З одного боку яблучний оцет та зелений чай. Олія чорного насіння - ідеальний новий інгредієнт для схуднення.

олія

Люди, які шукають швидкого виправлення, щоб схуднути вони часто готові спробувати будь-яку кількість варіантів - від спеціальних чайних сумішей до випивання столової ложки яблучного оцту щодня. Однак найновіша добавка, яка швидко готується для схуднення, - це масло чорних насіння. Прочитайте далі, щоб дізнатись, що говорить дослідження про переваги схуднення олії чорного насіння, щоб вирішити, чи варто це додати до свого щоденного режиму.

Що таке олія чорного насіння?

Олія чорного насіння виготовляється з чорного кмину або насіння чорного кмину, також відомих як насіння нігели. Олія, вироблена з цих насіння, використовується частіше, ніж самі насіння. Однак обидва мають певні переваги. Насіння можуть мати трохи гіркий смак, тому багато людей віддають перевагу олії, яка має різкий смак.

Насіння нігели мають багато фармацевтичних цілей, насправді вони використовувались у Південно-Східній Азії та на Близькому та Далекому Сході як природний засіб для лікування багатьох захворювань, і, як вважають, вони пропонують переваги, включаючи антимікробну, антиоксидантну, протизапальну, протипухлинну та протиефективні ожиріння, крім того, що вони корисні для здоров'я дихальних шляхів.

Але саме переваги чорної олії для схуднення останнім часом приділяють цій добавці найбільшу увагу.

Чи може олія чорного насіння допомогти при схудненні?

Люди, які пропагують переваги олії чорного насіння для схуднення, відносять можливості зменшення талії до двох основних властивостей. По-перше, деякі дослідження показують, що олія чорного насіння може допомогти контролювати вироблення інсуліну та контролювати рівень інсуліну.

Дослідження, проведене в Journal of Endocrinology & Metabolism, показало, що олія чорного насіння "спричинює поступову часткову регенерацію бета-клітин підшлункової залози, збільшує знижені концентрації інсуліну в сироватці крові та знижує підвищену сироваткову глюкозу". Правильний контроль рівня глюкози може зменшити тягу та допомогти схуднути. Якщо ваги не рухаються, ці причини можуть пояснити, чому ви не худнете.

Другим елементом претензії до втрати ваги олії чорного насіння є зменшення запалення. Антиоксидант, який називається тимохінон в олії чорного насіння, може допомогти зменшити запалення або набряк в організмі, згідно з дослідженням в Азіатсько-Тихоокеанському журналі тропічної біомедицини.

Кількість досліджень, які вивчали олію чорних насіння для її переваг у зниженні ваги, невелика, але, оскільки вона стає більш популярною, проводиться все більше досліджень. Деякі дослідження вже вказують на багатообіцяючі результати, якщо ви хочете використовувати масло чорних насіння для схуднення.

Невелике дослідження, проведене серед 20 осіб, показало, що люди, які приймали олію з чорних насіння та виконували аеробні вправи, показали кращі результати зниження ваги, ніж люди, які не приймали добавку, згідно з доповіддю, опублікованою в Міжнародному журналі превентивної медицини.

Дослідження 2018 року в Journal of Ethnopharmacology розглядало результати 11 плацебо-контрольованих клінічних випробувань. Отримані дані показують, що олія чорного насіння може зменшити масу тіла. Люди, які застосовували добавку, мали зменшення індексу маси тіла (ІМТ) та окружності талії.

Журнал діабету та метаболічних розладів провів системний огляд медичної літератури, щоб знайти рослини, які мають найбільші властивості проти ожиріння. Дослідники виявили та написали у своїх опублікованих висновках, що олія чорного насіння була одним з найефективніших природних засобів для схуднення, відомих на сьогодні.

Як споживати олію чорного насіння для схуднення?

Олія чорного насіння доступна у вигляді олії, софтгелю або рідкої добавки, і її можна знайти в багатьох магазинах здорової їжі чи вітамінів.

Як і більшість добавок, Управління з контролю за продуктами та ліками (FDA) не регулює виробництво олії чорних насіння. Виробник несе відповідальність за дотримання усіх вимог безпеки. Потім FDA може регулювати продукт, якщо вважає, що він заявляє неправдиві твердження або, що він може не відповідати стандартам безпеки. Коротше кажучи, ви не можете сказати, чи отримуєте ви справжню олію з чорних насіння, якщо не придбали авторитетну марку. Шукайте сторонні тести, щоб перевірити ефективність масла.

FDA також не має рекомендованої добової дози або рекомендованих дозованих шапок. Ви можете приймати дози 500 мг двічі на день, і дослідження показують, що ви навряд чи відчуєте будь-які побічні ефекти. Можливо, навіть безпечно приймати до двох грамів на день, але для досягнення найкращих результатів починайте з невеликої дози і збільшуйте, коли виявите, що ви можете це терпіти. Однак обов’язково проконсультуйтеся з лікарем перед тим, як приймати добавку. Деякі активні інгредієнти олії чорного насіння можуть впливати на прийом ліків за рецептом.

Простіше кажучи, навіть незважаючи на те, що досліджуваний зразок невеликий або його взагалі не існує, коли мова заходить про використання олії чорного насіння для схуднення, можна сказати, що ніякої шкоди в його спробі немає через інші його потужні властивості. Звичайно, це може принести користь загальному здоров’ю, але якщо ви хочете схуднути і вести здоровий спосіб життя, спочатку подумайте про зміну загального раціону. @worldly