Розлади травлення після їжі?
Ваш кишечник задоволений більшою кількістю їжі та меншою кількістю ліків
Моя пропозиція проста: Якщо типові поради «харчуватися здорово» не полегшують дискомфорт у травленні, завантажити Дієта для відновлення кишечника що допомогло багатьом моїм пацієнтам подолати страх перед їжею та змогти краще планувати своє життя.
Більше здоров’я кишечника з більшою кількістю їжі та менше ліків
Тепер не сподівайтесь, що я надішлю вам електронною поштою диво-дієту, яка складе 1000% за 2 секунди, як зайчик Duracell
Я - Луїс Куєва, нетиповий лікар з питань травлення, і допомагаю полегшити травні неприємні відчуття, такі як здуття живота, біль, діарея або запор, і покращую загальний стан здоров’я найбільш природним способом.
Звичайно, останнім часом ви все чуєте про кишкова флора.
Мабуть, це відсутність ланки пояснює, чому багато видів їжі, які ми їмо сьогодні, і чого у наших печерних предків не було, це бере нам своє.
І це не тільки те, що ми їмо: є кілька інших звичок і стресів, які ми несемо щодня.
Але я не збираюся продавати вам велосипед, кажучи вам, що коли є проблеми з травленням та хронічна непереносимість їжі, досить харчуватися здорово, займатися йогою та трохи медитувати, і ви зможете танцювати Flashdance.
І мені набридає бачити новини та статті в Інтернеті або навіть курси, які гарантують, що лише внісши ці зміни у своє життя, ви зможете вирішити всі свої проблеми зі здоров’ям.
Я не кажу, що це не здорово, або що ви не повинні цього робити.
Цілком можливо, що краще, звичайно.
Особливо, якщо ваша попередня звична процедура була з’їдати кілька булочок на день (так з легкою газованою водою або кавою з підсолоджувачем), їсти стільки фруктів та овочів, скільки лев із савани, і ви думаєте, що не сидите, бо ходите кілька разів на день до холодильника.
Якщо це ваш випадок, внесення основних змін у ваш страховий спосіб життя, швидше за все, буде кращим, ніж я завтра виграю Євромільйон.
Тим паче, що я ніколи не купував лотерейний квиток.
Але можливо, ви майже завжди харчуєтесь здорово, або принаймні більшу частину часу.
Багато фруктів та овочів, мало жирів, і ви навіть перестали вживати цукор.
І ви продовжуєте з тим самим дискомфортом від газів, здуття живота, болю в животі, діареї або запору.
Давай, ти не можеш їсти без занепокоєння, бо ти не знаєш, коли ваші симптоми вибухнуть, і ти не можеш спланувати свій день.
Але дозвольте тобі щось сказати ...
Дієта з високим вмістом фруктів та овочів не завжди є найбільш підходящою, якщо у вас травлення з дискомфортом.
Ось, я це сказав. І не закривайте цю сторінку, я вам це поясню.
Чудово їсти більше їжі на рослинній основі.
Але не всі вони дуже «дружать» кишечнику.
Насправді, з 2005 року австралійський лікар з травлення розпочав дослідження та публікації про те, що не мало нічого спільного з кенгуру.
Що деякі овочі та фрукти мають високий вміст FODMAP, невеликі вуглеводи, які ми майже не засвоюємо, але які люблять бактерії в кишечнику.
Вони зброджують їх, і це викликає у людей травний дискомфорт.
Y багато людей зі скаргами на травлення покращили дієту з низьким вмістом FODMAP.
Але крім FODMAP, існують і інші вуглеводи, які легко ферментуються кишечником.
І дієта, яку я пропоную вам нижче, саме така, план здорового харчування для кишечника з низьким вмістом FODMAP та інших ферментованих вуглеводів.
Хоча довгострокова ідея полягає в поліпшенні кишкового середовища (вивчення причин) і не обмеженні цією дієтою назавжди, це одна з перших змін, яку я рекомендую своїм пацієнтам.
Ті, хто завантажує цю дієту, отримують:
- Перелік дозволених та заборонених продуктів, з якими вони знають що їсти та уникати, щоб планувати та покращувати якість свого життя
- 4 рецепти сніданку/закуски та основні страви, для дайте кишечнику відпочити і уникайте настирливих відрижок або здуття животапісля їжі або сором, коли вони оточені людьми
І в подарунок ви отримуєте міні-книгу 3 основні кроки для полегшення травного дискомфорту.
І разом з цим ви маєте доступ до:
- Віртуальна травна консультація, з тими ж питаннями, які я задаю своїм пацієнтам пацієнтам, щоб побачити, чи може це бути вашим рефлюксом, дратівливою кишкою або диспепсією, на додаток до різних рекомендацій щодо дієти та способу життя
- Віртуальний мінімайстер SIBO, менш ніж за 5 хвилин побачити ваші шанси на переростання бактерій.
Якщо ви не хочете, щоб ця дієта покращувала ваш дискомфорт у травленні, нічого не відбувається.
Більше цікавих речей ви можете прочитати у Блозі