій свідомості труднощі і ставить перед нами дуже великий бар'єр. Знаючи, що це допомагає перестрибнути його легше.

І ти, що ти робиш, щоб лінь не зупинила тебе ?

Вам сподобалась ця стаття? Я хотів би, щоб ви поділилися своїми коментарями та думкою нижче.