попрацювати

М’язова лихоманка - це синдром, який виникає після рухів, з різним ступенем болю, м’язової скутості, вразливості, а іноді і набряків, які проходять через два-три дні без лікування.

Раніше за розвиток м’язової лихоманки звинувачували молочну кислоту, яка виробляється як продукт енергоспоживання і накопичується в м’язах, а потім потрапляє в кров. Однак ця теорія, крім усього іншого, не пояснила, чому ті, хто регулярно займається спортом і виробляє велику кількість молочної кислоти під час тренувань, дуже рідко відчувають висипання на м’язах.

Сьогодні на перший план вийшла інша теорія, яка полягає в тому, що рух викликає мікротріщини в м’язах. Замінюючи їх, м’язи ростуть. Однак поки не відбулося загоєння, настає стан набряків, тому накопичена вода напружує м’яз зсередини. Виходячи з цього, ми скажемо вам, чи варто робити подальші тренування з м’язовою лихоманкою.

Слід тренуватися на м’язові спазми?

Багато людей виявляють, що гарячковий біль зменшується, коли вони починають рухатися, тому можна зробити висновок, що подальші фізичні вправи особливо корисні для стану. Однак це не зовсім так.

Потрібен час, щоб мікротріщини в м’язах відновлювались. Якщо м’язи не можуть зажити через постійне навантаження, з’явиться занадто багато тріщин, тобто розвинеться перетренованість, яка може не тільки уповільнити розвиток, але і легко призвести до травми.

Тому варто відпочивати інтенсивно навантаженими групами м’язів під час тренувань протягом 24-72 годин, незалежно від м’язової лихоманки, тому є час для відновлення мікротріщин. Однак це не означає, що в цей період абсолютно заборонено рухатися. Плани тренувань у цьому випадку зазвичай рекомендують навантажувати іншу групу м’язів.