Універсальне використання вівса на кухні

вівсяної каші

Овес поодинці - це різнобічна злакова культура. Він лактуючий, має надзвичайно високу харчову цінність, і останнє, але не менш важливе: його можна довго зберігати в побутових умовах. Давайте розглянемо кілька величних ідей для сніданку, щоб зробити вашу першу, найважливішу їжу в день насиченішою та здоровішою.!

Вівсянка швидко і легко

За допомогою виделки подрібніть два стиглих банани. Додайте вівсянку, щоб отримати формувальну масу. З тіста роблять диски розміром з долоню і випікають у духовці при 180 ° C протягом 10 хвилин. З ним можна мати молоко, йогурт або сік.

Універсальна каша

У мисці змішайте 30 г дрібнозернистої та 30 г крупнозернистої вівсяної каші, влийте гарячого молока стільки, щоб покрити основу каші, і дайте постояти 5-6 хвилин. Смак наших вівсяних пластівців для сніданку можна додатково покращити за допомогою різних ягідних або тропічних фруктів, кокосової стружки, кокосової стружки або додавши олійні насіння, шоколадні пастилки або навіть сухофрукти. Його можна підсолодити коричневим цукром, сиропами або підсолоджувачами.

Вас це також може зацікавити

Скільки цукру в порції.

Як зробити кашу в домашніх умовах?

Вівсянка в американському стилі

Ретельно змішайте 2 яйця та 1 банан з половиною кухля вівсянки та половиною кухля вівсянки та щіпкою солі. Наповніть тефлонову сковороду невеликою кількістю олії, викладіть тісто для млинців і випікайте з двох сторін 2-2 хвилини. Подавайте, прикрасивши йогуртом, свіжими, сушеними або сухофруктами та невеликою кількістю кленового сиропу.

Вівсянка з йогуртом

Якщо ви хочете ще швидший, але корисний сніданок, ніж раніше, тоді варто приготувати наш натуральний йогурт, придбаний у магазині, 1 ложка клітковини з вівсяними висівками.

Потрібна підготовка, але вона того варта! Давайте навіть побачимо рецепт граноли! - За допомогою міксера змішайте такі інгредієнти: 2 кружки крупнозернистої вівсяної каші, половина кружки олійних культур, половина кружки фруктів (можна сушити або сушити), 2-3 столові ложки підсолоджувача та 2-3 столові ложки соняшнику олія. Ретельно оброблена маса укладається на деко, застелене пергаментним папером, а потім випікається в розігрітій до 180 ° С духовці протягом 8-10 хвилин. Після охолодження ми можемо вживати його з молоком або йогуртом.

Ці рецепти також доводять, що день може добре розпочатися навіть після сніданку «вівсянка».