Більшість контактних видів спорту в змагальному режимі поділяються на категорії за вагою тіла, щоб можна було розвинути більш справедливий бій. Надмірна різниця у вазі між досвідченими винищувачами може сильно змінити потужність та дальність.

ваги

У той час як у деяких контактних видах спорту, таких як бокс, вони допускають лише невелике відхилення приблизно 3 кілограми ваги між категоріями, в інших, таких як ММА (змішані єдиноборства), різниця може досягати до 8 кілограмів ваги між категоріями.

У рамках цього бажання піти трохи далі, багато бійців, особливо у випадку з боксом, який, як ми вже бачили, різниця між категоріями менша, вирішує схуднути, щоб битися в нижчій категорії, і відразу після зважування намагаються набрати якомога більше ваги, щоб отримати перевагу, хоч і незначну, над своїм суперником.

Як вони це роблять?

Перш за все, ми повинні сказати, що мова йде про втрату близько 4 або 5 кілограмів, щоб потрапити до безпосередньо нижчої категорії, а після зважування (яке триває від кількох годин до повного дня до бою), набираючи від 3 до 4 кіло. Є два методи, які дають дуже хороші результати.

Перший - це традиційний метод схуднення за допомогою дієти. Дієтолог із спортивного харчування оцінить витрати калорій спортсмена, а також відсоток жиру для калібрування втрати ваги за цими параметрами. Цей метод безпечніший, оскільки дозволяє заздалегідь спланувати завантаження та розвантаження вуглеводів, щоб запобігти цим коливанням ваги, що не впливають на спортивні результати спортсмена.

Другий метод полягає у зменшенні кількості води в організмі спортсмена за дні до зважування. І відразу після цього підніміть гідратацію до максимуму. Цей варіант є дещо більш ризикованим, оскільки може загрожувати виступу спортсмена на рингу в день поєдинку.

У будь-якому випадку я рекомендую базуватись на контрольованому зниженні ваги за допомогою дієти та днів/годин до зважування, злегка зменшуючи зволоження тіла, щоб досягти бажаної ваги, не погіршуючи фізичної цілісності бійця, а потім мати невеликий запас ваги, після зважування, щоб підвищити впевненість і силу спортсмена.

Застереження. Інформація на цьому веб-сайті призначена лише для навчальних цілей і не може замінити поради, діагностику або лікування ліцензованого лікаря.