добова

Поділіться

Ви, напевно, чули, що у фруктах багато цукру. Тому щоденний раціон фруктів також повинен мати свої межі. Знаючи, що цукор для нас не такий великий, ми повинні знати, як фруктоза впливає на наше загальне здоров’я.

Деякі дієти навіть обмежують споживання фруктів або взагалі забороняють. Таким чином, фруктоза, безумовно, є фактором, на який слід звертати увагу та контролювати її споживання.

За даними Міністерства сільського господарства США, зазвичай рекомендується, щоб більшість дорослих жінок їли приблизно півтори-дві чашки фруктів на день. Загалом це має бути максимум 14 чашок на тиждень. Однак дивно?

Все в міру

Фрукти можуть спричинити здуття живота і метеоризм. Результат - фруктоза. Організм не може засвоїти фруктозу належним чином.

Але є одна річ, про яку вам точно не доведеться турбуватися. Гарантовано не принести плодів. Це точно додасть більше калорій до вашого раціону, але навряд чи це вплине на ваш пояс. Звичайно, навіть з фруктами все потрібно їсти в міру.

Вам буде цікаво

Біль у коліні не повинен вас зупиняти. Ці 7 інгредієнтів допоможуть вам!

    71 10
  • 13.08.2017

Цикорій: відкрийте цілющу силу синіх квітів!

    40 9
  • 09.08.2017

Звичайно, не можна забувати, що фрукти - це ще й здорова їжа з багатьма перевагами. Фрукти, як частина здорового харчування, доводять, що поживні речовини, які вони містять, зменшують ризик деяких захворювань. До них належать, наприклад, діабет 2 типу та деякі види раку.

Експерти попереджають, що більшість людей погано вірять, що чим більше фруктів вони їдять, тим краще. На жаль, це неправда. Найкраще, якщо людина дотримуватиметься рекомендованої дози - дві чашки на день. Однак якщо у вас чудовий смак до фруктів, рекомендується вибрати той, який містить менше фруктози, наприклад, виноград, ананас або апельсин.