Збалансоване, здорове та здорове харчування в довгостроковій перспективі є набагато розумнішим, ніж приступати до процесів схуднення раз у раз

Щодня мільйони людей у ​​всьому світі починають свій план схуднення із загальної ідеї: схуднути. Однак лише частина з них досягне успіху, а причини різні. Ось ми зібралися п’ять причин, чому ми не втрачаємо вагу, причини, чому так важко схуднути, незважаючи на численні спроби.

Перший - це люди думають лише короткостроково. Багато приступають до диво-дієт, які обіцяють швидко скинути багато кілограмів. Інші просто думають про те, щоб прийти до певної дати у формі (будь то літо, весілля друга тощо), а потім забудуть про своє тіло. Але найголовніше для схуднення - це довгостроковий підхід.

причин

Страшний ефект відскоку є результатом більшості цих короткочасних процесів. Тому експерти стверджують, що збалансоване харчування, яке включає всі групи продуктів, є найкращим у довгостроковій перспективі. Немає швидких виправлень чи чарівних таблеток: довгостроковий план, заснований на звичках здорового способу життя, є важливим для схуднення. Тому вони вказують на це набагато краще скидати півкіло на тиждень протягом шести місяців (загалом близько 12 кілограмів), ніж втрата такої ж ваги за місяць.

Найкращий спосіб схуднути

Ще одна причина, яку наводять експерти, полягає в тому, що ті, хто намагається схуднути мають ментальність все або нічого. Аманда Капрітто, особистий тренер CNET та фахівець з питань харчування, пояснює, що вона сама пройшла той самий процес, і коли вона хотіла схуднути, вона виключила зі свого раціону всі оброблені продукти, макарони, молочні продукти тощо. У його житті було місце лише для курки, овочів та фруктів.

Багато людей, які прагнуть схуднути, роблять це, роблячи ставку на все чи ні, замість того, щоб шукати збалансовану дієту з усіма видами їжі

Але настав день, коли це спалахнуло і вирішив з’їсти весь шоколад, що дав йому час. Решта зробив мозок: "Якби я зіпсував свою дієту, я міг їсти що завгодно, а наступного дня повертався до свого процесу схуднення. Але це руйнівний цикл, і я бачу це щодня у своїй професії. Такий вид все або нічого не може спричинити нескінченний цикл схуднення, набору ваги, схуднення, в якому ми потрапимо в пастку ".

Третім пунктом у цьому списку є спорт, оскільки вважається, що фізичні вправи можуть з усім. Це правда, що спорт важливий для здорового та здорового способу життя, але дуже важко схуднути, спираючись лише на спорт. І є фраза, яка дуже наочно узагальнює це поняття: "Абс роблять на кухні, а не в тренажерному залі".

Спорт дуже важливий для схуднення в довгостроковій перспективі, але не єдиний спосіб його досягнення (Фото: Pixabay)

Доведено, що спорт допомагає схуднути та надає інші переваги для організму, але при фізичних вправах спалюється менше калорій, ніж вважається. Тому важливо контролювати свій раціон так, щоб в кінці дня, існує дефіцит калорій між з’їденим та спожитим. Тільки так можна буде довгостроково схуднути здоровим способом.

Щоденні проблеми для схуднення

Багато людей не усвідомлюють, що деякі їхні повсякденні дії бойкотують процес їх схуднення зсередини. Це четверта причина не худнути: сон, стрес і навантаження на вас грають. Експерти називають ці три фактори одними з найважливіших, коли втрата ваги не досягається.

Останнім, відсутність підтримки Це ще одна з причин, чому ви не можете схуднути. Будь то сім'я, друзі, колеги в тренажерному залі або група, з якою ви бігаєте ... бути мотивованим є важливим для досягнення довгострокової мети, і лише якщо у вас є певна підтримка, ви досягнете цієї мотивації, пройшовши час.

І з культурних, і з соціальних причин багато разів ми не знаходимо когось, на кого можна спертися, щоб схуднути. У цьому сенсі рекомендує тренер і дієтолог Аманда Капрітто звернутися за допомогою в Інтернет: існує багато груп, які займаються навчанням, здоров’ям чи здоровим харчуванням, в яких багато людей шукають тієї підтримки, якої немає вдома для досягнення своєї мети.

Для досягнення успіху важливо мати тісну підтримку, яка допоможе нам досягти необхідної мотивації в найскладніші моменти

Усі ці причини, а також той факт, що багато людей обирають дієтичні добавки або спалювачі жиру як замінники їжі щоб схуднути, вони допомагають довгостроковій меті не досягти. Схуднення - це бажання мільйонів людей у ​​світі, але для досягнення цього важливо знати, як це зробити. За допомогою цих порад ми трохи ближче до його досягнення.