може бути

Я ненавиджу Патріотів та Кето Смокче

Дієти - це своєрідний футбольний фанат. Подумайте, шанувальники патріотів. Популярно любити Патс і сьогодні, бо вони перемогли. Вони перебувають у промені світла, і всі стрибнули на смугу. І ці шанувальники можуть бути нестерпними.

Але справжні шанувальники Pats, ті, хто любив їх з дитинства - ще коли вони годували грудьми - не винні. Вони сильно відрізняються від тих, кого люблять зараз, тому що вони є модною справою. І завдяки цим новішим фанатам я ненавиджу патріотів - хоча я до цього не звик.

Кето зараз знаходиться в промені світла. Багато хто поїхав поїздом і став супер шанувальниками, хоча дієта з низьким вмістом вуглеводів існує на ринку вже давно. Я не дуже ненавиджу кето-дієту. Це має деякі переваги. Але поведінка культур кето мене дратує і якось змушує "ненавидіти".

Іншими словами, я не люблю патріотів так, як не люблю кето-дієту. Але я досить об’єктивний, щоб зрозуміти, що обидва дуже прокляті.

Кето не смокче. Це багато створює на столі. Хоча я б не сказав, що це найкраща дієта, для деяких людей це схоже. Проблема в тому, що ті, хто чудово почувається від кето, вважають, що універсальний раціон повинен бути частиною кожного. Їхня особиста місія - наймати інших. Вони не хто інший, як вегани, переривчасті Фастерн, Палеоесер та макролічильники.

Проблема в тому, що не всі в Кето добре проводять час або отримують хороші результати. Чому фанатики Кето думають, що зроблять це? Бо що ти з ними робиш. Розгляньте це

ГАМК, глутамат і кето

Майте на увазі, що кето - це не просто спалювач жиру. У деяких людей це може зменшити тривогу та перепади настрою, підвищити самопочуття та покращити сон. Як Збільшуючи перетворення нейромедіатора глутамату в ГАМК, інший нейромедіатор.

Чому ви ставитеся до цього перетворення краще? Розглянемо симптоми високого рівня глутамату. Людина з високим рівнем глутамату може повідомити:

  • Безсоння [гіперчутливість]
  • Підвищена чутливість
  • Перепади настрою
  • Соціальна тривожність
  • Трохи викликає звикання
  • Важко собі
  • Важко собі
  • Кето зменшує глутамат і підвищує ГАМК. Ми поговоримо про те, як це працює, але давайте розглянемо симптоми низького рівня ГАМК. Людина, якій недостатньо ГАМК, може бачити:

  • Стрес та соціальна тривога
  • Схильність до високої напруги м’язів
  • Безсоння і переосмислення вночі
  • Ранній зліт (можна прокинутися о 3 годині і більше не заснути)
  • Враховуючи все особисто
  • Чутливий до хронічного болю та головного болю
  • Часте сечовипускання
  • Відпочинок у важкі часи
  • Трохи розчарований
  • Підвищена чутливість до шуму
  • Більш схильний до шуму у вухах (дзвін у вухах)
  • Без страху від ірраціональних фобій
  • Неорганізований
  • Додаткові ризики для епізодів булімії

Ми можемо бачити, що людина з високим вмістом глутамату та низьким вмістом ГАМК погано почувається. Оскільки глутамат перетворюється на ГАМК, високий рівень глутамату зазвичай призводить до низького рівня ГАМК. У таких випадках проблема полягає в поганому перетворенні.

Отже, саме така кето-дієта?

Кетони посилюють дію ферменту глутаматдекарбоксилази (ГАД), який відповідає за перетворення глутамату в ГАМК. Іншими словами, перебуваючи в кетозі, він знижує рівень глутамату та збільшує ГАМК.

Якщо у вашій хімії є високий рівень глутамату або низький рівень ГАМК, ви, мабуть, почуватиметеся краще, коли перейдете на кето. Але не всі.

Я розумію, що відбувається. Якщо ви почувались по-справжньому добре, можливо, ви довго відчували себе погано (часто навіть не свідомі, бо звикли до цього) і раптом почуваєтесь новою людиною.

Те, що здається дивом, це просто збільшення рівня ГАМК та зменшення рівня глутамату. Вони повертаються до вашого мозку, який у вас повинен бути завжди. Але порівняно з вашим попереднім станом, здається, що завіса піднялася з ваших очей. Якщо у вас є такий досвід, ви легко можете стати євангелістом Кето.

Але ось у чому річ: у деяких людей буде реакція протилежна. Все залежить від того, яка хімічна речовина мозку.

Навіщо смоктати Кето (деякі)

У головному мозку є два основні гальмівні нейромедіатори: ГАМК та серотонін. І те, і інше заспокоює мозок, зменшує занепокоєння і дозволяє краще відпочивати і спати. Хоча кето може збільшити ГАМК, воно знижує серотонін.

І на відміну від тієї, з якою ми говорили раніше (низький рівень ГАМК і зазвичай високий рівень серотоніну), кето відчуває себе як низьке серотонінове лайно. Це збільшує тривожність, але не зменшує її і ускладнює мозок відключенню. Це також призводить до хронічно підвищеного рівня кортизолу.

Серотонін виготовляється з амінокислоти триптофан. Дофамін, нейромедіатор, що зміцнює мозок, тирозин - ще одна амінокислота.

Залежно від того, що ви їсте, одна така амінокислота є кращою для доставки іншій. Якщо ви споживаєте вуглеводи та білки, ви віддаєте перевагу триптофану (що збільшує вироблення серотоніну), а якщо ви споживаєте білки та жири, то віддаєте перевагу тирозину (який виробляє більше дофаміну і менше серотоніну).

Кето-дієти виробляють більше дофаміну, але набагато менше серотоніну. У тих, хто виробляє багато серотоніну, звичайно, не виникає проблем, але той, хто цього не робить, стане дедалі більше тривожним, неохочим чекати нових речей, нездатним концентруватися і спати.

У цьому полягає парадокс кето-дієти: для одних це може бути чудовою дієтою проти тривоги, але для інших найгірша дієта для тривоги.

  • Кето ідеально підходить для людей з низьким вмістом ГАМК та нормальним та високим рівнем серотоніну.
  • Кето не підходить людям з низьким рівнем серотоніну.

Зміцнення мозку

Якщо ви прочитали найкращу прокляту дієту для природних атлетів, то побачили, що більшість людей хотіли уникати вуглеводів перед їжею. Перші вуглеводи за день були як тренування у Plasma ™.

Ця стратегія сприяє виробленню дофаміну та адреналіну (адреналін виробляється з дофаміну), що призводить до збільшення енергії та покращення настрою. В основному, дофамін та адреналін - найкращі нейромедіатори для підвищення мозку.

Коли ваш мозок швидше мислить, швидше думає, швидше реагує, налагоджує більше психічних зв’язків, м’язи більше з’єднуються, є більш скоординованими тощо. 19659003] Ви можете стверджувати, що силу кето-дієти можна покращити, збільшуючи дофамін та адреналін, які розпалюють весь мозок. У деяких випадках це може бути правдою. Але зовсім не так.

Що робити, якщо хтось має надмірно активну нервову систему? Він завжди рухається на всіх циліндрах. Думаючи над думками, надмірно аналізуючи, втрачаючи ризики, ви не хочете залишати свою рутину, ви не можете вимкнути свій мозок, щоб не заснути, а м’язи напружені.

Для цієї людини ріст дофаміну та адреналіну буде ще гіршим. У якийсь момент ви хочете вимкнути свій мозок на ніч. Прохолодно бути в бойовому режимі або в режимі польоту протягом дня, але вам потрібно бути в режимі відпочинку та відновлення, щоб відпочити та зарядитися наступного дня.

Для цього корисні вуглеводи. Вони дозволяють мозку заспокоїтись, підвищуючи рівень серотоніну або зменшуючи кортизол.

Гормони вміння

Як серйозний підйомник, ми всі знаємо цей кортизол, особливо тому, що він вважається гормоном, що втрачає м’язи. Однак їх функція не полягає в ініціюванні саморуйнуючої послідовності в м’язах. У ньому багато цілком реальних і важливих ролей.

Це часто називають гормоном стресу, але я волію називати його "гормоном у режимі очікування". Він ставить тіло в найкращий фізичний і психічний стан для боротьби з тигром або прогулянки перед ним. Основними його функціями є:

  1. підвищена пильність і концентрація за рахунок збільшення перетворення норадреналіну в адреналін
  2. Збільшення частоти серцевих скорочень та скорочувальної сили серця (збільшення кровотоку) за тим же механізмом
  3. Мобілізація накопиченої енергії (глюкоза, жирні кислоти та амінокислоти)
  4. Гальмування імунної системи (наявність більшої кількості ресурсів для інших систем)
  5. Підтримка стабільного рівня цукру в крові (зниження значення при зниженні)

Коли мозок розміщується на задньому пальнику під час бою або польоту. У режимі, в якому вегетативна нервова система залишається в симпатичному режимі, рівень кортизолу вищий, оскільки кортизол необхідний для перетворення норісреніну в адреналін.

На додаток до кето-дієти, рівень цукру в крові також може легко падати, що також збільшує рівень кортизолу, особливо якщо ви схильні до надмірного виробництва.

Це один з недоліків кето-дієти: якщо вам важко заспокоїтися, ситуація погіршиться. Якщо ви схильні до надмірного виробництва кортизолу, проблема, швидше за все, виділяється.

Є користь від їжі з низьким вмістом вуглеводів або особливо до їжі з низьким вмістом вуглеводів. Ось чому я хочу, щоб цілий вуглевод знижувався протягом усього дня, якщо мені потрібно швидко зробити нервову систему. Але додавання вуглеводів заспокоїть мозок після тренування, а також має багато переваг і ввечері.

Але що стосується мозку, будьте обережні, рекомендуючи всім кето-дієту. Правда полягає в тому, що це підходить не всім і призводить до різного досвіду, залежно від рівня хімії мозку та рівня гормонів.

Кето - це більше Ден Маріно, ніж Том Брейді

Ден Маріно був чудово моторошним. Це може бути руйнівним для деяких військ. Він зробив набагато більше речей, ніж будь-який інший QB. Але він мав обмежені здібності, що дало йому середнє значення порівняно з кількома командами.

Кето те саме: він пропонує великі переваги і може бути найкращим вибором за певних обставин. Тож якщо ви один з людей, який добре реагує, поширення цього слова може бути спокусливим.

Для цих людей втрата жиру може бути ефективнішою, ніж інші дієти. Не тому, що скорочувати вуглеводи є магічним, а тому, що кето-дієти деяких людей зменшують тягу і полегшують досягнення та утримання калорій.

Це особливо актуально для людей з високим вмістом глутамату та низьким вмістом ГАМК. Поверніться до списку характеристик людей з високим вмістом глутамату та низьким рівнем ГАМК, і виділяються два:

  • Злегка викликає звикання (високий рівень глутамату)
  • Підвищений ризик епізодів булімії (низький рівень ГАМК)

Глутамат - підсилювач емоцій.; посилює реакцію на щось, когось або подію. Якщо вам подобається конкретна їжа, вищий рівень глутамату збільшить вашу реакцію на блиск. Як результат, ви можете дедалі більше залежати від їжі і вимагати набагато більше після дієти.

Зниження рівня глутамату може зменшити ці типи тяги. Збільшення значення ГАМК зменшує бажання неспокою.

Збільшуючи дофамін та адреналін, кето також може спричинити голод. Коли вегетативна нервова система перебуває в симпатичному режимі, апетит знижується з їжею. Адреналін і дофамін - це те, що знаходиться в цьому режимі. Отже, якщо ви зайняті, ви можете сказати "ви забули їсти", але ви насправді не були голодними.

І нарешті жири насичуються. Жири зберігаються довше і не призводять до коливань цукру в крові. Це також зменшує голод. Для багатьох кето-дієта полегшує споживання меншої кількості калорій. Але не обманюйте себе, ви втрачаєте жир лише тому, що споживаєте менше калорій.

Хоча це чудовий спосіб боротися з голодом у деяких людей, для інших це ще гірше. Людям з низьким рівнем серотоніну потрібні вуглеводи, коли вони переходять у кето. Саме його мозок змушує його вживати їжу, яка сприяє підвищенню рівня серотоніну. Поняття зручних продуктів харчування може бути точнішим, ніж люди.

Кето може бути для вас приголомшливим, але когось дуже дратує. Це залишається нижчим варіантом для максимального росту м’язів і не буде найкращою дієтою для спалювання жиру для всіх. Тож не будьте тим хлопцем, який намагається вірити всім тим самим, що і він. Бо по правді кажучи, не кожен працює на всіх.

Якщо ви фанат кето, спробуйте бути більш об’єктивними. Я ненавиджу Тома Брейді, але я можу об'єктивно сказати, що він КОЗОЛ, яким він займається. Як ви можете зрозуміти, кето не є оптимальним для росту м’язів і працює не для всіх. Об’єктивність не робить це менш ефективним для вас. І чесно кажучи, люди готові вас послухати.

Ті, хто любить проповідувати про те, як великі кето інші кето апостоли. І їм не потрібно переконувати.