Однак правда полягає в тому, що, щоб уникнути карієсу, нам потрібно зробити трохи більше для своїх зубів.
Це залежить від зубної щітки
Шляхом механічного чищення зубною щіткою ми видаляємо липке зубне покриття з поверхні зубів, яке є сумішшю бактерій, кислот та побічних продуктів та залишків їжі. Покриття утворюється на зубах, як тільки ми щось їмо, але воно стає шкідливим для зубів лише через деякий час. Покриття починає "атакувати" зуби кожного в різний час, але це зазвичай не менше 12 годин, повідомляє австралійський науковий портал Science Alert.
Бактерії в покритті в основному живляться цукром і виробляють кислоти, які потім пошкоджують зуби. Ми можемо запобігти виробленню бактерій кислотами шляхом механічного чищення зубів принаймні дві хвилини протягом дня, а також ввечері.
Електричні зубні щітки часто можуть бути ефективнішими, ніж ручне чищення. Маленька головка зубної щітки допомагає дістатись навіть до тих місць у роті, куди ми не потрапили б за допомогою класичної щітки. Під час чищення слід стежити, щоб не пошкодити ясна.
Використовуйте фтористу зубну пасту
Ефективність чищення зубів залежить головним чином від того, яку зубну пасту ви використовуєте. Ключовим інгредієнтом повинен бути фтор, який, як було показано, запобігає карієсу. Фтор замінює відсутні в мінералах зуби, а також зміцнює їх. Для максимального ефекту використовуйте зубну пасту з 1350-1500 ppmF, яка є концентрацією .
Після чищення зубів ввечері нічого не їжте
Вночі ви виробляєте менше слини, ніж вдень. З цієї причини зуби менш захищені і більш чутливі до кислотних атак. Тому важливо знімати покриття за допомогою зубної щітки перед сном. Однак після вечірньої гігієни порожнини рота не їжте і не пийте нічого, крім води. Тоді вплив фтору буде ще інтенсивнішим.
Уникайте цукру
Натуральний цукор природним чином міститься в харчових продуктах, таких як фрукти, але вони сприяють утворенню карієсу в значно меншій мірі, ніж вільні цукри. Ці виробники додають до деяких продуктів харчування, але вони також містяться в меді, сиропах та фруктових соках. Цукор небезпечний для наших зубів і необхідно зменшити його споживання в дитинстві. Всесвітня організація охорони здоров’я стверджує, що вільний цукор повинен складати не більше 5% від щоденного споживання калорій. Для дорослих та дітей старше 11 років це становить близько 30 г цукру на день (приблизно вісім чайних ложок). Одна банка підсолодженого напою (330 мл) містить 35 г цукру.