Магній - дуже важливий мінерал, оскільки він не тільки необхідний для підтримки здорових кісток, але також надзвичайно важливий для роботи м’язів. Магній бере активну участь у виробництві енергії, але він також підтримує функцію м’язів та нервів. Якщо наше тіло не отримує достатньої кількості магнію, ми також можемо відчувати проблеми з нервовою системою та м’язові спазми. У деяких продуктах харчування багато магнію. Давайте подивимось, що це.
Мигдаль містить багато магнію, але також багатий клітковиною і білком. Мигдаль можна вживати самостійно, але можна також посипати салати, а можна подрібнити, змішавши в натуральному йогурті, надзвичайно смачно.
Шпинат і Попі
Попі дуже любив шпинат, і коли вона демонструвала свої сили, тобто показувала, наскільки мускулистими є її руки, вона ніколи не скаржилася на судоми в м’язах. Можливо, це тому, що шпинат також містить багато магнію. Шпинат дуже смачний, злегка приготований на пару. Ми можемо змішувати його зі свіжими овочами, але він може навіть виконувати функції м’ясної начинки.
Ви також можете їсти гіркий шоколад щодня
Чорний шоколад є чудовим джерелом антиоксидантів, тому ми навіть можемо їсти його кістки щодня. Чорний шоколад також містить магній завдяки вмісту какао.
Авокадо - один із найздоровіших фруктів у світі. Я вже дуже люблю чистити його і викликати з нього величезне насіння. Авокадо багатий не тільки магнієм, але і ненасиченими жирами, тому його варто вживати регулярно. Він також містить калій, який бере участь у регуляції артеріального тиску, і багато вітамінів К, які відіграють роль у згортанні крові та зміцненні кісток.
Банани також містять магній
Банани - також багате джерело калію, але також багаті магнієм. Його можна їсти сирим, але він також може бути корисним інгредієнтом смузі.
Крихітні боби
Квасоля сповнена цінними поживними речовинами, а також містить багато магнію. Ми можемо робити з нього супи та овочі, але також можемо зробити з нього салат, готуючи його дуже м’яко з додаванням інших овочів.
Гарбузове насіння і магній
Дуже дрібні гарбузові насіння також є багатим джерелом магнію. Від чоловіків вимагатиметься регулярне вживання не тільки через вміст магнію, але й для захисту простати.