повільний

Поділіться

З кожного боку ми зазвичай чуємо хитрощі, щоб прискорити наш метаболізм. Однак чи замислювались ви коли-небудь, чому взагалі відбувається повільний метаболізм? У багатьох випадках ми несемо відповідальність за цю проблему.

Це пояснюється тим, що спосіб харчування та обсяг фізичних вправ, які ми регулярно робимо для тіла, можуть мати ефект. Також у цьому винна відсутність сну. У той же час, більша втома після їжі або надмірне зберігання запасів може попередити нас про проблеми з метаболізмом. У наступній статті ми розповімо, що може спричинити уповільнення метаболізму.

Що може уповільнити метаболізм?

1. Нестача їжі

Можливо, найбільший вплив на обмін речовин відповідно. обмін речовин, має спосіб харчування. Наприклад, низький рівень споживання калорій негативно впливає. Якщо організм не отримує достатньо енергії з їжею, через певний час він може перейти в режим голодування і почати накопичувати жир у запасі в гірші часи. У багатьох випадках він також починає розщеплювати м’язову масу, що також призводить до уповільнення обміну речовин. Пропуск одного з найосновніших прийомів їжі протягом дня, а саме сніданку, також шкідливий для обміну речовин.

2. Дефіцит білка

При обмеженому споживанні калорій в організм потім потрапляє менша кількість основних компонентів їжі. Зокрема, недостатнє споживання білка негативно позначається на нашому метаболізмі. Щоб уникнути подібних проблем, включайте у свій раціон продукти з високим вмістом білка, які забезпечують більше відчуття ситості. У той же час вони сприяють підтримці здорової ваги. Джерелами білка можуть бути молочні продукти, м’ясо, яйця та бобові.