Незліченну кількість разів хтось успішно завершує свою дієту, втрачає 10-15 кілограмів, але не повністю задоволений їхньою новою формою або не отримує стільки компліментів від інших, скільки очікували. Це тому, що також існує різниця між втратою ваги та втратою ваги!

Існують як "хороша втрата ваги", так і "погана втрата ваги".

THE хороша втрата ваги це коли ви худнете від жиру, коли ви підтримуєте м’язи вгору або просто підвищуєте м’язовий тонус.
THE погана втрата ваги з іншого боку, коли ти скручуєш багато не тільки жиру, але і м’язів - так фігура, силует не буде гарнішим, щільнішим, гарнішим!

Тож головне навіть не у кілограмах, а у складі тіла: співвідношення жирових м’язів! Ось, ось дві 60-фунтові жінки:

фітнес

У 60 кілограмах ми можемо мати до 30 кілограмів жиру (50% тілесний жир: це дуже високо, звичайно, це серйозна надмірна вага), або ми можемо бути 60 фунтів з 10% жиру в організмі, що означає 6 фунтів жиру. Зовсім не важливо, який відсоток жиру в організмі ми маємо.

Але зупиніться, воно того варте мускулатура також вивчіть: вірте, це ще одна важлива складова фізичної форми! Наприклад, у двох людей однакового зросту може бути 15% жиру в організмі, але їхні м’язи майже не однакові:

Одним словом, якщо ви хочете підтягнути, стрункіший, гармонійніший вигляд, НЕ просто худніть! звичайно, вносити менше калорій, але крім того:

1.) теж починайте рухатися (і не тільки кардіо, а й зміцнюйте)
2.) збільшити споживання білка як у твердих поживних речовинах (риба, м’ясо, яйця), так і в добавках (білкові коктейлі)

Словом, зосередьтеся на втраті жиру та збереженні м’язів, щоб пройти правильний процес схуднення! 🙂

Сподіваюся, вам сподобалась стаття 🙂 На моєму веб-сайті ви маєте можливість підписатися на розсилку новин та зібрати речі, які вам потрібні для розвитку! 🙂 KATT IDE!