• Тривога з приводу їжі може частіше виникати під час ув'язнення через коронавірус.
  • Подбайте про своє психічне здоров’я: як діяти в умовах кризи коронавірусу.

поради

Повідомлення про стан тривоги та заходи, які це передбачає, намагаються зупинити коронавірусні інфекції в Іспанії, Дуже важливо виконувати здорові звички та звички під час ізоляції вдома.до.

До виконання вправ, сімейних занять, розваг та хороших звичок під час роботи на дистанції ми повинні додати хороший раціон харчування, оскільки така ситуація ув'язненості, змінює наш ритм життя і може призвести до занепокоєння.

Харчова тривога

У звичайні повсякденні дні у людини можуть виникати стресові ситуації, перенапруження або нерви, які можуть викликати занепокоєння з приводу їжі. Тим не менше, ці ситуації посилюються і помножуються на ізоляцію для коронавірусу.

Таким чином, у ці дати, коли вам доводиться бути цілими днями вдома, відклали розпорядок дня, зменшили фізичну активність та спорт, а ситуації стресу та навантаження зросли через неможливість продовжувати нормальне життя. Все це сприяє харчуватися гірше, між прийомами їжі і нав’язливо, і менш здорово.

Це занепокоєння з приводу їжі може проявлятися кількома ознаками, як повідомляється в блозі центру харчування Лаури Хорхе. Серед цих ознак є думаючи лише про одну їжу, втрата контролю над їжею, відчуття того, що емоції неможливо контролювати будь-яким іншим способом, або почуття провини після прийому.

Поради щодо контролю тяги до їжі

Тим, хто помітив деякі з цих ознак в наші дні, бажано дотримуватися ряду поради, як спробувати контролювати себе до, під час та після їжі:

  1. Перший - це цікаво, чи справді це те, що ти хочеш, спостерігайте за емоціями в цей момент і знаходьте час, щоб зменшити цю емоцію, щоб здійснити більш свідоме споживання.
  2. Перш ніж їсти перше, чого ви прагнете, вам слід спробувати замініть його на більш здорову їжу.
  3. Якщо ви не вибрали таку більш здорову альтернативу, вам потрібно зробити тспробуйте насолодитися тим, що ви збираєтеся їсти, без почуття провини.
  4. Треба спробувати їсти сидячи, тарілкою, тим самим підвищуючи обізнаність та втамовуючи харчову тягу.
  5. Як тільки їжа потрапляє всередину, немає провини і не думайте про компенсацію пізніше з фізичними вправами або здоровою їжею, оскільки це посилює тривожність.

Відповідно до критеріїв Більше інформації