Габріела Бахарова, 24 жовтня 2018 року, о 14:17

Замість рекомендованих восьми, багато дорослих сплять на годину, а то й дві менше через наплив обов’язків. Результат - втома і дратівливість. А як щодо дітей? Переконайтеся, що вони добре сплять. Сон для них так само важливий, як харчування або душевна рівновага.

причин

Добре виспатися!

1. Коли вони сплять, вони ростуть

Гормон росту працює в організмі протягом ночі, особливо перші дві години після засинання. Тому намагайтеся змусити дитину лягати спати ввечері, старші діти не повинні ночувати, коли вони мають обов'язки вранці. Вчені помітили цікавий зв’язок. Діти більше ростуть у літні місяці. Літо - це час, коли вони можуть спати скільки завгодно, адже їх ніхто не будить вранці до дитячого садка чи школи. Таким чином, гормон росту може працювати безперешкодно.

2. Імунітет зміцнюється

Немає сумнівів, що сон лікує. Коли ми спимо, пригнічується діяльність кількох органів, організм не повинен перетравлювати їжу, і це правильний час для повноцінної роботи імунітету. Науково доведено, що недосипання шкодить імунній системі. Тому, коли дитина захворіє, лягайте спати з ним. Настає період грипу та інших респіраторних захворювань, достатній сон є хорошою профілактикою.

3. Це також профілактика надмірної ваги

Під час сну з жирових клітин виділяється менш відомий гормон лептин, який регулює відчуття ситості. Коли дитина мало спить, його організм виробляє менше гормонів. Це призводить до почуття голоду, споживання більше і вибору переважно солодощів, що пов’язано з ризиком зайвої ваги.

4. Діабет і мало сну, ймовірно, пов’язані між собою

Кілька наукових досліджень припустили зв'язок між недосипанням та розвитком діабету 2 типу, який стає все більш поширеним у дітей. Люди, які погано сплять, мають більш високий рівень цукру в крові через те, що їх організм виробляє менше гормону інсуліну. З часом це може призвести до порушення обміну цукру та захворювань.

5. Мозку також потрібно спати

Коли дитина увечері підкреслює, що вона погано вивчила вірш для школи, ви можете заспокоїти його, що він точно знатиме це прекрасно вранці. Під час сну вивчене зберігається в пам'яті. Крім того, відновлюються мозкові центри, що відповідають за навчання, концентрацію уваги, прийняття правильних рішень або душевну рівновагу. Тож на добраніч!