Як довго худнути? Скільки в квадрат? Ця публікація призначена для простого літнього роздуму та для заповнення, оскільки останнім часом я трохи лінуюсь оновлювати свій блог. Я закриваю його, якщо вони не досягнуть мене ще дещо допомагає. XDXD жартує, не дряпайся. Що ж, давайте подивимось, чи переконуємо ми себе, що в цьому світі потрібно бути терплячим:

потрібно

Деякі люди приходять у форму, торкаючись гирі і виключаючи десерт або Дорітос. Їм добре. Для решти людей це може бути трирічний процес, і я сподіваюся, що це не знеохотить вас і не відмовиться від усього, інакше у вас ніколи не буде чудового тіла ні зараз, ні через 10 років.

Я б структурував це так, давайте подивимось, що ви думаєте:

1-й рік: спробуйте помилитися (чи ні)

Погодьмось, ви не збираєтесь досягти тіла своєї мрії за 3 місяці. Я пишу це саме тому, що бачу, як навколо мене багато людей стираються зі спортзалу, відмовляються від усього, бо вони не досягли цілей, які ставили перед собою в березні чи квітні, це так звані "передчуття". Подивимось, якщо ти кинеш зараз, то наступного року ти матимеш гірше тіло, ніж якщо ти продовжуватимеш робити вправи, навіть якщо твій прогрес повільний, диня!:)

Рекомендоване відео з HeroeFitness:

Повністю згоден! У перший рік ви досягнете ВЕЛИКИХ РЕЧЕЙ, особливо цих 2:

  • Пристосуйте своє тіло до різних дієт: і щоб ефективно реагувати на обидва (будь то обсяг або визначення), в ідеалі ви спробували різні дієти, такі як багато вуглеводів з невеликою кількістю жиру, багато жирів з невеликою кількістю вуглеводів, періодичне голодування, дієти з більше калорій, а з меншими і т.д. І ви спробуєте різні види їжі, деякі нові та корисні для вас.
  • Пристосуйте своє тіло як до аеробних, так і до анаеробних вправ: спочатку у вас буде багато скутості, трохи запаморочення або блювоти, поганих почуттів, дуже мало сили та витривалості, ліні тощо. всілякі невдачі, які за місяці ви подолаєте, кожен раз ви будете сильнішими, стійкішими, зможете частіше робити присідання (або що завгодно) у тренажерному залі тощо. Можливо, на початку ви робите їх 1 раз на тиждень, і ви страждаєте протягом тижня, але наступного року ви можете робити їх 3 рази на тиждень і почуватись добре. ВЕЛИКЕ ВДОСКОНАЛЕННЯ.

Досягнення цих двох речей означає, що ваше тіло зміниться на краще: більше м’язів і менше жиру. Але навіть якщо ви візуально вірите, що ваше тіло є сміттям зовні, всередині ви набагато здоровіші, ніж колись починали, і найкраще, що, маючи більше сил і більше всього, ви зможете досягти кращих результатів у наступному році .

  • Ви також дізналися багато речей за цей пробний/помилковий період .

2 курс: великий прогрес

Це нормально на вашому 2-му курсі, і після того, як ви навчилися (майже) усьому про фізичні вправи та харчування (ви ніколи не припиняєте вчитися), ви готові робити все дуже добре і досягати значних успіхів:

  • Якщо ви не товсті, і вам ніколи не доводилося бачити свої преси, на цьому 2-му курсі ви побачите їх ТАК ТАК, об’єднуючи прогрес, досягнутий у попередньому році, з цим, якщо ви не відмовитесь від цього Вам неможливо продовжувати з тим же животом.
  • Якщо ви робитесь із зубочистки 50 кг, ви наберете багато м’язової маси, роблячи якісні справи, настільки часто, наскільки це дозволяє ваш досвід попереднього року, харчуючись, як задумав Бог (стиль Стронгмена Таррако) тощо.
  • Будь-яка комбінація вищезазначеного ... обсягу/визначення, ПАМ’ЯТАЙТЕ, щоб визначити пріоритети того, чого найбільше не вистачає (очевидна порада, але іноді ми забуваємо). Ви пухкі чи слабкі? Не варто говорити ОБОБО, вам завжди буде гірше в одному з 2-х почуттів, тому що наполегливо працюйте.

3 курс: вдосконалення

На третьому курсі, після року "великого прогресу", ви готові вдосконалити свою статуру назавжди:

  • Зростання відсталих м’язів або через генетику, або через недбалість (не тренуючи їх у попередні роки).
  • Подальше уточнюйте визначення м’язів, досягаючи мінімального відсотка жиру, якого ви ніколи не досягали.
  • Продовжуйте вдосконалювати загальну силу та інші основні фізичні здібності: опір, гнучкість, рухливість суглобів, пробуйте кросфіт чи інші речі, вдосконалюйтеся в інших видах спорту тощо.

Ну, як ти це бачиш? Гаразд, це не типова відповідь "як прийти у форму за 2 місяці", вибачте, це не працює, це займає багато часу для досягнення наших цілей, але шлях ооочень задовільний, тому я запрошую вас на озброєння будьте терплячі і насолоджуйтесь кожним кроком процесу, який може бути дуже цікавим та спонукальним. Не сприймайте це як жертву, а як спосіб життя, в якому можна весело провести час, покращуючи своє здоров’я та естетику.

Тоді знайдуться люди, які отримують речі вдвічі або вдвічі більше, 3 роки - це приклад, який я вважаю РЕАЛІСТИЧНИМ, але це залежить від багатьох факторів. Подумайте, що через 3 роки найімовірніше, що ви все ще живі, тому ... чому б не розпочати ЗАРАЗ?:)

Ідеї ​​подарунків на Amazon

Не забудьте перевірити мій список Рекомендовані товари на Amazon, Збережіть у вибране та поділіться з друзями!