Найважливіші речі, які ви можете зробити для своїх легенів

Мартіна Стріхова

Природне лікування легенів надзвичайно зміцнить ваше здоров’я. Легкі є життєво важливими для життя і за ними потрібно доглядати. Особливо, якщо вони засипані неправильним вибором їжі, забрудненим повітрям та відсутністю фізичних вправ. Хоча вони обладнані власною системою самоочищення, ця система засмічується через поганий спосіб життя. Постійна обструкція дихальних шляхів і кашель - ознаки того, що ваші легені потребують допомоги.

легенів

Основними ознаками того, що вам потрібно зміцнити легені, є:

  • стійкий кашель, який не хоче вщухати
  • підтоплення
  • іноді вам не вистачає дихання, ви задихаєтесь
  • повторні інфекції грудної клітки

Ви точно почуватиметесь добре, якщо будете чистити дихальні шляхи, навіть якщо ви тренуєтесь і вам потрібно дихати швидко, глибоко і вільно. Ось найважливіші поради щодо природного зміцнення легенів:

Уникайте подразників

Основа полягає у тому, щоб уникати таких речей, як сигарети (чи ви палите, чи пересуваєтесь у задимленому середовищі), сильно забруднене середовище, хімічні продукти та остерігайтеся отруєння радоном у непровітрюваних приміщеннях, таких як підвали.

Як відомо, сигаретний дим це дуже шкідливо для легенів - це заважає їх природній системі очищення та оздоровлення і затримує хімічні речовини, що викликають рак, в альвеолах і трахеї. Це також назавжди пошкоджує альвеоли, ускладнюючи дихання.

Однак не тільки сигаретний дим пошкоджує легені. Це також їх знищує забруднене повітря a хімікати (наприклад, фарби, засоби для чищення, ароматизатори тощо). Всі ці продукти повільно руйнують волоски (вії), які вистилають нашу дихальну систему, і, природно, допомагають вигнати відходи з наших легенів. Пошкодження цієї системи означало б, що вся бруд, бактерії та хімічні речовини залишаться всередині легенів, збільшуючи ризик розвитку інфекцій грудної клітки, раку легенів та хронічного кашлю.

Перевірте свій паб у отруєння радоном це також важливо. Радон - це природний радіоактивний газ, що утворюється в результаті розпаду урану в землі. Він може проникнути у ваш будинок, особливо через тріщини в землі (наприклад, у підвалі). Насправді радон є основною причиною раку легенів у некурящих і другою причиною цієї хвороби після куріння.

Рухайся

Фізичні вправи необхідні, щоб ваші легені були міцними та здоровими (або щоб їх вилікувати, наприклад, від астми чи куріння). Спорт допомагає послабити накопичений слиз і допомагає віям виштовхувати слиз із легенів.

Коли ви тренуєтесь, м’язи повинні працювати інтенсивніше, тому кожна клітина вашого тіла використовує більше кисню і виробляє більше вуглекислого газу. Щоб заповнити необхідну потребу в кисні, легеням потрібно посилено працювати, тому дихання збільшується з 15 разів на хвилину (під час відпочинку) до 40-60 разів на хвилину (під час фізичних вправ).

Крім того, фізичні вправи збільшать вашу ємність легенів. Ви також можете досягти цього за допомогою дихальних вправ. Поєднання дихальних вправ і звичайних вправ допоможе забезпечити здоров’я легенів.

Їжте продукти для здоров’я легенів

Вживання підходящих продуктів є незамінним для поліпшення стану ваших легенів. Спочатку видаліть оброблені та загущені продукти, такі як пшениця, молочні продукти та рафінований цукор. Наступним кроком слід пригостити своє тіло продуктами, що містять життя та життєві сили! Прикладом є хурма, абрикоси, цитрусові, яблука, брокколі та ягоди.

Важливим є не тільки споживання здорової їжі, а й дотримання питного режиму. Щодня слід випивати 3-4 літри води. Вода вимиває хімічні речовини з наших клітин і допомагає нашим легеням позбутися домішок.

Китайське дослідження виявило ефективний засіб профілактики раку легенів - типу раку, який вбиває більшість людей у ​​США. Дослідження показали, що люди, які регулярно вживають сирий часник, щось таке доступне і просте, знизить ризик раку легенів на 44%. Дослідження проводили на 1424 пацієнтах з раком легенів та на 4500 здорових дорослих людей, за якими стежили за харчуванням, способом життя та курцями чи некурящими. Споживання часнику принаймні два рази на тиждень було пов'язано із значним зниженням ризику раку легенів на 44%, і навіть у курців споживання часнику зменшило ризик раку легенів на 30%.

Рослини та трави, що зміцнюють ваші легені

Багато людей вважають, що лікування травами не є ефективним. Але це можна сказати і про ліки, які часто виробляються на основі лікарських рослин, але завдяки своєму хімічному складу вони також приносять багато побічних ефектів. Трави безпечніше використовувати, ніхто не помер від передозування м’ятою або шавлією, хоча остерігайтеся надзвичайно високих доз лікарських трав.

Ось кілька лікарських трав, які можуть підтримати ваші легені:

Корінь солодки

Солодка заспокоює і пом’якшує слизову в горлі, легенях і шлунку. Одночасно він очищає запалену слизову і пом’якшує подразнення горла, але все ж має відхаркувальну дію. Сапоніни виділяють слиз з дихальних шляхів, і організм може її виводити. Солодка має антибактеріальну та противірусну дію, вона може зменшити ризик раку легенів, а екстракти з неї допомагають полегшити бронхіальні спазми.

Мати-і-мачуха

Мати-і-мачуха використовувалася корінними американцями для зміцнення легенів. Це сприяє очищенню легенів і бронхів від надлишку слизу і заспокоює слизові в легенях. Дослідження показали, що він допомагає при астмі, кашлі, бронхіті та інших захворюваннях легенів. Застосовується як сушений чай або як настоянка.

Шавлія

Листя шавлії мають сильний аромат, який походить від її ефірних масел. Завдяки цим оліям чай з шавлії діє при проблемах з легенями та диханням, при ангіні та кашлі. Вдихання лікувальних летких масел з теплого чаю шавлії допомагає при гаймориті та проблемах з легенями.

Монетний двір

М’ята м’ятна та м’ятна олія містять ментол, який заспокоює та розслаблює гладку мускулатуру дихальних шляхів та сприяє вільному диханню. Також допомагає антигістамінний ефект м’яти. Сушена м’ята зазвичай містить ментол, ментон, ментилацетат, ментофуран, цинеол (евкаліптол) та менші дози інших корисних сполук. Крім того, м’ята містить багато антиоксидантів і допомагає боротися з вільними радикалами.

Каєнський перець

Будь то їжею чи спецією, кайенський перець пригнічує дратівливий кашель та біль у горлі та допомагає при застуді та грипі. Він працює для розщеплення та усунення слизу, тому рекомендується людям, у яких закладені бронхи та інші респіраторні захворювання.

Іншими травами з лікувальним впливом на легені є, наприклад, легені, чебрець, материнка, евкаліпт, кабан, кориця, лобел та Оман. Ви також можете очистити легені за допомогою гострих овочів, таких як редька та капуста.

Вітаріальний тип

Додавання цієї свіжої трави до смузі та соків дуже добре діє для вільного дихання. Цей рецепт особливо підходить для літнього сезону: змішайте свіжі абрикоси з кількома листочками м’яти та шавлії (можна також додати інші листові овочі) і робіть цей смузі кілька днів поспіль. Окрім того, що ви чудові, вам гарантовано буде легко і вільно дихати через кілька днів.

Стаття не представляє медичних та інших медичних процедур та думок.