Вам потрібно звернути увагу на ці 6 речей.

Після двадцяти років метаболізм організму постійно сповільнюється - на 2 відсотки за десятиліття. Це не багато, але чим старше ми стаємо, тим комфортніше нам, тим менше ми рухаємось. Якщо ми навіть їмо для цього нездорову їжу, нічого не дивуєшся, якщо ти підбігаєш до своєї талії (теж) за кілька зайвих кілограмів. На щастя, якщо ви звернете увагу на наступні кілька речей, ви можете активізувати свій метаболізм, тримати свою вагу під контролем.

запобігти

1. Зверніться до лікаря.

Середньовічне (до) ожиріння часто спричинене проблемами зі здоров’ям: проблемами з щитовидною залозою або наднирниками. Захворювання обох органів викликає порушення обміну речовин. Тож у віці 40 років варто щороку обстежувати себе.

2. Дотримуйтесь свого розпорядку дня.

Недолік сну призводить до збільшення ваги, тому (також) важливо щодня лягати спати і мати можливість розслабитися. В іншому випадку вашому тілу знадобляться зайві калорії, щоб не спати. Важливо також не пропускати сніданок, оскільки ця їжа запускає ваш метаболізм після відпочинку. Відповідь Сніданок, багатий вітамінами та клітковиною, наприклад, каша зі свіжими фруктами або яєчня з овочами.

Через сучасний спосіб життя та епідемію все більше людей працює вдома, тому 15-20 хвилин ходьби на день втрачається на робочому місці. Переконайтеся, що ви займаєтеся не менше трьох разів на тиждень. Також підійде легка прогулянка. І якщо ви хочете займатися більш серйозними видами спорту, добре знати, що силові тренування старше сорока років набагато ефективніші в поєднанні з кардіо, ніж прості кардіотренування.

Загальновідомо, що якщо ми п’ємо перед їжею, ми їмо менше, але мало хто знає, що вода посилює обмін речовин. Вживання півлітра води може прискорити ваш метаболізм до 25 відсотків.

5. Не їжте нічого, що уповільнює ваш метаболізм.

Якщо ви не хочете набирати зайві кілограми, утримайтеся від вживання продуктів з білого борошна та білого цукру, оскільки вони уповільнюють ваш метаболізм. Їжте або пийте щось, що прискорює: зелений чай, рибу, багату омега-3 жирними кислотами, перець чилі або халапеньо. Вони прискорюють спалювання жиру завдяки поживним речовинам, які вони містять.

6. Вживайте менше алкоголю.

В алкоголі багато порожніх калорій, але це не єдина причина, через яку варто зменшити їх споживання. Організм не може розщеплювати жири та вуглеводи під впливом алкоголю.

5 питань, які слід розглянути перед покупкою будинку (x)

8 серій про кохання - романтична атмосфера гарантована (x)

Тож нехай ваш хлопець прибирає - ВІДЕО! (х)

Сумно, чи впало твоє обличчя? Як освіжити свою красу на свята (x)

Що робиться у стінах театру Йожефа Аттіли? (х)

Не вірте чуткам! Ось 10 найкращих помилок щодо гібридних автомобілів (x)

Ілдіко Печі пішла: вона взяла із собою сімейну таємницю

Ці 3 знаки зодіаку можуть очікувати позитивного повороту до кінця року!

Ломка: перша партія вакцини перетнула угорський кордон - Картинки

Коронавірус чи грип? Цей тест показує і те, і інше

Коронавірус: біль у горлі також може бути першим симптомом

Майлі Сайрус продовжує дико: святкує народження Ісуса в корсеті та стегнах

Кошеня Бориса Джонсона полював на голуба на очах у журналістів, але птах врятувався

Тож вітає Меган Маркл, принца Гаррі та маленького Арчі, який надзвичайно виріс

Такого в історії «Справжніх світів» ще не було: В. В. Аманда була жорстоко покарана

6 невдалих різдвяних прикрас, які найкраще підійшли б до порнофільму