Заняття спортом. Серед видів спорту рекомендується плавання на спині та зрідка швидке плавання, а також йога; і всі види спорту, що зміцнюють спину - особливо глибокі м’язи спини - та м’язи живота.
Однак важливо знати, що багато видів спорту мають небезпеку, особливо для тих, у кого вже є грижі або інші проблеми з диском. Катання на лижах, бодібілдинг не рекомендується, оскільки вага та швидкі різноманітні рухи навантаження на хребет.
Звичайні форми руху. Під час повсякденних рухів уникайте скручувальних рухів хребта, а також утримуйтесь від підняття, навантаження на хребет. Якщо вам потрібно підняти менші тягарі, робіть це з прямою спиною, кому починаючи з комі та стегон.
Цього слід дотримуватися не тільки під час хворобливої фази захворювання. Якщо хтось одужує від грижі диска, це не означає, що їх хвороба ніколи не може повторитися після цього. У разі нестабільних сегментів хребта ще менше навантаження або погані рухи можуть знову спровокувати симптоми.
Втрата ваги. Важливим є адекватний ІМТ (індекс маси тіла), тобто досягнення та підтримка ідеальної маси тіла. Рецидив або погіршення скарг на хребет, таких як грижа диска, також може бути спричинене коливаннями ваги. Провокуючим фактором може бути не тільки збільшення ваги, але й зниження ваги - раптова втрата ваги навіть більше.
Харчування. Звичайне, здорове харчування також важливо, але роль дієти не така важка, як у пацієнта з подагрою або серцевими захворюваннями. Оптимальне споживання кальцію та вітаміну D важливо для підтримки стану кісток та запобігання остеопорозу.
Харчові добавки. Деякі люди рекомендують застосовувати зміцнювальну хрящову терапію. Це не заподіює шкоди, але ці препарати в основному використовуються для лікування садна стегна та коліна, а не для запобігання та лікування грижі диска.
Психосоматичні аспекти. Деякі також припускають психологічні причини розвитку грижі диска. Насправді, у випадку поганих сімейних умов та тривалого стресу, хвороба зустрічається частіше.
Фізіотерапія при грижі диска
Через 7-10 днів медикаментозного знеболення може застосовуватися індивідуальна фізіотерапія під керівництвом фізіотерапевта. Багато закладів охорони здоров’я починають своєчасно; після декількох днів лікування інфузією фізіотерапевт також вправляє пацієнта, використовуючи пасивну або активну гімнастику під керуванням.
У разі грижі диска найчастіше рекомендується гімнастика Маккензі, яку пацієнт може повністю засвоїти під час фізіотерапевтичних процедур, а потім, випустивши, може регулярно самостійно виконувати вдома.
Фізіотерапевтичні методи
Фізіотерапевтичні процедури зазвичай проводяться у стані спокою, а не у гострій фазі захворювання, залежно від стану пацієнта та скарг.
- У разі паралітичних симптомів рекомендується негайне лікування СІА-селективним стимулюючим струмом.
- Гальванічний нащадок може бути використаний для скарг на оніміння нижніх і верхніх кінцівок.
- Лікування TENS, лікування ультразвуком та терапевтичний масаж також можуть бути ефективними.
Застосовувані методи лікування завжди проводяться за призначенням лікаря.
Мануальна терапія та лікування кінезіо-стрічкою також ефективні як допоміжна терапія при грижі диска як на підгострій, так і на хронічній стадії; і показує позитивні результати як профілактика.
Фізіотерапевтичні процедури, що фінансуються проти туберкульозу, можна застосовувати двічі на рік (2х15 процедур) у територіально компетентній фізіотерапевтичній клініці, лікарняній палаті чи санаторії. Крім того, спа-процедури можна замовляти двічі на рік у кваліфікованих фахівців. Ці санаторно-курортні процедури частково підтримуються OEP, рівень відшкодування зборів, що сплачують пацієнти, визначається курортами у власній компетенції, залежно від їх кваліфікації.
У разі грижі хребта також доступні масажні процедури, грязьові процедури, тангенторні процедури, спа-процедури, а в багатьох місцях і обтяжувальні ванни. Вони можуть бути призначені для санаторно-курортних та вагових процедур при певних захворюваннях, а певні форми або умови виключають їх включення. Бажано заздалегідь з’ясувати показання та протипоказання процедур.