У цьому розділі ми пропонуємо, як слід планувати меню. Правда в тому, що матиме велику допомогу, якщо зможете виконати режим годування, повністю адаптований до ваших щоденних потреб.
І щоб вам ніколи не доводилось відмовлятися від різноманітності продуктів харчування чи насолоджуватися насолодою нових поєднань смаків, різних фактур та кулінарних технік, ми пропонуємо вам простим клацанням дослідити, які продукти з кожної групи ви можете вживати готувати різні страви кожного дня тижня.
Крім того, якщо ви відвідаєте розділ НАШІ РЕЦЕПТИ , Вам все одно буде простіше: ви можете вибрати страву, яку найбільше хочете їсти, залежно від їжі, яку ви маєте вдома .
Нарешті, просто скажіть вам взяти до уваги нашу "червоне світлоПро їжу; тобто тих, яких слід уникати споживати, щоб добре почуватись протягом дня.
То що ти сьогодні їстимеш?
- Розлади жовчного міхура
- Хвороба Альцгеймера (початкова фаза)
- Високий рівень холестерину
- Цукровий діабет
- Хвороба Крона та дратівлива кишка
- Дивертикулярна хвороба
- Хвороба печінки
- Запор
- Надмірна вага
- Фіброміалгія
- Гіпертиреоз
- Гіпотиреоз
- Непереносимість лактози
- Непереносимість глютену
- Діарейний синдром
- Гіпертонія
- Підвищений рівень тригліцеридів
Розлади жовчного міхура
| ГРУПОВІ ПРОДУКТИ | ТИП ХАРЧУВАННЯ | СУМА | ДОМАШНІЙ ВИМІР | РІВНИЙ. ОБ'ЄДНАТИ СВОЄ МЕНЮ |
| Пластикові | Знежирене молоко | 200 мл | 1 середня склянка | Молочні продукти |
| Енергійний | Біскотний хліб | 40 г. | 4 скибочки | Зернові та похідні |
| Пластикові | Нежирний сирний спред | 15 г. | Молочні продукти | |
| Енергійний | Фруктове варення | 15 г. | 1 десертна ложка | Цукри |
| ГРУПОВІ ПРОДУКТИ | ТИП ХАРЧУВАННЯ | СУМА | ДОМАШНІЙ ВИМІР | РІВНИЙ. ОБ'ЄДНАТИ СВОЄ МЕНЮ |
| Регулятор | Персик | 200 г. | 1 середня одиниця | Фрукти |
| ГРУПОВІ ПРОДУКТИ | ТИП ХАРЧУВАННЯ | СУМА | ДОМАШНІЙ ВИМІР | РІВНИЙ. ОБ'ЄДНАТИ СВОЄ МЕНЮ |
| Регулятор | Асорті гриби | 200 г. | 1 плоска тарілка | Овочі та овочі |
| Регулятор | Часник | 3 г. | 1 зуб | Овочі та овочі |
| Енергійний | Оливкова олія | 10 мл | 1 столова ложка | Харчові олії та жири |
| ГРУПОВІ ПРОДУКТИ | ТИП ХАРЧУВАННЯ | СУМА | ДОМАШНІЙ ВИМІР | РІВНИЙ. ОБ'ЄДНАТИ СВОЄ МЕНЮ |
| Пластикові | Куряча гомілка | 150 г. | 1 середня одиниця | м'ясо |
| Регулятор | Натуральний ананас | 150 г. | 1 великий шматочок | Фрукти |
| Енергійний | Рис | 40 г (сире) | 1/4 маленької склянки | Зернові та похідні |
| Енергійний | Оливкова олія | 10 мл | 1 столова ложка | Харчові олії та жири |
| ГРУПОВІ ПРОДУКТИ | ТИП ХАРЧУВАННЯ | СУМА | ДОМАШНІЙ ВИМІР | РІВНИЙ. ОБ'ЄДНАТИ СВОЄ МЕНЮ |
| Енергійний | Хліб із цільнозернового короваю | 40 г. | 4 пальці в ширину | Зернові та похідні |
| ГРУПОВІ ПРОДУКТИ | ТИП ХАРЧУВАННЯ | СУМА | ДОМАШНІЙ ВИМІР | РІВНИЙ. ОБ'ЄДНАТИ СВОЄ МЕНЮ |
| Пластикові | Нежирний йогурт | 125 г. | 1 одиниця | Молочні продукти |
| ГРУПОВІ ПРОДУКТИ | ТИП ХАРЧУВАННЯ | СУМА | ДОМАШНІЙ ВИМІР | РІВНИЙ. ОБ'ЄДНАТИ СВОЄ МЕНЮ |
| Регулятор | Яблуко | 200 г. | 1 одиниця | Фрукти |
| Енергійний | Цільнозернове печиво типу марія | 36 г. | 4 одиниці | Печиво, випічка та випічка |
| ГРУПОВІ ПРОДУКТИ | ТИП ХАРЧУВАННЯ | СУМА | ДОМАШНІЙ ВИМІР | РІВНИЙ. ОБ'ЄДНАТИ СВОЄ МЕНЮ |
| Регулятор | Баклажани | 150 г. | 1/2 середньої одиниці | Овочі та овочі |
| Пластикові | Нюхати | 70 г. | 1 середній стейк | Риба та інші рибні продукти |
| Пластикові | Креветки | 70 г. | 6-7 одиниць | Риба та інші рибні продукти |
| Регулятор | Цибуля | 30 г. | 1/4 середньої одиниці | Овочі та овочі |
| Енергійний | Картопля | 100 г. | 1 невелика одиниця | Бульби |
| Енергійний | Оливкова олія | 10 мл | 1 столова ложка | Харчові олії та жири |
| ГРУПОВІ ПРОДУКТИ | ТИП ХАРЧУВАННЯ | СУМА | ДОМАШНІЙ ВИМІР | РІВНИЙ. ОБ'ЄДНАТИ СВОЄ МЕНЮ |
| Енергійний | Хліб із цільнозернового короваю | 40 г. | 4 пальці в ширину | Зернові та похідні |
| ГРУПОВІ ПРОДУКТИ | ТИП ХАРЧУВАННЯ | СУМА | ДОМАШНІЙ ВИМІР | РІВНИЙ. ОБ'ЄДНАТИ СВОЄ МЕНЮ |
| Регулятор | Груша | 170 г. | 1 середня одиниця | Фрукти |
| Енергійний | Цукор | 10 г. | 1 столова ложка | Цукри |
Дратівливі продукти для слизової оболонки кишечника:
- Какао
- Шоколад
- Гострі спеції
Дуже жирна їжа:
- Жирне м’ясо
- Ковбаси
- Патес
- Цілісні молочні продукти
- Комерційні соуси на масляній основі
- Бекон
Алкогольні напої:
- Випускний: віскі, ром, джин, горілка ...
- Слабо алкоголь: пиво, вино ...
Стимулюючі напої з кофеїном:
- Кава
- Газовані безалкогольні напої
- Чай
Горіхи:
Молоко та молочні продукти:
- Цілі числа
- Вершкове масло
- Вершки
- Сири тверді та цілі намазки
Овочі:
- Відповідно до терпимості
Синя риба:
- Відповідно до терпимості
Овочі:
- Метеоризні та надмірно волокнисті: цибуля, перець, капуста, брокколі ...