Здоровіша дієта позитивно покращить ваше репродуктивне здоров'я у всіх аспектах. Тому подбайте також про якість своєї їжі.

дієта

Скажіть мені, що ви їсте, і я скажу вам, наскільки ви родючі, так з дієта впливає на вашу фертильність, а також на якість сперми. Приблизно кожна шоста пара, яка намагається завагітніти, зазнає невдачі протягом першого року, і хоча на науковому рівні причини жінок вивчаються першими, це правда, що 50% причин пов'язані з факторами чоловіча. Тож обмірковуючи це, ми залишаємо вам тут деякі ваші фактори дієта що може вплинути на кількість та якість вашого сперма І якщо в цей момент ви наполегливо виконуєте домашнє завдання, ви повинні знати, що, як і ваш партнер, ви несете обов’язки щодо якості насіння, яке ви сієте ...

Отже, статева дисфункція визначається як фізичний чи психологічний стан, який заважає людині досягти сексуальне задоволення і, отже, включає еректильну дисфункцію, передчасну еякуляцію, втрату лібідо та гіпогонадизм, що стосується того, що організм не виробляє достатньої кількості тестостерону, сперми або обох.

Щоб ще більше уявити собі контекст, наука припускає, що у чоловіків, які явно не мають проблем родючість, кількість сперми знижується приблизно на 50-60% лише від проживання в промислово розвиненому місті. До чого це можна віднести? До годування, стрес, навколишнє середовище, спосіб життя.

Дієта, багата антиоксидантами, підвищує якість сперми та рухливість сперми.

Тепер також подумайте про це, кажуть, що у чоловіків із надмірною вагою або ожирінням ці фактори можуть зіграти значну роль з точки зору якість та родючість сперми. Немає посібників, які б порадили вам, що робити, коли ви намагаєтесь завагітніти з партнером, тому тут ми описуємо деякі фактори, які, без сумніву, впливають на ваш сперматогенез, якість сперми та дозрівання сперми:

Як будується ваша сперма?

Коли сперма покидає яєчко, вона втрачає цитоплазму і піддається багатьом окислювальним реакціям, які можуть пошкодити її на шляху до придатка яєчка. Багато систем також використовуються для стабілізації мітохондрій шляхом генерування АФК (реакційноздатних кисневих речовин), і це ще більше піддає її внутрішньоклітинному пошкодженню, до якого лише антиоксиданти в насінній плазмі будуть захищати його на своєму шляху. Одночасно змінюється склад її мембрани, і в неї включаються сильно окислювані субстрати: ПНЖК (ненасичені жирні кислоти). Тому потрібно багато субстратів, щоб допомогти їх формувати, дозрівати та захищати.

Яке відношення мають жири до процесу?

По-перше, жирні кислоти складають мембрану сперма та два, щодо ПНЖК, вміст DHA (різновид омега-3) зростає у міру дозрівання. А оскільки вони не виробляються ендогенно в організмі, їх потрібно отримувати через дієта включаючи насіння, рослинний та риб’ячий жири, а також морських тварин. З іншого боку, є трансжири, що містяться в продуктах, які зазвичай переробляються, і які асоціюються з погана якість сперми, Низька кількість сперми та в дослідженнях на тваринах зменшили вироблення тестостерону, крім того, що зменшують і сприяють дегенерації маси яєчок. Пропонуємо прочитати етикетки на продуктах харчування, і якщо вони кажуть, що вони містять їх або з частково або повністю гідрогенізованими оліями, викиньте їх!

Виберіть дієту, багату антиоксидантами

Дослідження показують, що вони збільшуються якість сперми і рухливість сперми. Вітамін С (червоні фрукти, цитрусові, брокколі, ананас, папайя, перець, зелені листові овочі ...) вважається основним антиоксидантом у насінній плазмі, тоді як вітамін Е (рослинні олії сафлору, кукурудзи, пшениці; горіхи, такі як насіння, овочі та збагачені продукти) нейтралізує АФК при утворенні сперми.

Фактори безпліддя

Крім того, гіпотеза про те, що певні фактори дієтичний може функціонувати як транспортний засіб для хімічних речовин та токсинів, які призводять до безпліддя, оскільки вони можуть мати антиандрогенний ефект або є проестрогенами, а отже, можуть пошкодити сперму, отже, важливість дієта при родючості.

Ізофлавони в сої та їх похідні

Вони можуть зв’язуватися з рецепторами естрогену, і докази у людей все ще невизначені, оскільки існують дослідження, які свідчать про те, що вони можуть збільшити кількість сперма і його моторика та інші, які говорять протилежне. Однак дослідження, проведене в азіатах, показало, що чим вища концентрація ізофлавонів у сечі, тим менша кількість і рухливість сперматозоїдів, а також вища ідіопатична безпліддя.

Гормони в молочних та м’ясних продуктах

Незалежно від того, додавали їх природним шляхом (як у молочних комах вагітним коровам) або вводили для росту тварин (наприклад, у м’ясо), було встановлено, що чоловіки з великим споживанням цих продуктів містять більше естрогенів і менше тестостерону, фолікулостимулюючого та лютеїнізуючого гормону. Дослідження все ще залишаються безрезультатними, однак вплив споживання знежирених молочних продуктів є меншим. Щодо м’яса, дослідження все ще суперечливі.

Важкі метали в рибі

Хоча риба корисна, як згадувалося вище, забруднена такими металами, як метилртуть, здається, негативно впливає на репродуктивне здоров'я.

Пестициди у фруктах та овочах

Менші продукти харчування, що зазнають впливу пестицидів, таких як авокадо, цибуля та квасоля, пов’язані з сперма здоровий. Продукти, що мають більший вплив цих хімічних речовин, несуть більше ризиків і спричиняють протилежне (наприклад, полуниця, шпинат та яблука).

Ваші власні режими харчування

Такі дієти, як середземноморська або інші, багаті білим м’ясом, зернами, фруктами та овочами та молочними продуктами з низьким вмістом жиру, пов’язані з якісніша сперма. Якщо ви включаєте продукти, багаті насиченими жирами, прості цукри, червоне м’ясо та інші, це не найкращий варіант для досягнення родючості.

На закінчення, a більш здорове харчування це позитивно покращить ваше репродуктивне здоров'я у всіх аспектах. Тому подбайте також про якість своєї їжі.