Пов’язані новини

Ми, як правило, пов’язуємо вуглеводи із збільшенням ваги. Але це їжа Вони дають нам енергію для органів і м’язів, захищають від хвороб і навіть допомагають контролювати вагу. Ось чому важливо знати, які з них нам потрібні, щоб бути здоровими.

можете

"Фахівці з питань харчування сходяться на думці, що вуглеводи є одним із трьох макроелементів, необхідних організму, щоб вижити, поряд з білками та жирами", - сказав Селекціонес.

Завдяки цільнозерновим продуктам і клітковині з цільних продуктів ми допомагаємо зменшити ризик їх наявності хвороби серцево-судинна. Крім того, клітковина захищає нас від ожиріння та діабету 2 типу, пояснюється в публікації.

Незважаючи на те, у що вірять, a годування багатий вуглеводами не викликає збільшення ваги, але допомагає контролювати його, оскільки змушує нас відчувати себе задоволеними меншою кількістю калорій.

Отже, тут ми маємо п’ять вуглеводів, які ми можемо споживати, не боячись набору ваги:

1. Ананас

Ви можете випити чашку подрібненого ананаса, який містить близько 82 калорій з фруктози

2. Овес

Це ще одна їжа, яка втамує шлунок, запобігаючи почуттю голоду. Наша кров та органи поглинають жир, що сприяє зниженню рівня холестерину та артеріального тиску

3. Макарони з цільної пшениці

Допомагає контролювати апетит, оскільки він містить вітаміни групи В, залізо, білок і клітковину, завдяки чому стає повільним джерелом енергії

4. Коричневий рис

Він виконує функцію, подібну функції макаронних виробів із цільної пшениці. Пропонується споживати коричневий рис, а цукор і борошно залишити

5. Папа Римський

Вживання повинно бути помірним, близько 100 грам. Ця кількість дає нам 110 калорій і дає енергію (I)