20.7. 2017 Суглоби, голова, психіка: все це може вас турбувати, якщо ви чутливі до змін погоди. Однак хороша новина полягає в тому, що багато проблем та болю, пов’язані з цим, можна легко усунути.

градусів Цельсія

iStockphoto

Популярний з Інтернету

Серійний монстр Мілена Мінічова ШОКУВАНА: Її сфотографували на снігу лише в . Вау, але вона має характер!

Що ви плануєте приготувати сьогодні? 5 рецептів оживлять ваш раціон, родина вдячно киває!

Це найкрасивіший спосіб спритно показати шматочок оголеної шкіри: Чоловіки забувають дихати!

Хана Вагнерова одягнула вишукану сукню, але це виявилося дуже погано: ЦЕ роз'їло її сексуальну пилку!

Що робити відповідно до дії МІСЯЦЯ? Місячні поради допоможуть вам поліпшити своє здоров’я та полегшити ваше життя!

Пов’язані статті

Як схуднути після 40, 50, 60? Ці трюки розтоплять кілограми, але слідкуйте за типовими помилками, інакше вони знову пристануть до вас

Пов’язані з темою

Табу хвороби

Жіноче здоров’я

Алергія

Ми всі це добре знаємо: вчора було ще тропічно тепло, сьогодні витягуємо зимовий светр. Гойдальна погода з екстремальними коливаннями температури частішає в останні роки. Це також змушує людей ставати дедалі чутливішими до цих коливань, причому жінки страждають більше, ніж чоловіки.

Зміни погоди також доставляють вам такі труднощі?

Ви не єдина. Чутливість до змін погоди є великою проблемою в Європі та Словаччині. Труднощі варіюються від легкого головного болю до проблем з тиском, ревматичних нападів до нездатності щось робити.

Найбільш дратівливим є низький тиск

Хіба ми не надто чутливі? За словами німецького біометеоролога професора Мацаракіса, близько 50% людей у ​​нашому районі, можливо трохи більше, відчувають зміни погоди, і це особливо випадок, коли тиск повітря низький. Це коли відбуваються найбільші зміни температури або вологості.

Можна тренувати тіло

На думку експертів, чутливість до погоди можна вирішити, намагаючись запобігти їй і почати зміцнювати здатність організму до адаптації. Ми можемо навчити тіло залишатися розслабленим, навіть коли погода змінюється.

Найкраще навчання

Чим сміливіше ви вийдете на вулицю в будь-який час, тим більше тіло буде тренованим і звиклим до тепла, тепла, коливань тиску, вітру, вітру або холодної вологості. Найкраще підходять регулярні прогулянки (принаймні 30 хвилин) або легкі види витривалості, такі як їзда на велосипеді або швидкісна ходьба. На додаток до сприятливого впливу на метеочутливість, таке тренування подбає про ваше психічне благополуччя. Чергуючий душ та відвідування сауни, а також раз на тиждень, коли ви сильно потієте, мають подібний позитивний ефект. Однак важливо після такої сауни приймати душ з холодною водою.

Що нам загрожує від спеки?

Коли температура піднімається до тридцяти і вище, наше тіло зазнає великих навантажень. Що робити, щоб підтримувати фізичну форму навіть у таких умовах?

! Найпоширеніші та найнебезпечніші проблеми зі здоров’ям, пов’язані з лихоманкою, включають відмову органів, порушення функції мозку і навіть смерть.

! Спека може спричинити тепловий удар. Це дуже небезпечно, оскільки ваше тіло втрачає здатність охолоджуватися, а температура тіла небезпечно підвищується.

! Також існує ризик сонячних опіків та зневоднення організму, що також має непередбачувані наслідки.

! Діти та люди похилого віку та пацієнти з хронічними захворюваннями є найбільш схильними до ризику.

! Але якщо ви проводите багато часу на відкритому сонці, ви також потрапляєте в групу ризику.

7 найпоширеніших проблем та способи їх вирішення

У більшості випадків допоможуть натуральні домашні засоби

1 Біль у суглобах

Допоможуть сирні обгортання.

Рецепт: Змішайте 150 г нежирного гладкого сиру з невеликою кількістю оливкової олії і нанесіть у більшій кількості на уражений суглоб. Накрити чистою тканиною. Сир і оливкова олія витягують тепло із суглоба і полегшують біль. Коли обгортання тепле, при необхідності замініть його.

2 Пірсинг

Загоєна тканина чутливіша за те, що ніколи не було пошкоджено. Зміна погоди може викликати печіння або свербіж. Накладіть на уражену ділянку вологий холодний компрес (але не лід) або спеціальний аптечний гель від рубців.

3 Слабкість кровообігу

Спеціальне приготування зеленого чаю додасть вам сил і м’яко підвищить артеріальний тиск. 1 Залийте гарячою водою (не киплячою) суміш розпушеного листя зеленого чаю (аптека) і дайте їй настоятися протягом 60 - 90 секунд (не довше) і відразу випийте чай. Повторювати 2-3 рази на день.

4 Перепади настрою

Багато людей відчувають неясне почуття меланхолії та смутку з зими до осені. Медовий чай добре діє при депресивному настрої. Це позитивно впливає на нервову систему.

Заваріть чай: залийте 1 чайну ложку чайного листя з аптеки 150 мл води на склянку. Дайте настоятися вкритому, а потім процідіть. Випивайте дві-три чашки протягом дня. Психологи також рекомендують зробити фільтр думок. Це прогулянка, в якій людина свідомо спрямовує свої думки на щось приємне, а все інше залишає на задньому плані. Спробуйте і подивіться, як це приносить користь психічному здоров’ю.

5 Головні болі

Перш за все, постійні зміни температури вгору-вниз і коливання тиску повітря суттєво змінюють кровопостачання нашого мозку.

Радіоексперти: спробуйте природні засоби, перш ніж дотягуватися до таблетки. Біль часто покривається охолоджуючим м’ятним маслом. Нанесіть 2 краплі на лоб і скроні. Повторіть за необхідністю через 15 хвилин.

6 Втома

Почати можна знову з холодної ванни для рук. Повторювати 2-3 рази на день. Наповніть раковину або умивальник холодною водою. Занурте в нього руку вище ліктя на 15-30 секунд. Не сушіть руки рушником, витріть руками залишок води. Ще ефективніше буде, якщо ви сушите руки струшуючи та махаючи руками.

7 Запаморочення

Перша допомога: сідайте. Будьте обережні, щоб не дихати гектично і не затримувати дихання. Зробіть повільний глибокий вдих. Намагайтеся вдихати носом цілі 4 секунди, а видихайте ротом 8 секунд. Повторюйте це протягом декількох хвилин. Для підтримки ви можете покласти руки на живіт і безпосередньо відчути, як він піднімається і опускається.

Як підтримувати фізичну форму, навіть коли температури піднімаються вище 30 градусів Цельсія?

Існують відносно прості правила, щоб захистити себе та своїх близьких від негативного впливу спекотної погоди.

➤ Якщо дуже жарко, залишайтеся в приміщенні, де холодніше. Якщо у вас немає кондиціонера вдома, і там тепло, поїдьте кудись холодним, наприклад, у бібліотеку чи торговий центр.

Зволожте своє тіло і все-таки пийте багато води. Виключити алкоголь та солодкі напої.

Робіть фізичні вправи або рано вранці, або пізніше ввечері, коли вже не так тепло.

Носіть легкий, легкий одяг з натуральних матеріалів, що відображає тепло. Надіньте на голову шапку, вона захистить вас від сонячних опіків. Одягніть сонцезахисні окуляри і нанесіть захисний крем з УФ-фільтром.

➤ Не забудьте проконсультуватися з дітьми та літніми членами сім’ї, щоб переконатися, що вони п’ють достатньо і не ризикують.

➤ Виходячи з дому, закрийте жалюзі та закрийте вікна, щоб у квартиру не потрапляло тепло.

Підказка щодо охолодження: Сядьте, розслабтеся, закрийте очі і уявіть зимовий пейзаж та снігопад. Експерти кажуть, що такі ідеї допомагають охолоджувати температуру тіла.

Раджу MUDr. Петро Липовський, лікар загальної практики

Чи є метеочутливість причиною непрацездатності?

- Негативний вплив погоди на організм людини - питання індивідуальне. Це може проявлятися різними симптомами, такими як біль у суглобах, головний біль, зміна артеріального тиску, погіршення хронічних респіраторних захворювань тощо. Оцінити ступінь серйозності суб'єктивних труднощів непросто, тому рішення про непрацездатність має бути спільною домовленістю між працівником, роботодавцем та лікарем.

Що б ви прописали чи порадили жінці, яка захворіла від негоди?

- Підводні камені зміни погоди долаються так само, як і інші стресові ситуації. Необхідно багато відпочивати, висипатися, дотримуватися питного та харчового режиму і, звичайно, займатися відповідними фізичними навантаженнями. У більш серйозних випадках необхідно відвідати лікаря та проконсультуватися зі станом здоров’я.

Що робити, щоб великі коливання температури не наносили нам такої шкоди?

- Ми часто бачимо вплив коливань температури під час переходу від дуже теплого до холодного середовища. Типовими є хвороби після перебування у місцях спекотного відпочинку з поверненням до наших, часто набагато холодніших умов. Людський організм не завжди може швидко адаптуватися, тому в такі зміни потрібно одягатися належним чином. Якщо ми знаємо, що влітку ми будемо довше перебувати в приміщеннях з кондиціонером, необхідно взяти з собою одяг, який не дозволить вам застудитися. Якщо ми можемо впливати на встановлену температуру кондиціонера, тоді різниця між зовнішньою температурою та кондиціонованим простором повинна знаходитися в межах 5 - 7 градусів Цельсія. Навпаки, коли він різко прогрівається, не можна забувати про поступову адаптацію організму, не піддаватися інтенсивному впливу сонця протягом декількох годин і отримувати достатню кількість рідини.

Що ще ви можете порадити нашим читачам?

- Профілактика має вирішальне значення для всіх питань охорони здоров’я. Регулярні медичні огляди, здоровий спосіб життя, достатнє планування коротших або довших поїздок, достатнє знання клімату обраного пункту або розумне використання кондиціонерів влітку.