Дієтолог пояснює причини, чому не слід їсти фрукти на ніч.
Немає сумнівів, що повноцінне харчування є основою здорового організму; Однак у нічні години ми повинні бути дуже обережними з вживанням фруктів. Але чому?
Дієтолог Сара Абу Саббах стверджує, що фрукти - хороший варіант їсти протягом дня, оскільки вони забезпечують вітаміни, фруктозу, мінерали та клітковину. Однак вживання цих продуктів на ніч змушує вас набирати вагу.
Фахівець пояснює, що фрукти містять прості цукри, що швидко поглинають, і саме вночі, коли ви витрачаєте відносно мало енергії, фруктовий цукор зберігається в організмі, змушуючи набирати вагу.
«Рекомендована кількість фруктів становить від 3 до 5 одиниць фруктів на день. Якщо ви перевищите необхідну кількість калорій, ви наберете вагу, незалежно від того, з фруктів вони чи з іншої їжі ", - говорить експерт.
Крім того, ще однією причиною, чому рекомендується уникати вживання фруктів на ніч, є те, що це підвищує рівень цукру в крові завдяки вмісту фруктози. Крім того, ці продукти можуть спричинити розлад травлення, хоча це може трапитися, особливо якщо споживання не модерується.
Тим часом є фрукти з великою кількістю цукру, які можуть викликати почуття голоду до солодкої їжі. Варіант - вибрати ті, що мають низький рівень глікемії, такі як груша, яблуко, сливи або грейпфрут.
Враховуючи вищесказане, фахівець пояснює, що рекомендована кількість фруктів становить від 3 до 5 одиниць фруктів на день. Якщо ви перевищите необхідну кількість калорій, ви наберете вагу незалежно від того, надходять вони з фруктів чи іншої їжі.
- Що їсти перед запуском 7 рекомендацій - Краще зі здоров’ям
- Здоров’я Десять ситних продуктів, які допоможуть вам їсти набагато менше
- Що їсти, щоб краще спати Їжа, необхідна вашому організму
- Поради та рекомендації щодо миття та дезінфекції фруктів та овочів - Краще зі здоров’ям
- Яку їжу повинен їсти гравець на паделі