спалюється

Фізичні вправи допомагають нам спалювати калорії, що вживаються з раціоном, крім того, що вони в формі, зменшують проблеми зі здоров’ям та зміцнюють м’язи.

Він також зміцнює кісткову систему (що важливо для жінок, які перебувають у стадії менопаузи, з подальшою декальцифікацією кісток). Наш організм працює, метаболізуючи або розкладаючи їжу до основних поживних речовин, а вона до енергії. Ця енергія дозволяє нам здійснювати будь-яку діяльність.

Щоб отримати загальне уявлення про витрату калорій за видами діяльності чи вправ, ми пропонуємо вам цю просту таблицю, в якій відображається приблизна кількість калорій, витрачених при їх виконанні протягом 30 хвилин.

1629 коментарів до "Скільки калорій спалюється під час тренувань?"

Привіт, мені сподобалось прочитане і я хочу допомогти.
Мені 30 років. вага 58 кг І Я ВИМІРЮЮ 1,54 Я почав 7 днів тому спінінгом, і я планую доповнити його пілатесом, я витягнув середню калорію, яку я повинен споживати приблизно 1500 кал на день. і відповідно до ІМТ це 24,9 "нормально" але це відзначає естетичну зайву вагу. До дієти вони радять мені втратити таку естетичну зайву вагу, і якщо поєднання фізичних навантажень добре. ЗБІЛЬШІТЬ СКІЛЬКО ДОЛГО МОЖНО БУДИ ЗНИЖУВАТИ КОЛЬКО 6 кг. ПРОВЕДЕННЯ ЦЬОГО РЕЖИМУ. Правда в тому, що я хотів би схуднути, не надто жертвуючи їжею, xk, це слабкість, яку я не зміг контролювати ... ... ... Дякую ………………………….

Скільки калорій спалює верхова їзда на коні за півгодини?

Скільки калорій я спалю, їдучи більше півгодини на коні?

привіт, мене звуть Лора, і мені 1,80, я хотів би, щоб kj сказав мені kuanto hbria зважити, щоб бути худим або нормальним з таким зростом ... поцілунки.

Привіт, ти знаєш, мені дуже сподобалась ця сторінка. Хотіла б, щоб ти дала мені розпорядок робити це вдома, я худенька, але мені потрібно підтягнути ноги, живіт та сідниці; особливо для сідниць мені потрібно підняти їх будь ласка

Привіт лікарю, мене звати Віктор, мені 15 років, мені 1'67 і я важу 58 кілограмів, і я записався в тренажерний зал, щоб збільшити свої м'язи.Я хотів би знати, чи це може вплинути на мій ріст, дякую наперед

Привіт! Як ти? Розумієте . наближається літо, і мені потрібно схуднути мінімум на три кілограми, і я не знаю як . Мені було цікаво, чи можете ви порекомендувати дієту, тому що мені 1,50, я важу 51-52 і бачу, що маю трохи зайвої ваги. Сподіваюся, ви можете допомогти. Привітання.

Привіт докторе . Мені 16 років, я вимірюю 1,64 і вагу 51 кг. Я хотів би знати, чи така вага достатня, і якщо так, то як мені підтримувати себе стосовно того, що я повинен їсти або скільки калорій я повинен їсти ...
Я багато займаюся фізичними навантаженнями, три дні займаюсь аеробікою, два дні бігаю, а одного дня займаюсь танцями (латиниця) ...
Я хотів би, щоб ви мені допомогли ...
Вже дуже дякую ...
🙂

Привіт, сподіваюся, ти можеш мені допомогти. Я важу 95 кіло і мені 168, і я вже не знаю, що робити. Я не міг рухатися. У мене немає сили волі. Чи можете ви дати мені пораду втратити вага? Я все взяв і йду, а потім швидше піднімаюся. Мені щось потрібно. справді ефективний відтепер дуже дякую

Я забув сказати вам, що мені 24 роки, сподіваюся, ви можете мені допомогти Алехандра

Привіт докторе:
Мій випадок такий: у підлітковому віці (14 років) до анемії, спричиненої надлишком днів кожного менструального циклу, я важив 64 кг. Я почувався добре, після того, що сталося, моя мати була впертою в їжі та крім цього, я також приймаю гормони протягом 5 років, зараз у 21 рік, я важу 62 кг і зріст 1,62 см; я не займаюсь жодним видом спорту, і кидаю все, що починаю, мені просто подобається гуляти і ps я повинен додати роботу по дому, яку я зараз повинен робити у відпустці (оскільки, коли я навчаюся, я майже їх не виконую), але тоді я піду вчитися знову в університет, і мій графік дуже важкий, також я отримую дуже втомився і я не маю сил ні до чого, коли приходжу додому вночі після занять.
Скажіть, чи пов’язані гормони з набором ваги? Що я можу зробити, щоб досягти ідеальної ваги? Порекомендуйте мені дієту з урахуванням того, що коли у мене була анемія, якийсь розчин або вправи та будь-який вітамін, який я можу приймати, Я був би дуже вдячний.
Заздалегідь дякую, відвідайте Мері Ан

ПРИВИТАЙТЕ, ПОТРЕБУЮ МЕНЮ З 1800 КАЛОРІЙ, БО Я НАДАТИВСЯ ГРАТИСЯ З РІВНАЦІЯМИ, ЯКІ МОЙ НУТРІОЛОГ КОМАНДУЄ, ТА ІСТИНОЮ, ЩО Я ЖИТУ В МЕКСИЦІ, БО Я РОБОТИ, ЩО БУДУ ЗНАЙТИ ВСЕ, ЩО В ІСПАНІЇ, Я СПОДІВАЮСЬ, ЧИ МОЖЕ ТИ ДОПОМОГТИ МНЕ ВСІХ З ОВОЧАМИ, ЯКІ ІСНУЮТЬСЯ В ЦІЙ КРАЇНІ І ЯКІ ІСПАНСЬКА

привіт лікарю я хочу схуднути і свою вагу
Це 87 кг, а зріст я 1,59 см. У мене проблеми з варикозом, які ви рекомендуєте.

Єдине, що я не розумію, це калорії, тому що, виконуючи 30 хвилин вправ, ви спалюєте так мало калорій, якщо, коли ви їсте морозиво, ви з’їдаєте 2000 калорій, чого це досягає, коли калорії корисні, а коли погані? відповідайте будь-ласка.

Привіт, докторе, я бачу в таблиці, що найбільший витрата калорій відбувається у ПІДНІСНИХ СХІДАХ, але я хотів би знати, якщо ця вправа не ТРАВИТЬ КОЛЕНА, оскільки мені сказали, що протягом тривалого часу вони травмують вас і починають боліти як коли робите ВЕЛОСИПЕД

Ви це рекомендуєте.

ПРИВІТ! Я Б ХОТИВ Схуднути, А ТАКОЖ СТУДИТИ ОБ’ЄМ В ОБЛАСТІ СТУГІН І СЕРЕДІВ, ЩО МОЯ ВЕЛИКА ПРОБЛЕМА. Я ВИМІРЮЮ 1,63 І ВАГУ 65 КГ. ЗАВЖДИ. Я ПОДОБАЮСЬ КОРОЛЬСТВУВАННЮ І Я Б ХОТИЛА ПОЄДНАТИ ЦЕ ДІЄТУ

Привіт лікарю, якщо я граю у футбол 1 годину на день, скільки калорій отримую? Щиро дякую

Привіт, я Ізабель, я перуанець. Ну, я хочу втратити ці любовні ручки в животі та стегнах, а на ногах у мене целюліт. Мій вік 24 роки, скажіть, які вправи я роблю, щоб швидко втратити ті проблеми, які мене турбують. І мені сподобалась сторінка, я вітаю вас, Бог подбає про всіх вас

Здравствуйте.
Будь ласка ... мені потрібно, щоб ти мені допоміг ....
Дякую .... Чекаю вашої відповіді ....
До побачення ...!

Привіт, мене звуть Люсія, і мені 21 рік, у мене багато м’язів на стегнах через спорт, що робить це схожим на те, що у мене жирне стегно, що я можу зробити, щоб втратити цей м’яз?

Привіт, друже, я хотів би знати, як я можу зникнути млявий живіт, а також гуатита, я знаю, що рік тому у мене народилася дитина і я був більш пухким, ніж це було, я набрав 3 кілограми, будь ласка, допоможи мені, мені це потрібно щоб підняти мою самооцінку, дякую, до побачення ...

Дайте відповідь на моє запитання тепер, коли я вже давно чекав ...

Привіт, як справи? Мені потрібна дієта для схуднення. Мені 23 роки, я також відвідую тренажерний зал, але я не бачу особливого результату, дякую

Я хотів знати, скільки калорій спалю при 100 абс, я вимірюю 1,64 м і вагу 54 кг

Доброго ранку, лікарю.
Я приходжу до вас, бо з прочитаного ви кваліфіковано допомагаєте людям. мені потрібна твоя допомога.
Я вимірюю 1,74 і вагу 69 кг. Я відчуваю себе комфортно зі своїм тілом, але мені потрібно, щоб ви порекомендували мені дієту для зменшення жиру в животі, так як у мене її трохи.
Ще одна маленька послуга ...
Чи можете ви порекомендувати режим вправ для збільшення м’язової маси рук, грудної клітини та ніг? Я був би вдячний.
PS: Мій ІМТ 22.
Дуже дякую.

Привіт, мене звуть Роберто і мені 20 років, моя маса приблизно. Це 120 кг, а я зріст 182 см, як бачите, я страждаю ожирінням, і це мене турбує, оскільки в моїй сім’ї є прямий анамнез діабету, тому викликає тривогу схуднення.

в цей час я розпочав фізичну підготовку з обтяженнями для своєї м’язової маси, тому що, хоча я страждаю ожирінням, я маю колір обличчя, я дуже люблю це робити, інше моє запитання полягає в тому, чи можу я приймати креатин, щоб підвищити свої показники лише на тренуваннях і якщо це не вплине на те, що я дам більше жиру.

відповідно до мого статусу ... чи повинен я продовжувати втрачати кілограми до своєї ідеальної ваги 59 кг? або збільшити, щоб набрати м’язову масу R? ВІД ДВА МІСЯЦІВ Я РОБИТИ РЕЖИМ по 5oo присідань кожні 2 дні, і я не помічаю великих змін! Що мені робити? Будь ласка, терміново допоможіть мені!
Дякую.

Привіт, я відчуваю себе дуже товстим, і я хочу знати, чи маю я свою вагу, тому що я важу 53800 і вимірюю 1,68, всі говорять мені, що я худий, але я не думаю, що раніше важив 50, і я хочу зважити це ще раз до квітня я бачу свій живіт і засмучуюсь. до побачення дякуй ВІДПОВІДЬ МЕНІ Я ВЧАЙНИЙ Я ХОЧУ ЗМУШИТИ

Я ходжу в спортзал принаймні 4 дні на тиждень по одній годині на день, але хотів би знати, які вправи корисні для виконання стегон і сідниць, будь ласка, терміново.
Дякую.

Привіт, мене звати Даніель. Мені 26 років. Я почав дієти самостійно, почав 22 вересня 2006 року, я важив 134 кілограми і на сьогоднішній день пік. Я важу 87. Мені 1,81. ходити на пробіжки кожні вихідні приблизно 60 хвилин пізніше, я з'їдаю фрукт і кидаю на майданчик на 2 обіду, а о 3:30 я йду грати в баскетбол зі своїми друзями близько 2:30
Протягом тижня я працюю в офісі сидячи, я приходжу додому, їм фрукт, йогурт із крупами і відпочиваю 15 хвилин, потім півгодини бігаю, бігаю 20 хвилин, приймаю душ і гуляю, потім я роблю 15 хвилин присідань і 15 хвилин гирі після чергового душу і в ліжко ...
Тепер мій запит наступний ... що мені робити, щоб скинути зниклі кілограми, чи я все ще такий же, як є, і втрачу їх на самоті . велике спасибі сподіваюсь на відповідь

Привіт, мене звуть ти, і у мене дуже багато живота

Привіт, доктор. Я мама двох дітей, 10 місяців тому у мене було друге, зараз я важу 68 кілограмів і вимірюю 1,67, але у мене проблема, що мій цукор падає, коли я роблю дуже жорсткі дієти, яку дієту ви рекомендуєте?

Мені 15 років, я важу 48 кг і мені 1:55, і я хочу досягти 45 кілограмів за тиждень, мені потрібно вступити до академії моделей і я хочу вашої допомоги . Я також хочу знати, скільки я худну шляхом блювоти

Привіт лікарю, я 16-річний підліток, я важу приблизно 90 кг, я 1,78 м.
Я займаюся регбі, саме тому моя м'язова маса більша за норму завдяки тому, що я працюю в тренажерному залі, але навіть незважаючи на те, що у мене є трохи жиру, який я повинен втратити, я підрахував, що це не буде більше 8 кг, тому що як дитина, яка страждала ожирінням.
Не могли б ви дати мені пораду втратити цей жир з поживної точки зору?.

Два роки тому я купив кілька капсул карнітину серед інших компонентів, і виявляється, що я викинув коробку. Зараз я не знаю, чи закінчуються ці речі, або я можу взяти їх без проблем. Не могли б ви повідомити мене про це?
Дуже дякую

Привіт, лікарю, подивіться, я хотів би запитати вас, чи не надто це для вас клопоти, якщо б ви порадили мені на дієті схуднути на 8 кілограмів за короткий час, будь ласка, дуже прошу, мені це дуже потрібно. Чекаю вашої відповіді. Дякую

привіт, я роблю спініг щодня протягом години, і я все ще відчуваю себе гуангою, що я можу зробити

Привіт, мені 28 років, мені 1,75, і я важу 91 кг, і я хочу схуднути, але певним чином я можу підтримувати себе з часом ...

Я хотів би знати, які вправи я можу робити
У мене почався астроз у коліні, і вони сказали мені не робити жодних аеробних вправ, і тепер я не знаю, що я можу робити, дякую

привіт лікарю перш за все приємно познайомитися.
Я пишу вам про свою проблему з верхньою частиною талії. Я худий, але в частині стегон, стегон і ніг, як у литок, я дуже широкий, і мені не вдалося опустити ці ділянки в природним способом, мені ледве 18 років, і правда я майже не тренуюсь.
будь-ласка, дайте мені пораду чи щось, щоб спробувати вирішити мою проблему. ДЯКУЮ, сподіваюся, ви відповісте мені

ПРИВІТАЙТЕ ДОКТО ПРАВДА В тому, що Я ХОЧУ Схуднути.
ЯКУ ДІЄТУ/ВПРАВУ ВИ ВИ РЕКОМЕНДУЄТЕ? Я СТАРИЙ 15 РОКІВ

Привіт лікарю, ну я схуд, і в результаті я також опустив груди і сідниці, на додаток до цього я отримав розтяжки на ногах і стегнах. Як я можу зробити тонус і збільшити ці частини і щоб розтяжки зникли? Ааааа, я також хочу зменшити жир із стегон, що мені дуже важко, будь ласка, скажіть мені, що я мушу зробити велике спасибі

Здравствуйте.
У мене проблеми із зайвою вагою
Мені 1,56 і я важу 72 тис. У мене проблема вродженої надниркової недостатності, і я приймаю кортизон.
і я хотів би трохи схуднути
Буду вдячний, якщо ви можете мені відповісти.
Дякую за увагу.

Я хотів би знати, які вправи я можу робити, щоб мати плоский живіт, але без схуднення я маю квадрати, але вони не дуже помітні. Я хотів би знати, що я можу робити ... дякую, ах, я забув, що мені 17 років Мені 1,80, і я маю важити близько 64 кіло.

Привіт, мені майже 40 років, і останні 3 роки я не переставав набирати вагу, з моєї нормальної ваги, яка становила до 58 кілограмів, я зараз у 66. мій зріст 1,62.
Я дуже вам подякую, бо не знаю, що робити