“Ти те, що ти їси” - це речення виступає як зношена фраза, хоча на ньому стоїть або падає не тільки здоров’я тіла, але й краса шкіри.

найкраще

Ваша дієта - найкращий засіб проти старіння

Шкіра, як найбільший орган людського тіла, вважається “корисною” поживні речовини, як серце та інші життєво важливі органи, і вчені та дієтологи вважають це навряд чи існує антивікове рішення, яке є більш ефективним, ніж правильні поживні речовини. Ми зібрали найважливіші.

Ці поживні речовини роблять шкіру красивою

Вітаміни:колаген забезпечує еластичність, текстуру та довговічність шкіри, а організм потребує вітаміну С, щоб регулювати кількість колагену, що виробляється в шкірі. Вітамін С також сприяє виробленню фібробластів, стовбурових клітин, що складають сполучну тканину, що дуже важливо, оскільки їх кількість зменшується з віком. Яблуко, апельсин, полуниця, шпинат та брокколі регулярне вживання творить чудеса для шкіри.

Не тільки вітамін С, але антиоксиданти у вітамінах Е також захищають шкіру від пошкоджень, спричинених сонячним світлом, вони допомагають зменшити шкоду, заподіяну шкідливими вільними радикалами в клітинах шкіри. Наші найкращі джерела вітаміну Е - рослинні олії.

Науці також давно відомо, що біотин (також відомий як вітамін В7) є основою клітин шкіри, волосся та нігтів, тоді як вітамін А підтримує та відновлює тканини шкіри. Нестача цих вітамінів чітко помітна на шкірі, волоссі та нігтях. Печінка, жовток, горіхи та насіння, Солодка картопля та цвітна капуста відмінні джерела біотину.

Глюкозамін

Ця мегамолекула робить багато для красивої шкіри і має вирішальне значення для підтримки рівня гіалуронової кислоти. І воно є здоровий шкіра завдяки цьому, оскільки гіалуронова кислота стабілізує і зміцнює тканини. Глюкозамін a снарядівв морепродуктах загалом.

Лютеїн

Жовтий каротиноїд - це листові овочі, шпинат, капуста, а петрушка, ріпа, брокколі, кабачки, кукурудза і важливий інгредієнт гороху, має сильну антиоксидантну репутацію і поглинає синє світло, захищаючи не тільки наші очі від світла, випромінюваного сонцем, комп’ютером, мобільним телефоном та світлодіодними лампами, але і нашу шкіру.