Це працює!
Швидкість метаболізму є основною для схуднення та самопочуття. Це частково генетична риса, але існують хитрощі, які можуть прискорити ваш метаболізм. Давайте подивимось, що це таке:
1. Пийте більше води і зеленого чаю
Більше 70% нашого тіла - це вода, тому ніколи не забувайте про достатню кількість рідини!
2. Замість червоного м’яса частіше вибирайте курку і їжте якомога більше овочів
Штучні поживні речовини уповільнюють ваш метаболізм
3. Вставати рано
Ніщо так не впливає на ваш обмін речовин, як ранкове сонце, плюс у вас є час регулярно їсти.
4. Їжте багато кальцію та заліза
Кальцій спалює жир, а залізо добре впливає на роботу щитовидної залози
Гуляй, бігай, танцюй, коли тільки зможеш, це буде основою схуднення, а твоєї енергії буде набагато більше
6. Не пропускайте трапезу
Сніданок, обід, вечеря щодня та перекуси протягом дня, але тільки корисна їжа, така як фрукти, овочі (наприклад, авокадо) та повільно всмоктуючі вуглеводи
7. Киньте шкідливі звички
Вживайте менше алкоголю, і якщо ви часом відпустите себе, пийте вино замість алкогольних напоїв та пива! Вигнати з раціону продукти, які містять 50-50% жиру та цукру. Прикладами є молочний шоколад, молочні пиріжки, пудинг тощо. Дієтам також потрібно бути обережними з сухофруктами, оскільки вони містять багато цукру! Натомість вибирайте свіжі фрукти, а для тортів використовуйте рослинне молоко та тростинний цукор!
7 + 1. Їжте кашу щодня!
Овес - це повільно засвоюваний вуглевод і їжа, яка найбільше прискорює метаболізм, тому дуже допомагає схудненню!
- Втрата ваги з урахуванням температури крові - Кіскегієд
- Легкий спосіб схуднення, ось 10 найкращих порад для схуднення, які ви також повинні спробувати!
- Вам потрібно пити воду, щоб почати худнути і пришвидшити обмін речовин - BlikkRüzs
- Попередньо складене меню для забезпечення тривалої дієти на 1400 калорій протягом усього тижня
- Важливі поради щодо схуднення Існує 30 порад щодо безпечного схуднення