Загальновідомо, що сніданок це найважливіший прийом їжі протягом дня дієта чи ні. Однак у випадку людей, які сидять на дієті, часто за сніданком вони їдять більше калорій разом з обробленими продуктами, такими як солодкий хліб, або напоями, такими як кава з капучино. Щоб уникнути цього, ми рекомендуємо такі варіанти:

дієти

3 смачні варіанти.- Зробіть яєчню, додайте тертий нежирний сир і помістіть цю заготовку в лаваш; розтопити 2 скибочки нежирного сиру в 2 скибочках помідора, додати 2 листки свіжого базиліка і бутерброд з 2 скибочками цільнозернового хліба; або намажте хліб з цільної пшениці арахісовим маслом та скибочками полуниці або банана.

3 варіанти відбору.- Якщо у вас немає часу на сніданок, швидко приготуйте один із таких сніданків і насолоджуйтесь ними по дорозі на роботу: змішайте чашку простого йогурту з половиною склянки натуральної полуниці та 3 чайними ложками кокосового крему; купуйте енергетичні батончики з цільнозерновими зернами та фруктами та поєднуйте їх з нежирним молоком; або готуйте змішану фруктову склянку (диню, яблуко, виноград тощо).

3 приправи на сніданок.- Кайенський або паприковий перець ідеально підходять для заправки яєць або гарячих шоколадних напоїв; кориця і ваніль можуть підсолодити йогурт або додати смаку вівсянці; соус ідеально підходить для аромату англійської здоби або омлету з грибів зі шпинату.

Нарешті, ви можете вибрати класичний варіант крупа з молоком але замініть соєве молоко зі смаком ванілі на молоко і доповніть блюдо фруктами (наприклад, чорницею) та мигдалем або волоськими горіхами.