Здоров’я та медицина Відео: 4 простих правила схуднення, які повинна знати кожна жінка. (Лютий 2021)

Хоча жодна конкретна дієта при розацеа не підійде для всіх, уникаючи вживання їжі та додаючи інші варіанти, які підходять для розацеа, може заспокоїти почервоніння.

піти

Олена Гаак/Thinkstock

Роздача продуктів, що викликають припливи, і вибір тих, які можуть допомогти в боротьбі із запаленням, може бути рецептом хорошої дієти при розацеа. Пошук продуктів, які є вашими особистими ініціаторами, може допомогти вам краще керувати шкірними захворюваннями та уникати червоних виділень на обличчі. Подумайте про ведення харчового щоденника, щоб побачити, чи можете ви побачити, які продукти впливають на вас.

"Деякі продукти харчування можуть спричинити посилений прилив обличчя, розширюючи кровоносні судини обличчя", - говорить Джил Вайбел, доктор медичних наук, приватний дерматолог у Маямі. та на факультеті волонтерів у Школі дерматології в Маямі. Доктор Вайбель каже, що продукти, що викликають розацеа, різняться залежно від людини, але зазначає, що алкоголь, особливо червоне вино, є класичним фактором, який може погіршити припливи обличчя.

Незважаючи на те, що червоне вино було визначено головним пусковим механізмом для алкоголю, інші алкогольні продукти (включаючи пиво, бурбон, джин, горілку та шампанське) також були визначені, згідно з даними, зібраними Національним товариством троянди та кишечника.

Дієта при розацеа: тригери для їжі та напоїв

Окрім алкоголю, існує довгий список, який, як правило, проблематичний для розацеа. Основні винуватці:

  • Гострі страви. Прикладами є гострі соуси, оцет, гострі спеції та м’ясні маринади.
  • Гарячі напої. Гарячий сидр, гарячий шоколад, кава та чай є підозрілими. "Це температура кави або чаю, а не кофеїну, що викликає почервоніння у пацієнтів", - говорить Вайбел. Пояснює, що тепла температура викликає розширення судин і виділення тепла, внаслідок чого обличчя червоніє.
  • Молочні продукти. Йогурт, сметану та сир (крім сиру), можливо, доведеться вилучити або зменшити з дієти при куперозі, якщо вони, як правило, є для вас пусковим механізмом.
  • Продукти з високим вмістом хімічного гістаміну. Сюди входять продукти, якими обробляють оцет, цитрусові (включаючи помідори), шоколад та какао, горіхи, боби та бобові.

За даними Міжнародного фонду розацеа, висококалорійні вуглеводні продукти, такі як цукор, макарони та хліб, також можуть спровокувати появу розацеа.

Вайбель каже, що дерматологи рекомендують людям уникати очевидних факторів, що викликають раціон, але не потрібно повністю позбавлятися від себе. "У нас дуже ефективне лікування розацеа, щоб пацієнти могли щодня насолоджуватися здоровою склянкою вина чи сиру". Він додає, що лазерна та світлова терапія є дуже ефективними методами лікування розацеа, а також доступні місцеві та пероральні методи лікування.

Продукти, які потрібно додати до свого раціону для вервиці

"Будь-яка їжа, яка зменшує запалення [почервоніння, набряк та спека], може покращити розацеа", - каже Вайбел. Зазначає, що продукти з омега-3 жирними кислотами, такі як збагачені яйця, лляне насіння та олії тріски, мають протизапальну дію.

Ось кілька пропозицій щодо їжі від Американської дієтологічної асоціації, які можуть допомогти в боротьбі із запаленням:

  • Цілісні зерна, такі як вівсянка та коричневий рис
  • Горіхи, включаючи волоські, мигдаль та фісташки
  • Така жирна риба, як лосось, тунець і скумбрія
  • ярабіни

"Чорниця та інші ягоди є чудовим джерелом природних антиоксидантів та сприяють загальному оздоровленню шкіри та всіх органів", - каже Вайбел. Вони також допомагають боротися з пошкодженням сонця. "Загалом фрукти та овочі приносять користь шкірі, забезпечуючи оптимальне здоров'я та підтримуючи контрольовані проблеми зі здоров'ям". Вітамін А (міститься в моркві) допомагає очистити прищі та підтримує шкіру здоровою ", - додає він.

Поєднання соляної кислоти та вітаміну В свідчить про те, що воно покращується у людей із низьким вмістом шлункової кислоти, але перед тим, як спробувати, поговоріть зі своїм лікарем. Деякі люди також вказують на користь пробіотиків від розацеа. "На даний час немає досліджень, які б свідчили про те, що соляна кислота або пробіотики допомагають розацеа - стежте за оновленнями, ми дізнаємось більше щодня", - каже Вайбел.