"Коли канікули закінчуються, вам не потрібно сідати на жорсткі дієти, щоб схуднути"

Поділіться статтею

Наближаються кілька дат, де крім примусових покупок гастрономічні страви зададуть тон у більшості будинків. Харчуватися в помірних кількостях - головна порада лікаря-дієтолога з Лаліненсе Ванесси Табоади Сантін, спеціаліста в цій галузі, яка виконує свою роботу в приміщенні багатофункціональної арени "Лалін".

середній

-Що ви рекомендуєте людям зараз, коли великі бенкети ще не розпочались?

-Перше, що слід сказати, це найгірше те, що настає після Різдва. Зрозуміло, що висококалорійні продукти є головними героями цих партій, і, хоча це трапляється не у всіх, очікується, що під час Різдва середній приріст ваги становитиме приблизно від 3 до 5 кілограмів. Я наполягаю на тому, що це трапляється не з усіма, бо є люди, які не беруть ніякої ваги.

-Який план найкращий, щоб не закінчити зайвою вагою під час наступних різдвяних свят?

-У дні перед і після Святвечора та Різдва, коли ми повинні обмежити особливо продукти, багаті жиром та цукром. Важливо також харчуватися в міру, намагаючись не перевищувати необхідну кількість їжі на тарілці. Це правда, що це дуже особливі дні, коли буває м’яса, риби, морепродуктів, шоколадів, нугатів або кави, і, як я вже говорив на початку, люди починають худнути, як тільки вечірки закінчаться.

-І як ти це робиш?

-Коли Різдво закінчиться, ні в якому разі не можна робити суворі дієти. Люди справді вітають, бо відчувають провину за те, що це якось кажуть. Я знаю випадки, коли люди, які поститься і лікуються, не рекомендуються. Також дуже погано, що деякі практикують, що щоб більше їсти за вечерею, вони поститься протягом дня, і це не рекомендується, оскільки ви дістаєтеся до їжі і їсте набагато більше. Перед святковими вечерями бажано їсти легку їжу, а не постити, оскільки люди виходять з-під контролю і в підсумку їдять більше, ніж слід, під час усіх різдвяних вечерь. Також бажано бути обережними та вживати заходів, роблячи покупку, оскільки в ці дати слід вживати найкалорійнішу їжу з більшою мірою.

-І алкоголь?

-Зокрема, ви повинні бути дуже обережними з алкоголем, оскільки він дає вам багато калорій. Небезпечними є також безалкогольні напої, споживання яких у цей час стрімко зростає. Я даю людям, які приходять до мене в офіс, деякі рекомендації та підказки, в яких я кажу їм, щоб розпочати день із певних вправ. 45 хвилин ранкової зарядки, не перекушуючи між прийомами їжі та не роблячи парі на овочі чи запечені страви - дуже хороші рекомендації. Крім того, не всі різдвяні страви повинні бути гіперкалорійними, оскільки одна з найбільш традиційних іспанських страв на ці свята базується на овочах, як це має місце з червоною капустою. У будь-якому випадку, ми повинні позбутися нерозумного, але дуже нашого менталітету, що різдвяні страви повинні бути надзвичайно рясними.

-Як нам схуднути, як тільки Різдво закінчиться?

-Ви завжди повинні втратити його здоровим способом, не захоплюючись тим, щоб отримати його. Я наполягаю на тому, що ми повинні уникати постів та диво-дієт, коли закінчимо з такою кількістю рясних страв та вечерь. Слід пам’ятати, що надмірна вага та ожиріння призводять до численних патологій, і доброю метою нового року є усвідомлення цього.

Пов’язані теми

Більше в Деза-Табейрош

Меню дня та ковдра, будь ласка

Будинок запрошує на каву

"Кілька учасників парламенту Xove стежили за нашими університетськими дебатами"

Ворог біля воріт: ускладнення життя в чорній точці руху

Коментарі

Наближаються кілька дат, де крім примусових покупок гастрономічні страви зададуть тон у більшості будинків. Харчуватися в помірних кількостях - головна порада лікаря-дієтолога з Лаліненсе Ванесси Табоади Сантін, спеціаліста в цій галузі, яка виконує свою роботу в приміщенні багатофункціональної арени "Лалін".

-Що ви рекомендуєте людям зараз, коли великі бенкети ще не розпочались?

-Перше, що слід сказати, що найгірше - це те, що настає після Різдва. Зрозуміло, що висококалорійні продукти є головними героями цих партій, і, хоча це трапляється не у всіх, очікується, що під час Різдва середній приріст ваги становитиме приблизно від 3 до 5 кілограмів. Я наполягаю на тому, що це трапляється не з усіма, бо є люди, які не беруть ніякої ваги.

-Який план найкращий, щоб не закінчити зайвою вагою під час наступних різдвяних свят?

-У дні перед і після Святвечора та Різдва, коли ми повинні обмежити особливо продукти, багаті жиром та цукром. Важливо також харчуватися в міру, намагаючись не перевищувати необхідну кількість їжі на тарілці. Це правда, що це дуже особливі дні, коли буває м’яса, риби, морепродуктів, шоколадів, нугатів або кави, і, як я вже говорив на початку, люди починають худнути, як тільки вечірки закінчаться.

-І як ти це робиш?

-Коли Різдво закінчиться, ніколи не слід робити суворі дієти. Люди справді вітають, бо відчувають провину за те, що це якось кажуть. Я знаю випадки, коли люди, які поститься і лікуються, не рекомендуються. Також дуже погано, що деякі практикують, що щоб більше їсти за вечерею, вони поститься протягом дня, і це не рекомендується, оскільки ви дістаєтеся до їжі і їсте набагато більше. Перед святковими вечерями бажано їсти легку їжу, а не постити, оскільки люди виходять з-під контролю і в підсумку їдять більше, ніж слід, під час усіх різдвяних вечерь. Також бажано бути обережними та вживати заходів, роблячи покупку, оскільки в ці дати слід вживати найкалорійнішу їжу з більшою мірою.

-І алкоголь?

-Зокрема, ви повинні бути дуже обережними з алкоголем, оскільки він дає вам багато калорій. Небезпечними є також безалкогольні напої, споживання яких у цей час стрімко зростає. Я даю людям, які приходять до мене в офіс, деякі рекомендації та підказки, в яких я кажу їм, щоб розпочати день із певних вправ. 45 хвилин ранкової зарядки, не перекушуючи між прийомами їжі та не роблячи парі на овочі чи запечені страви - дуже хороші рекомендації. Крім того, не всі різдвяні страви повинні бути гіперкалорійними, оскільки одна з найбільш традиційних іспанських страв на ці свята базується на овочах, як це відбувається з червонокачанною капустою. У будь-якому випадку, ми повинні позбутися нерозумного, але дуже нашого менталітету, що різдвяні страви повинні бути надзвичайно рясними.

-Як нам схуднути, як тільки Різдво закінчиться?

-Ви завжди повинні втратити його здоровим способом, не захоплюючись тим, щоб отримати його. Я наполягаю на тому, що ми повинні уникати постів та диво-дієт, коли закінчимо з такою кількістю рясних страв та вечерь. Слід пам’ятати, що надмірна вага та ожиріння призводять до численних патологій, і доброю метою нового року є усвідомлення цього.

Щоб продовжувати читати, підпишіться на доступ до веб-вмісту