Потрібно вміти постити!

Чому, як довго, як? - ми можемо поставити питання про піст. Піст - це добровільне вживання їжі протягом певного періоду часу, яке було духовною практикою, з одного боку, і необхідним лікуванням багатьох хвороб протягом тисячоліть. Однак дотримання певних правил має важливе значення для безпечного та ефективного голодування.

У давнину Гіппократ - батько західної медицини - вважав, що організм зміг оновитись. Він вважав голодування важливим засобом зцілення. Так само Парацельс проповідував його як найкращий засіб лікування. Аюрведична медицина також вважалася важливим будівельним матеріалом зцілення.

Звичайно, не слід забувати і про його релігійну роль, оскільки вона розглядалася як шлях душевного та духовного очищення в іудео-християнській, християнській, мусульманській та буддистській вірах.

У минулому столітті Махатма Ганді дотримувався миру 21 день.

Заснований у 1995 році в Америці, "Центр посту" підкреслює, що піст - це не те саме, що голод, і викладає його переваги в наступних пунктах:

Це звільняє вас від зайвої ваги.

Він очищає організм від токсинів.

Покращує споживання енергії.

Підвищує розумову свіжість.

Це допомагає бачити світ більш тверезо.

Коли ми перестаємо їсти, наша травна система звільняється від важкої роботи травлення. Що станеться тоді?

Зберігається енергія виділяється в організмі і починається виведення відходів і токсичних сполук. Бактерії, віруси та паразити часто можуть оселитися в кишечнику. Сполуки, що виділяються під час розщеплення їжі, потрапляють у печінку через кров. Тут відбувається процес детоксикації.

Під час голодування печінка та імунна система готові транспортувати та знешкоджувати токсичні речовини, які накопичувались роками.

Американські дослідники кажуть, що токсини, накопичені роками, можуть важити від 2,5 до 5 фунтів. Можливо, саме тому 0-калорійна дієта та голодування в наші дні переживають ренесанс.

Техніка посту

Період

Тривалість голодування завжди залежить від нашого самопочуття, і чи пробували ми коли-небудь техніку не їсти.

Як тільки ми знаємо, про що йдеться, ми можемо впоратися з більш тривалим (2-4 тижні) курсом лікування, який веде до найбільш доцільної детоксикації цілителями, знайомими з нетрадиційною медициною.

Поширені семиденні та триденні пости, які приймають чотири рази на рік під час сезонних змін.

Так званий профілактичний піст використовується багатьма людьми. Це означає, що ми не вживаємо тверду їжу раз на тиждень.

У випадках, коли голодування триває довше трьох днів, медичний нагляд є обов’язковим!

Метод

Під класичним голодуванням ми маємо на увазі, що ми не п'ємо і не їмо нічого, крім чистої води, можливо, трав'яного чаю.

Крім того, сучасне голодування означає ліки від зизифуса, оскільки при цьому ми забезпечуємо споживання рідини та їжі одночасно у вигляді овочів або фруктових соків. Його перевага перед вживанням води полягає в тому, що в наш організм потрапляють цінні мікроелементи, мінерали та вітаміни, яких не можна позбавляти навіть на день.

Підготовка

Голодування вимагає певної підготовки. За один-два дні до початку курсу рекомендується пропустити м’ясні та молочні продукти з наших страв та зменшити споживання олійних культур та квасолі. За день до посту вибирайте в якості їжі легкий салат, фрукти або тарілку супу.

Що їсти після посту?

Перш за все, переконайтеся, що вам не доведеться їсти багато їжі, оскільки це призведе до значного навантаження на шлунок та травний тракт у стані спокою.

вміти

За словами Хелмута Кютцера, ми повинні прагнути споживати цілісні продукти. Він рекомендує постійно збільшувати споживання калорій протягом наступних днів після лікування. Почнемо з 450 ккал, а шостого дня дійдемо до 1500 ккал. У ці дні варто їсти багато фруктів, овочів і круп.

Основним запобіжним заходом є

Як і певна їжа, піст не має однакового впливу на всіх людей. Ті, хто має більш чутливий шлунок або іншу область травної системи, або страждають на якусь хронічну хворобу, можуть задуматися про початок лікування, оскільки вони можуть завдати собі більшої шкоди, ніж застосовують голодування.

Якщо ви плануєте голодувати більше трьох днів, обов’язково зверніться за професійною допомогою та медичним наглядом. Ефективність роботи значно падає під час посту, тому краще експериментувати на вихідних.

Під час лікування рекомендується зменшити багато відпочинку та фізичних навантажень. Досить короткої прогулянки або декількох вправ на розтяжку.

У перші дні кількість втрати ваги може досягати до одного кілограма. Однак з третього дня це значення зменшується до 0,5 кг.

Чому ми худнемо?

Невтішно, але, на жаль, так: більша частина втраченої за кілька днів ваги - це рідина, невелика частина - м’язовий білок, а найменша - жир. За кілька днів посту ми не можемо позбутися жирових прокладок, які накопичувались роками. Для цього потрібен зовсім інший тип дієти. Що можна досягти за допомогою посту, це те, що рідина, пов’язана з солоною, гострою їжею, залишає наше тіло, тому ми, безумовно, стаємо енергійнішими та легшими. З іншого боку, наше тіло має запас жиру та вуглеводів, але воно не може відкласти білок, тому, якщо жоден білок не потрапляє в наше тіло через їжу, канібалізація м’язів починає руйнувати наші власні м’язи - за американськими термінами. Як результат, метаболізм знижується, тому буде менше добового споживання калорій. Таким чином, швидкість схуднення також сповільнюється.