цього

Одні - це овочі та фрукти за смаком, а інші - для економії калорій. Адже ми можемо їсти таке меню без докорів сумління, поки воно не «лопне». Єдине, що може знеохотити нас, - це опуклий живіт. Дізнайтеся, як вирішити цю незручність!

Набряк означає, що в кишечнику нам залишається занадто багато повітря. У цьому можуть бути винні бобові, овочі, а також деякі фрукти (сливи, абрикоси). Щось інакше «аерує» всіх. Тому найпростіше з’ясувати, що з вами, за допомогою самоспостереження. Не хвилюйтеся, вам не доведеться відмовлятися від улюблених смаколиків. Все, що вам потрібно зробити, це використати кілька трюків, споживаючи їх, і надутий, твердий живіт не матиме шансів.

Урізноманітнюйте свій питний режим кропом і м’ятою

Регулярне вживання чаю з цих трав після кожного прийому їжі, яке зазвичай дають вам живіт, допоможе вашому кишечнику впоратися з надлишком повітря. Я спробувала цей рецепт у наших древніх людей, напевно, кожної другої матері, гілка якої страждає на коліки. Крім того, обидві трави мають дуже приємний смак, а чаї з них хороші та охолоджені. Якщо ви віддаєте перевагу солодкий малиновий смак, спокійно змішайте спрей у пропорції 1: 1 з відваром фенхелю або м’яти. Таке диво в пляшці допоможе насолодитися овочами та фруктами без побічних ефектів.

Незвично ароматизовані макарони та бобові

Горох, сочевиця, капуста, капуста чи квасоля надувають живіт усім, на мою думку. Однак перетравлення бобових має для нас кілька переваг. Окрім того, що містять багато клітковини, яка очищає наш кишечник, вони також багаті білком, кальцієм, залізом, селеном, фосфором, цинком та вітамінами В1, В2 та В6. Саме тому фахівці радять замінювати тваринні білки рослинними білками хоча б раз чи два рази на тиждень, щоб наше травлення «трохи дихало». Якщо вас лише знеохочують неприємні наслідки їх споживання, скуштуйте згадані бобові з сатуреєю, розмарином та шавлією. Вони полегшать вам смачний обід і допоможуть запобігти відчуттю здуття живота. До того ж бобові наповнюють вас надовго - все на відміну від м’яса на половину кількості калорій. Тож якщо ви просто намагаєтеся позбутися зайвих сантиметрів, не бійтеся пробувати нові поєднання їжі.

М'ясо по-східному

Ви належите до меншості, де м'ясо викликає проблеми з інфляцією? У нас є рішення і для вас! Спробуйте східну спецію куркуму. Окрім того, що ви допоможете засвоїти їжу, ви також порадуєте свій жовчний міхур, печінку та мозок. Він має протизапальну дію та підтримує діяльність згаданих органів. Якщо ви боїтеся його специфічного смаку, спробуйте поступово звикати, використовуючи спеції каррі. Він містить куркуму, але в поєднанні з іншими інгредієнтами він не має такого сильного смаку. З часом ви можете скуштувати це жовте диво і наважитися додати його у свій м’ясний та овочевий суп.

Коли звертатися до лікаря

Метеоризм може бути виною не тільки неправильно підібраних продуктів. Якщо ваш твердий шлунок не дає вам спокою незалежно від вашого меню, зверніться до лікаря. Проблеми зі здоров'ям, такі як

Ок відсутність ферментів підшлункової залози,

✘ мало травних соків,

✘ занадто багато бродильних і гнильних бактерій в кишечнику.