На жаль, на генофонд, успадкований від наших батьків, неможливо вплинути. Якщо у когось із батьків надмірна вага, а насправді, він або вона були товсті в дитинстві, у нього чи вона набагато більше жирових клітин, ніж у середньої людини. Кількість жирових клітин зменшити не можна, лише кількість жиру в них. Тіло зберігає в собі модель регулярної ваги. Можливо, це не ідеальна вага тіла, але тілу важко її відпустити. Ось чому важливо, щоб хтось, хто мав проблеми з вагою в дитинстві, багато займався фізичними вправами як дорослий, радикально змінив свій спосіб життя, щоб відмовити своє тіло від вже визначеної ваги. Але якщо хтось мав у своєму світовому житті 80 фунтів, а їх предки теж не худі, не сподівайтесь, що коли-небудь стануть 50-кілограмовою моделлю.
2. Вік
Хочеш чи ні, тіло жінки в 35-45 більше не буде таким, як у 20. Після 30 худнути стає все важче, організм запланував власну вагу, яка вважається оптимальною, і від неї важко відмовитись. Крім того, споживання калорій зменшується з року в рік, тому навіть якщо ми з’їмо стільки, скільки, скажімо, п’ять років тому, через деякий час це означає зайві калорії, які ви накопичуєте як зайві кілограми. Управління водними ресурсами також може бути засмученим, що означає, що багато надлишків води може зв’язуватися з тканинами. З віком вам буде потрібно все більше рідини і все менше калорій і, звичайно, все більше і більше фізичних вправ. Багато рідини покращує стійкість шкіри - оскільки шкіра через деякий час звільняє свою еластичність - і регулярні фізичні вправи стають важливими не тільки для підтримки ваги, але і для профілактики остеопорозу.
3. Ліки
Навіть самі нешкідливі ліки можуть спричинити збільшення ваги. Зокрема, вони містять естроген, тобто частину протизаплідних таблеток. Але антидепресанти можуть бути небезпечними, навіть якщо вони містять трави. Це тому, що підсилювачі настрою збільшують кількість гормону серотоніну, відповідального за щастя, що підвищує апетит. Ці препарати підсвідомо збільшують масу тіла, лікувати їх варто поспіхом. Щоб полегшити симптоми менопаузи, зараз все частіше жінкам призначають таблетки, але вони також є підступними відгодовуючими препаратами. Перш за все, давайте шукати інші рішення замість наркотиків: нові форми руху, зміни способу життя.
4. Шлюб
Звичайно, більшість жінок у шлюбі, якщо їм не комфортно, роблять більше поступок на споживання калорій. Це також пов’язано з тим, що більшість чоловіків не є шанувальниками фітнес-кухні чи реформ. Він воліє їсти м’ясо - жирні рагу та гуляш. І справді, не завжди хочеться приготувати свою дочку. Ще однією причиною збільшення ваги в шлюбі є те, що крім домашніх справ немає часу регулярно займатися. Більше калорій, менше фізичних вправ = зайві кілограми. Рішення: фіксований день на тиждень, прогулянка спортом і салат, щодня ставлять на стіл салат, який можна їсти, навіть замість основної страви.
5. Стрес
Якщо цілий день провести поспіхом, при введенні та нервозності, шлунок стиснеться, почуття голоду спочатку зменшиться і може навіть зникнути. Але стрес запускає вироблення гормонів стресу, що викликає в організмі дві речі: одна - це те, що тіло через день-два перелякається і переключиться на захисний механізм. Тобто він починає накопичувати жири та вуглеводи, які можуть тривалий час затримуватися в різних точках тіла як тверда надмірна вага. Інший полягає в тому, що на додаток до гормонів стресу в організм також виділяється адреналін і кортизол, і поєднання цих двох результатів призводить до постійного нападу їжі, почуття голоду. І після всієї денної нервозності та посту бувають вечірні, нічні напади нервозності. Результатом є значне збільшення ваги в довгостроковій перспективі. Рішення: Незалежно від того, скільки триває ваш день, завжди переривайте їжу на чверть години. Якщо є можливість, приготуйте собі вдома корисний салат або бутерброд.
6. Пологи
У цьому випадку збільшення ваги є природним, але слід подбати про те, щоб збільшення ваги вагітності залишалося в оптимальних межах. Надмірна вага від 12 до 14 фунтів все ще можна легко здійснити після пологів - звичайно, худнути можна починати лише після грудного вигодовування, але схуднути більше кілограмів важче, ніж це. Під час вагітності слід уникати надмірних перекусів, а замість солодощів їсти фрукти. Незважаючи на всі запобіжні заходи, може статися так, що 1-2 кілограми залишаються непереможними на матері, але може траплятися і так, що лінії тіла докорінно змінюються. Ми повинні це прийняти.
7. Нудьга
Яка найкраща нудьга? Харчування. Коли просто нічого робити, а телевізійне шоу добре, приємно чирикати. Якщо це трапляється іноді, це поки не проблема, але дуже легко звикнути. По мірі того, як вік прогресує, рівень енергії все одно постійно знижується, ми можемо відчувати втому та непопулярність все більше і більше. Це коли найзручніше їсти, розслаблятися, розслаблятися, їсти. Але саме тоді нам потрібно отримати максимум від себе і майже змусити рух рухатись по своїх тілах. Регулярність, як і у випадку нудьги, є великою привабливістю в плані руху. І давайте звикатимемо до спорту, а не до нудних закусок.
Джерело: Дієта та фітнес