воно починається з стимулу .

Мотивація - це психологічне явище, яке багато обговорюється. З нею тісно пов’язані так звані стимулювання. Залежно від того, який тип особистості ми, вона повинна бути сильно або низько заспокійливою. У спрощеній літературі та публікаціях вчених ми зустрічаємо чіткий поділ на "воїна" або "техніку". Перший досягає успіху з високим ступенем мотивації, а другий виграє завдяки охолоджуючим емоціям.

вправ

Багато з нас борються з так званим солом'яним ентузіазмом, який мав багато невдач. Тож ви впевнені, що дієте найкращим чином для вас?

Графік - редагуйте, візуалізуйте та впроваджуйте

Визначте мету

Все, що вам потрібно - це аркуш паперу та ручка. Збережіть, а потім прочитайте вголос. Прислухайтеся до того, що вас цікавить. Тоді знайдіть усі переваги регулярних вправ, які приходять вам у голову. Я кажу не лише про очевидні елементи, такі як покращення здоров’я чи підвищення загальної фізичної форми. Я маю на увазі бажане: можливість познайомитися з новими людьми, яким подобається те саме, активний час поза повсякденними проблемами, вивільнення ендорфінів безкоштовно і, звичайно, підвищена привабливість та лібідо.

Регулярність, а не одноманітність!

Створіть детальний графік на наступний день та огляд усього тижня. Багато мільйонерів наголошують, що вони почнуть додавати календар, заощаджуючи час для сім'ї, а потім для занять спортом, який їм подобається. Науково доведено, що люди зі структурованими обов’язками продуктивніші та щасливіші від життя. Розмістіть план на видному місці. тут чудово працює магнітна пластина із сухим змащенням, яку ви можете відрегулювати за потреби.

Ви не будете робити вправи без сили!

Прості правила - раціональне харчування, повноцінний сон та зволоження - це лише мінімум, щоб ви могли насолоджуватися радістю регулярних тренувань. Не дозволяйте їм голодувати вас. Візьміть їжу, упаковану в питну воду, ви станете худішими. але сповнений енергії. ортопедична подушка, яка за формою знімає м’язовий біль. Нарешті, пам’ятайте: контейнери для зберігання продуктів. Сидяче положення, в якому ми часто проводимо кілька годин на день, - це біль у шиї та спині. Використовуйте годинник сну для регенерації. Для цього було створено профіль

Мої маленькі перемоги!

«Ви вчора не набрали вагу, не хочете схуднути завтра» - перш ніж досягти фігури своєї мрії або задовільного рівня фізичної форми, легко знеохотити вас, якщо ви недооцінюєте вже набране. Варто зазначити. У процесі схуднення візуалізація вигідна, придбавши два шматки декоративних скляних кульок, кількість яких вдвічі перевищує кількість небажаних кілограмів. Кожен піт і впав півкілограма - це одна кулька, яка змінює вазу. У момент слабкості ми цінуємо кожного з них, оскільки вони ілюструють результати ваших тренувань і показують, наскільки ви вже досягли і наскільки близькі до своєї мети. скляні вази. Заповніть одну символом

І цей подарунок буде для мене .

Знайдіть спосіб нагородити наполегливістю. Навіть якщо ви виділите символічну суму грошей на скарбничку за кожен успішно завершений місяць, тиждень або, можливо, одне тренування, ви накопичите гроші, які буквально окупите. Рекомендую шукати тих поросят, яких потрібно розбити, щоб спорожнити. Йому найбільше подобається цей очікуваний подарунок.

Нарешті, порада, на яку може розраховувати кожен. Якщо вам бракує мотивації, оточіть себе людьми, які підтримають вас добрим словом і не відріжуть вам крил. Іноді достатньо простого заохочення. Якщо вам хтось вірить, чому б і ні?