1. Орієнтована на рух Худенька жінка тверезо мислить і усвідомлює, що підтримувати свої стрункі форми може лише регулярними фізичними вправами. Він діє з цією метою, присвячує цьому щонайменше півгодини на день, їде на велосипеді замість машини, із задоволенням гуляє і не впадає у відчай, навіть якщо ліфт зламався. Порада оздоровчого кафе: Шукайте ті вправи, які ви любите робити, або [...]
1. Орієнтація руху
Худа жінка думає тверезо і усвідомлює, що підтримувати свої стрункі форми вона може лише регулярними фізичними вправами. Він діє з цією метою, приділяє цьому щонайменше півгодини на день, їде на велосипеді замість машини, із задоволенням гуляє і не впадає у відчай, навіть якщо ліфт зламався.
Порада оздоровчого кафе: знайдіть деякі форми вправ, якими ви любите займатися, або організовуйте заняття з друзями! Досвід громади буде ще більше надихаючим.
Для стрункої жінки їжа не замінює. Він їсть лише тоді, коли справді голодний. Його девіз - «у кілька разів менше», тому він дає своєму тілу мінімальний шанс накопичити неприємне надлишок. Це завжди дає вам спосіб їсти, не читає газету, не дивиться телевізор і точно знає, що вже через 20 хвилин ваше тіло сигналізує про відчуття ситості.
Порада в оздоровчому кафе: Зменште свою дозу вдвічі, а потім поступово збільшуйте усвідомлення в собі, що достатньо менше.
3. Стійкість
Жінка у формі бомби також любить їсти, але вона не дозволить спокусам ресторанів швидкого харчування, кондитерських та зосередиться на якості, а не на кількості. Він насолоджується соковитим персиком, легким салатом і не очікує свого щастя від плитки шоколаду або пакетика чіпсів.
Тож худорлява жінка має сильний самоконтроль і дотримується суворих правил, щоб підтримувати свою форму.
Порада оздоровчого кафе: Якщо ви зголодніли, жуйте 2-3 зерна сухофруктів - чудовий засіб для зниження апетиту.
4. Мудрість
Якщо ви виберете напій біля бару, добродушна жінка замість солодких вин замовить сухе або шампанське.
Вода є ключовим фактором у його житті, тому йому завжди потрібно випити пляшку з кількома літрами на день. Для стрункої жінки хороший сон - справжній еліксир, і вона також знає, що чим більше вона розслабиться, тим менше буде голодною.
Порада в оздоровчому кафе: Не їжте солодощів перед сном, оскільки рівень цукру в крові зросте, і вам буде важче спати.
6. Баланс
Жінка з ідеальним тілом відразу помітить надмірну вагу в 1-2 кілограми і одразу почне вживати заходів. Він також усвідомлює, що він у хорошій формі, регулярно займаючись фізичними вправами, здоровим харчуванням, ніколи не хоче, щоб його порівнювали з іншими, і не шукає насичених калоріями рішень для відновлення своїх емоційних злетів і падінь.
Порада в оздоровчому кафе: якщо ви часто нудьгуєте або сумуєте в холодильнику, перш ніж з’являється черговий примус до їжі, зателефонуйте другові та прогуляйтеся.
7. Поінформованість про харчування
Худа жінка бореться із вбивцею, генно-інженерною та мірелітовою їжею та включає в список заборонених цукристі безалкогольні напої. Натомість ви купуєте хлібобулочні вироби з непросіяного борошна, свіжі овочі та фрукти, перевіряєте їх походження і, не шкодуючи часу чи сил, виготовляєте їх самостійно.
Порада в оздоровчому кафе: забудьте про різкі дієти, включіть у свій раціон якомога більше свіжовичавленого овочевого соку і їжте фрукти під час кожного прийому їжі.