Психологія та особистісне зростання

Щоб слідувати тенденції останніх тижнів щодо фобій, сьогодні ми обговоримо одну з найпоширеніших у 21 столітті та одну з найбільш руйнівних як на психічному, так і на фізичному рівні через психологічний знос, який вона вимагає, та наслідки, які Це призводить до фізичного: страх набрати вагу.

psychology

Що таке страх жирувати і як він проявляється?

Страх набрати вагу (поза діагностичними та ручними визначеннями) - це не що інше, як та фобія, яка заважає нам насолоджуватися їжею, не турбуючись про спожиті калорії, змушуючи нас не приймати себе такими, якими ми є, і не приймати нормальну вагу, відповідну нашим потреби. Ми зазвичай знаємо цю фобію під назвами "розлад харчової поведінки" і може проявлятися анорексією або булімією. При цих розладах існує невгамовний страх набрати вагу, тому застосовуються обмежувальні або компенсаторні дії, щоб спалити спожите.

Люди, які страждають цією фобією (яка є одним із симптомів вищезазначених захворювань), здебільшого сприймають кожен з прийомів їжі як кількість калорій. Можна сказати, що це занепокоєння набором ваги та виконанням поведінки, яка контролює це, є наслідком надмірної турботи про їхній імідж. Як правило, після прийому, який ВОНА вважає гіперкалорійним, або прийому їжі, коли їй здається, що вона з'їла занадто багато, у мене починають виникати думки про провину: "Мені не слід було їсти стільки", "Я впевнений, що я ' я з’їв, що я набрав 1 кіло… »,« Я міг би вибрати щось інше в ресторані, крім цього… ». Цей народ ЗАБОРАННЯ голод, і хоча їм важко і вони можуть знепритомніти, вони можуть обмежити прийом їжі, щоб не набрати вагу, ігноруючи фізіологічні потреби організму.

Крім того, вони вважають, що якщо вони наберуть вагу, вони будуть робити це постійно, будучи нескінченним підйомом ваги. "Я завжди буду набирати вагу, я ніколи не перестану це робити".

Вони одержимі вагою. Вони відчувають невгамовну потребу зважуватися в будь-який час: коли їдять, перед обідом, перед вечерею, після занять спортом (щоб перевірити, скільки грамів вони втратили) тощо. Якщо вага, яку вони очікують після фізичних вправ або обмежень, не підходить їм, вони розчаровуються і поступаються місцем гніву, що призводить до більш компенсаторної поведінки.

Ось як проявити цю фобію: компенсувати, все, що потрібно, споживання всередину калорій. Людина не зупиниться, поки не вважатиме, що в її організмі немає ні йоти їжі. Тобто можуть траплятися різні способи поведінки:

- Не їжте нічого протягом певного періоду або, принаймні, абсолютно обмежуйте харчування

- Займіться спортом: гуляйте, бігайте, плавайте тощо.

- Така поведінка, як блювота, прийом проносних препаратів тощо.

Крім того, слід зазначити, що не всі люди з цими психопатологіями є єдиними, хто виявляє цей страх набрати вагу. Багато з нас знатимуть людей (зазвичай жінок, хоча ця тенденція змінюється з роками), які «завжди на дієті». Можливо, їх прояви не такі серйозні, як попередні, але можна помітити, що вони завжди уникають «переборщити» з певними прийомами їжі, їх не захоплює ситуація, голод тощо.

У цих випадках можливо, що хвороби немає, але вони залишаються на цьому порозі, на межі лінії, маючи більшу вразливість та викликають фактори, що сприяють патології.

Що можна зробити?

Перш за все, віддайте себе в руки професіоналів, а саме психолога, щоб мати змогу боротися з цими викривленнями, які блокують і не дають нам бачити більше, ніж вага чи розмір. По-друге, зверніться до дієтолога, щоб отримати психологічну освіту щодо здорового харчування, і це може змусити людину мислити їжу не як щось, що відгодовує, а як необхідність нормального функціонування. Крім того, важливо когнітивно оцінити, щоб встановити напрямок роботи та, з погляду харчування, з’ясувати, які дефіцити є у людини та як їх вирішити.

Мета полягає в тому, щоб людина змінила своє уявлення про їжу. Це йде від: "їжа товстить" до "яку користь вона мені приносить".

Написала Ванесса Бельмонте

Клінічний психолог.
Спеціаліст з психоонкології, з психологічного лікування подразненого кишечника та розладів харчування.