Чи варто пити каву з кокосовою олією?
Мільйони людей у всьому світі залежать від ранкової ранкової кави, щоб розпочати свій день.
Кава є не тільки чудовим джерелом кофеїну дає вам приплив енергії, але також містить багато корисних антиоксидантів та поживних речовин.
- Органічне кокосове масло - 100% незаймане, чисте та органічне - 500мл
- Продукт з органічного землеробства
- 100% органічна олія кокосового горіха
Останнє оновлення 2020-12-03 про продукти Amazon. Ми подбаємо про те, щоб надати вам найсвіжішу інформацію про товар.
Остання тенденція - додавання кокосової олії до кави, щоб скористатися перевагами для здоров’я цього популярного жиру.
Однак ви збираєтесь задатися питанням, чи є ця практика здоровою. Ця стаття розповідає, чи можна пити каву з кокосовою олією.
Зміст
Чи доцільно пити каву з кокосовою олією?
кокосове масло може допомогти вам залишатися в кетозі
Кокосова олія поступово стає популярнішою серед людей, які дотримуються кетогенна дієта багатий жирами та вуглеводами.
Додавання його в каву може допомогти вам досягти або підтримати кетоз, метаболічний стан, при якому ваше тіло використовує кетони (молекули, що утворюються при розщепленні жирів) як окислювач замість глюкози, вид цукру.
Підтримання кетозу на кетогенній дієті було пов’язано з користь для здоров’я, як схуднення, кращий контроль рівня цукру в крові та зменшення факторів ризику серцево-судинних захворювань.
Кокосове масло може вам допомогти відсутність кетозу оскільки він завантажений жирами, які називаються тригліцеридами середньої ланцюга (МСТ).
Порівняно з іншими жирами, МСТ швидко всмоктуються і негайно доставляються в печінку. Вони використовуються як джерело енергії або перетворюються на кетони.
Цікаво, що олії МСТ легше перетворюються на кетони, ніж довголанцюгові тригліцериди, інший тип жиру, що міститься в їстівних продуктах.
Дослідження доводять, що ТКМ можуть допомогти вам залишатися без кетозу, навіть якщо ви їсте трохи більше білка та вуглеводів, ніж що рекомендується у звичайній кетогенній дієті.
Кокосова олія однозначно містить чотири типи TCM і 50% його жиру походить з лауринової кислоти.
Лауринова кислота здається, генерує кетони повільніше більш стійкий, оскільки він метаболізується частіше, ніж інші ТКМ. Отже, додавання кокосової олії до кави - ефективний спосіб допомогти вам залишатися без кетозу.
Користь для здоров’я та недоліки теж
Додавання кокосової олії до кави - це простий спосіб отримати користь для здоров’я обох.
Ось як додавання кокосової олії до кави може покращити ваше здоров’я:
- Це може прискорити метаболізм: Дослідження показують, що ТКМ в кокосовій олії та кофеїні в каві можуть пришвидшити ваш метаболізм, що може збільшити кількість калорій, які ви спалюєте за день.
- Це може покращити рівень енергії: Кава містить кофеїн, який може допомогти вам почуватися менш виснаженим. Кокосова олія містить ТКМ, які транспортуються безпосередньо до печінки, а також можуть бути швидким джерелом енергії.
- Може покращити стан травлення: Кокосова олія та сполуки кави, такі як кофеїн та хлорогенові кислоти, можуть допомогти зігріти кишечник та підтримати здорову засвоювану систему.
- Це може допомогти підвищити рівень холестерину ЛПВЩ: Багато досліджень довели, що кокосова олія може підвищити рівень холестерину ЛПВЩ, що захищає від серцевих захворювань.
Однак включення кокосової олії в каву має і свої мінуси.
Скільки кокосової олії я повинен використовувати?
Якщо ви хочете спробувати кокосове масло в чашці кави, почніть з малого додаючи столову ложку (14 грам) до гарячої кави і обережно розмішайте, щоб масло добре перемішалося.
Деякі люди віддають перевагу змішайте олію з кавою в блендері приготувати вишуканий напій у тропічному стилі.
Іноді вам може знадобитися додати до двох столових ложок (28 грам) кокосової олії, якщо ви хочете збільшити споживання жиру. Це може бути більш доречним для тих, хто намагається досягти та підтримати кетоз.
Уникайте включення занадто багато кокосової олії за короткий час, саме якщо ви їсте дієту з низьким або помірним вмістом жиру, оскільки це може викликати нудоту та симптоми, подібні до проносного.
На додаток до цього, двох столових ложок (двадцять вісім грам) більш ніж достатньо пожинати користь для здоров'я цього смачного і корисного жиру.
Ви можете легко знайти незаймане кокосове масло в продуктових магазинах або в Інтернеті.
Висновок: Так чи можу я випити кави з кокосовою олією?
Так Ви стежите за споживанням калорій Будь жир з медичних чи особистих причин, уникайте додавання кокосової олії у свою каву.
Однак, якщо ви сидите на кетогенній дієті або хочете включити цей здоровий жир у свій раціон, включення його в каву може стати простим способом збільшити споживання.
Щоб уникнути неприємних побічних ефектів, починати з малого і додати на початку не більше столової ложки (14 грам) кокосової олії.