припинити

Коли ми хочемо схуднути, крім того, що робимо багато фізичних вправ і збалансовано харчуємось, нам рекомендується не вживати алкогольних напоїв. Дійсно, його споживання безпосередньо впливає на баланс і на те, як ми виглядаємо.

Тим не менше, деякі лікарі вказують, що для схуднення не потрібно кидати пити алкоголь повністю. Звичайно, доки це буде в міру.

Дізнайтеся більше у наступній статті.

Навіщо кидати алкоголь?

Ті, хто споживає алкогольні напої щодня, додають у свій організм від 100 до 200 калорій. Крім того, відмова від алкоголю зменшує запах тіла, покращує здоров’я нігтів і волосся, а також дозволяє схуднути.

Серед переваг відмови від цієї звички можна назвати:

  • Покращує органи чуття (особливо запах і смак).
  • Сприяє гарному настрою.

З іншого боку, втрата ваги пов’язана з цією звичкою:

1. Змушує вас більше їсти

Коли ми споживаємо трохи алкоголю ми більше схильні до вживання нездорової їжі (особливо закуски). Якщо замість цього ми п’ємо мінеральну воду або натуральний сік під час обіду чи вечері, ми відійдемо від кулінарних спокус і віддамо перевагу більш здоровим варіантам.

2. Сховати калорії

Сам того не усвідомлюючи, напій значно збільшує калорії, навіть більше, ніж сама їжа. Наприклад, "пінья колада" містить 160 калорій, дайкірі - 170, вино - 120 калорій, а віскі - 100 калорій.

Хоча ви можете подумати, що це не багато, проблема в тому, що ти не п’єш лише один напій, але кілька, коли супроводжує певні страви.

3. Зафіксувати жири

Можливо, ви читали або чули фразу “алкоголь виправляє жир”. Це цілком вірно, оскільки спонукає організм виробляти більше естрогену. Зі свого боку, цей гормон стимулює накопичення жиру (особливо у жінок).

4. Уповільнює обмін речовин

Коли ми вживаємо алкоголь організм не має здатності спалювати жир також не правильно травлення. Через кілька годин після їжі ми все ще відчуваємо себе "важкими", незалежно від того, скільки їжі ми з'їли.

5. Це вас втомлює

Вживання великої кількості алкоголю спричиняє зневоднення, що обертається втомою. Вам не хочеться робити що-небудь, крім сну або лежання на дивані та перегляду телевізора. Не забувайте: без руху втрата ваги не відбувається.

Алкоголь не винен у всіх бідах

В наш час прийнято їсти принаймні раз на тиждень, особливо в літні дні. Між тапасами та вечерями з друзями алкоголю ніколи не бракує ...

Однак це не єдиний винуватець того, що ви не худнете.

  • Хоча це правда, що алкогольні напої є одними з ворогів дієти та здоров’я, але є і такі інші фактори, які змушують нас набирати вагу або не в змозі її схуднути як ми хочемо.
  • Через свою гіперкалорійність (грам алкоголю дорівнює 7 калоріям) пиття пов’язане з ожирінням.

Не хтось коли-небудь чув вираз "пивний живіт", але, звичайно, "тростина" - не винуватець усіх наших бід.

Надмірна вага також виникає від інші шкідливі звички, такі як велике споживання обробленої їжі, Кусає між прийомами їжі, відсутністю фізичних вправ, малорухливим способом життя тощо.

Це також залежить від типу напою, який вживається. Наприклад, склянка пива має 100 калорій.

Уявіть собі «звичайний» виїзд із друзями, де ви випиєте чотири напої та трохи чіпсів. Це означає 1000 калорій. Якщо ви будете повторювати це раз на тиждень, то за місяць ви наберете кілограм.

Однак ми повинні порушити міф про те, що алкоголь «товстить» або не демонізує його. Помірне споживання приносить нам користь поки ми обираємо більш здорові варіанти, наприклад, червоне вино, наприклад.

Заключні міркування

Ключем до схуднення є не відмова від алкоголю з одного дня до іншого, а підтримка здорового харчування та зменшення кількості калорій на день.

Взаємозв'язок ожиріння та напоїв залежить від типу та дози. Таким чином, супроводження прийому алкоголю справді здоровими звичками може бути секретом.

Це означає випити келих вина або келих пива до двох разів на тиждень Ви не зазнаєте суттєвих змін у вазі чи здоров’ї, якщо:

Погане харчування та малорухливий спосіб життя - основні причини ожиріння у всьому світі. Вживання алкоголю також погіршує стан.

Алкогольні напої мають майже таку ж калорійність, як сода або шоколадний коктейль. Що ще, зменшуючи наш метаболізм, вони забирають енергію для тренувань або вправи.

Помірне споживання алкоголю є 1 або 2 склянки вина або пива на день для чоловіків і 1 для жінок, дотримуючись здорової дієти та займаючись спортом 3 рази на тиждень.

Тим не менше, не перевищувати споживання. Алкоголь пов’язаний з багатьма довготривалими проблемами зі здоров’ям. Так, наприклад, серед іншого ми можемо навести гіпертонію, високий рівень холестерину, проблеми з серцем, депресію або проблеми зі шлунком і печінкою.

  • АРАГОН, С .; МІКЕЛ, М.; КОРРЕА, М.; SANCHIS-SEGURA, C., "Алкоголь та метаболізм людини", ADICCIONES (2002), ТОМ. 14, ДОДАТОК. 1
  • О'Кіф, Джеймс Х.; Бхатті, Салман К.; Байва, Ата; DiNicolantonio, James J .; Лаві, Карл Дж. (Березень 2014 р.). "Алкоголь та серцево-судинне здоров'я: доза робить отруту ... або засіб". Матеріали клініки Майо89 (3): 382-393
  • Національний інститут зловживання алкоголем, “Вплив алкоголю на організм”, в Інтернеті, s.f.
  • Фонд іспанського серця, "Чому вживання алкоголю шкодить моєму серцю", в Інтернеті, s.f.
  • Fundación Alcohol y Sociedad, "Схема алкоголю", в Інтернеті, s.f.

Яміла Папа Пінтор - це журналіст, що спеціалізується на спорті (Коло спортивних журналістів, 2006-2008). У період з 2010 по 2011 рік він працював як спортивний журналіст у "Аргентінос Пасіон". З 2011 року працює в написання статей на різні теми: серед них здоров’я, спорт, подорожі, домашні тварини та кулінарні рецепти. Крім того, це так ведучий радіо і телебачення, і великий ентузіаст природного життя. Вона вегетаріанка і активний учасник фонду, відповідального за посадку дерев у країні походження, Аргентині. Що стосується мов, він вільно володіє англійською та португальською мовами та має базовий рівень арабської. Нещодавно він закінчив навчання за курсом: "Вступ до їжі та здоров'я" (Стенфордський університет, 2019)