наскільки

  • фітнес
  • стегно
  • затягування
  • домашнє тренування
  • вправа
  • Дієта

Багато жінок мають проблеми із зайвою вагою на сідницях і стегнах, але це неможливо зробити проти цього. Найкраще вибрати збалансовану дієту і тренуватися з нею для зміцнення стегон.

Це дуже добре, тому що якщо ваші м’язи трохи розвинуться, ви незабаром помітите вражаюче схуднення, оскільки м’язи займають набагато менше місця, ніж жирові прокладки, і насправді ваша шкіра буде набагато жорсткішою, оскільки вона не така пухка, як ця тканини. Ми покажемо вам, яку програму спробувати вдома, щоб розпочати!

Підтяжка стегна гімнастика

Робіть наступні десять тренувань п’ять разів на тиждень, щоб дні відпочинку не падали поруч. Зробіть одну серію вправ на першому тижні, дві на другому тижні та три на третьому тижні. Не зупиняйтеся, щоб розслабитися під час перерв, просто перейдіть на повільне місце для бігу, під час якого ви зможете трохи подути. Через три тижні ви помітите, що ваші стегна стають на дюйм тонше і підтягнуті. Тоді варто кілька з посиленою практикою зміцненнятакож продовжити тренування. Показуємо вправи!