Серцево-судинні захворювання - інфаркт міокарда, цереброваскулярний інцидент, артеріальна хвороба нижніх кінцівок - можуть призвести до смерті або втрати працездатності. Оскільки значна частина населення може бути уражена цими захворюваннями, профілактика має першорядне значення.

профілактики

Існує високий ризик серцевого нападу у людей з діабетом, виявленим атеросклерозом та низкою інших факторів ризику (надмірна вага, куріння, високий кров’яний тиск, хвороби нирок тощо).

Основні завдання:

• курити заборонено
• регулярні фізичні навантаження - не менше 30 хвилин на день
• Дієта з цільнозерновим хлібобулочним виробом, багата овочами, з помірним споживанням жиру
• уникнення ожиріння
• артеріальний тиск повинен бути нижче 140/90 мм рт.ст.
• загальний рівень холестерину повинен бути нижче 5 ммоль/л

Цілі є більш суворими для людей з високим ризиком серцево-судинних захворювань:

• Артеріальний тиск повинен бути нижче 130/80Hgmm,
• загальний рівень холестерину повинен бути нижче 4,5 ммоль/л, рівень холестерину ЛПНЩ ("поганий" холестерин) повинен бути знижений нижче 2,5 ммоль/л і навіть бажано до 1,8 ммоль/л,
• рівень цукру в крові натще нижче 6 ммоль/л

Після ретельного опитування та кількох тестів лікар загальної практики може дати висновок про ступінь ризику серцево-судинної події зі смертельним результатом протягом 10 років. Існують таблиці (наприклад: http://szeretemazeletem.hu/cikkek/sziv--es-errendszeri-kockazatbecslo-tablazat), які базуються на оброблених даних сотень тисяч людей, і за допомогою цього ми можемо зробити висновок про певні ризики, пов'язані з людиною. Якщо це значення досягає або перевищує 5 відсотків, ми говоримо про високий ризик.

Втрата ваги, регулярні фізичні вправи

Необхідність кинути палити не можна переоцінити навіть за допомогою спеціальних ліків. Якщо ваш індекс маси тіла перевищує 30, втрата ваги однозначно необхідна. При обчисленні індексу маси тіла маса тіла в кілограмах ділиться на квадрат зросту в метрах, що допомагає оцінити харчовий статус дорослих середнього зросту з хорошим наближенням..

Індекс маси тіла (кг/м2)

Класифікація ваги

Однак також важливо враховувати окружність живота: менше 102 см для чоловіків і менше 88 см для жінок.

Доведено, що регулярні 30-хвилинні вправи середньої інтенсивності мають ефект зменшення ризику. Варто використовувати сходи замість ліфта, відстань однієї або двох автобусних зупинок пішки. Варто обрати спортивну діяльність (наприклад: інтенсивна ходьба, піші прогулянки, плавання, їзда на велосипеді, танці, ігри з м’ячем тощо), яка є цікавою і за можливості може проводитися з родиною та друзями, оскільки легше подолати тупики заохочуючи одне одного.

Якщо ви плануєте більш серйозні тренування, вам також слід звернутися за порадою до лікаря загальної практики та спортивного професіонала. «Побічним ефектом» добре виконаної програми вправ є втрата ваги та поліпшення впевненості в собі.

Якщо бажаного рівня холестерину, цукру в крові або артеріального тиску не вдається досягти зі зміною способу життя, потрібні також ліки, але однієї лише медикаментозної терапії недостатньо, і зміна способу життя так само важлива.

Завжди проконсультуйтеся з лікарем перед початком прийому ліків.

Вміст підтримується Bayer Hungária Kft.

Рекомендація до статті

Коли про це думати? Якими можуть бути ваші симптоми? Що може спричинити?

Якщо його не лікувати, дефіцит заліза стає дедалі важчим.

Більшість проблем (побічні ефекти) пов'язані з прийомом статинів, основної групи, що знижує рівень холестерину.

Високий кров'яний тиск (гіпертонія) буде головною проблемою охорони здоров'я сьогодні та в майбутньому. Хвороба населення.

Згідно з даними ВООЗ, серцево-судинні захворювання в останні десятиліття займають перше місце серед статистичних даних про смертність у розвинених країнах.

Серцева недостатність - це коли серце вже не в змозі забезпечити організм кров’ю та киснем належним чином. Працездатність серця - це не так.

Осінньо-зимовий період теж має свої красуні, але він також може принести певні незручності. Для нашого організму холод є великим тягарем, а не лише.

Післяобідній сон зменшує ризик серцево-судинних захворювань. Давно відомо, що сиєста корисна для здоров'я. Людина.

Серцево-судинні захворювання залишаються причиною смертності номер один. Незважаючи на те, що у нас вже багато способу життя.

З віком ризик атеросклерозу продовжує зростати. Стінка артерій потовщується, звужуючи діаметр судини, який схожий на кров.