тривоги

У сучасному стрімкому та стресовому світі ви можете зустріти дедалі більше стурбованих людей. Можливо, ти навіть напружений. Здоровий рівень стресу необхідний для повсякденного життя, оскільки саме те, що рухає нас вперед у житті, дає нам своєрідний стимул робити свою роботу. Однак стрес також може стати хронічним, спочатку хворіє душа, а потім тіло. Але що ви можете зробити, щоб ефективно зняти напругу в собі? Нижче ви можете прочитати про поради щодо медитації, які можуть успішно витягнути вас з глибокого болота стресу, а потім розслаблено та весело зіткнутися з перешкодами та завданнями, що височіють перед вами.

  1. Зосередьтеся на своєму диханні!

Робіть наступні вправи принаймні 3-5 разів на день, щоб зробити своє життя якомога швидшим. По-перше, знайдіть місце, де ви можете спокійно робити наступну практику медитації. Сядьте на зручне крісло, якщо можете, також зніміть взуття. Закрийте очі і вимийте з голови всі настирливі і тривожні думки та емоції. У найближчі кілька хвилин зосередьтесь виключно і виключно на своєму диханні. Глибоко вдихніть носом, поки рахуєте до п’яти. Потім повільно випускайте повітря через рот. Однак нарахуйте на себе принаймні десять. Повторіть вправу не менше п’яти разів. Закінчивши, подумайте про щось приємне і хороше і залиште кімнату, де ви виконували вправу, з тими позитивними думками.

  1. Скануйте своє тіло!

Ця техніка медитації є однією з моїх улюблених. У багатьох випадках ми зазнаємо стресу, тому що не задоволені жодною частиною свого тіла, або ми думаємо, що частина нашого тіла нездорова, і це породжує у нас напругу. Однак позитивні думки заживають. Зручно сядьте на стілець і закрийте очі. Потім відчуйте все своє тіло своєю свідомістю, від чола до пальця ноги. Тим часом зосередьтеся на своїх позитивних сторонах і глибоко вдихніть. Ця вправа вчить вас любити своє тіло, приймати себе, зміцнювати добро в собі та цінувати своє здоров’я.

  1. Контролюйте свій розум!

Ви, напевно, чули, що думки мають силу. Це правда. Ось чому не має значення, які емоції, почуття та думки у вас у голові. Якщо ви вірите в себе, що ви цінні, ви повинні вірити, що інші будуть бачити вас такою. Однак якщо ви навіть не цінуєте себе, ви не можете очікувати, що інші будуть дивитися на вас. Ви повинні довіритися собі і перемогти маленького диявола у своєму мозку, який хоче переконати вас, що ви нічого не варті. Не дозволяйте розуму перемагати вас!

  1. Поговоріть із собою так, ніби ви просто базікаєте з другом!

Це може здатися безглуздим, якщо зневажати нас самих, але, повірте, це зовсім не так. Вам не потрібно мати більше особистостей, щоб обговорювати це та інше із собою. Спільний сон із самими собою також має цілющу силу, оскільки це полегшує нам визнання своїх помилок, проблем і пошук вилікуваного рішення. Діалог із самими собою підвищує нашу ефективність, що може принести велику користь не лише на роботі, а й у приватному житті.